ANNISAAFANI | HaiBunda
Senin, 14 Aug 2023 06:00 WIBMenjadi figur publik memang tak mudah ya, Bunda. Beberapa dari selebriti mengakui bahwa menjaga postur tubuh agar tetap menarik perhatian publik.
Hal tersebut turut dilakukan oleh pedangdut senior Inul Daratista. Diketahui, Bunda seorang anak ini menjaga pola makan sehat demi menjaga berat badan yang ideal.
Wanita 44 tahun ini mengaku pernah mengalami lonjakan berat badan mencapai 85 kilogram setelah melahirkan anak pertamanya, Bunda. Melalui masa pemulihan dan menyusui, dirinya terus berupaya untuk mengembalikan bentuk badannya seperti semula.
Kenaikan berat badan pasca persalinan mungkin merupakan hal wajar yang kerap dialami sebagian Bunda. Hal ini bisa terjadi karena beberapa alasan.
Penurunan berat badan yang lambat dan stabil setelah melahirkan membutuhkan kombinasi makan sehat, olahraga pascapersalinan, dan kesabaran yang tinggi.
Ia mengaku ada diet khusus dan olahraga intens yang dijalani untuk menurunkan berat badan. Tak hanya itu, Inul juga sempat mengungkap beberapa makanan yang dihindari untuk dikonsumsi hingga jenis makanan tertentu yang bisa dimakan olehnya.
Nah, Bunda penasaran bagaimana pedangdut satu ini sukses menurunkan berat badannya sebanyak 30 kilogram? Yuk, simak tipsnya berikut ini.
Melansir dari laman detikcom, untuk menekan asupan lemak dan kalorinya, Inul mengaku telah berhenti mengonsumsi daging merah. Dalam menu makan hariannya, Inul memilih untuk lebih banyak mengonsumsi makanan yang terbuat dari tumbuhan dan rendah kalori.
Seperti yang diketahui juga bahwa kandungan kalori dan lemak pada daging sapi itu memang cukup tinggi, Bunda. Maka dari itu, beberapa diet menyarankan untuk mengurangi konsumsi daging sapi dan bila memungkinkan Bunda perlu menghentikannya.
Konsumsi daging sapi yang berlebihan tidak berdampak pada kalori dan lemak saja, tetapi juga mengganggu kesehatan tubuh hampir secara keseluruhan.
Inul juga mengaku jarang makan nasi. Hal ini karena nasi mengandung kadar glukosa dan karbohidrat yang tinggi.
Semenjak melahirkan putra pertamanya, Inul berkomitmen untuk menurunkan berat badan. Intensitas konsumsi nasi putih pun menjadi berkurang.
Asupan karbohidratnya dipangkas dan digantikan dengan sumber makanan tinggi serat yang lebih sehat. Inul mengaku dirinya cenderung lebih memilih sayur-sayuran dan buah-buahan untuk menggantikan konsumsi nasinya.
Inul juga menghindari tiga rasa ini dalam pola makannya, Bunda. Makanan yang terlalu asin memang dianjurkan para pakar untuk dikurangi konsumsinya. Hal ini karena garam dapat mengganggu keseimbangan cairan tubuh hingga memperkecil pembuluh darah yang mengarah ke jantung dan kesehatan kardiovaskular.
Selain itu, makanan manis, masih banyak yang belum menyadari bahwa makanan manis mengandung kalori tersembunyi yang tinggi. Konsumsi gula dan pemanis buatan justru dapat meningkatkan kadar kalori dalam makanan manis.
Bagi sebagian orang dewasa, mengonsumsi makanan asam juga perlu diperhatikan karena efeknya bisa memicu asam urat hingga mengurangi kepadatan pada tulang.
Inul mengaku tidak lagi mengonsumsi makanan cepat saji. Hal ini karena kalorinya yang tinggi tentu akan menghambat usaha penurunan berat badan.
Sebagai gantinya, ia lebih senang untuk makan tahu dan tempe yang dimasak sendiri. Inul yang hobi memasak sebisa mungkin berusaha untuk makan makanan rumahan buatannya yang lebih sehat.
Telur ayam kampung dikenal sebagai pilihan telur yang sehat. Hal ini karena telur tersebut mengandung protein yang lebih tinggi dibandingkan ayam energi. Inul pun lebih senang mengonsumsi telur ayam kampung karena pakan yang diberikan untuk ayam kampung diakui lebih alami.
Nah, itulah beberapa cara diet ala Inul Daratista yang bisa Bunda ikuti untuk menurunkan berat badan, terutama setelah melahirkan. Semoga bermanfaat, ya, Bunda.
Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!