7 Makanan yang Efektif Turunkan Kolesterol Jahat, Alami dan Mudah Diolah Bun

Seperti yang umum diketahui ya Bunda, kadar kolesterol yang tinggi dapat menyebabkan penyakit jantung.

Nah, untuk menurunkan kadar kolesterol yang tinggi, Bunda bisa mengonsumsi makanan penurun kolesterol.

Makanan penurun kolestreol

Melansir dari Detik Health dan Kementerian Kesehatan, terdapat tujuh makanan penurun kolesterol tinggi alami tanpa efektif yang bisa Bunda dan keluarga coba. Yuk simak!

1. Oatmeal

Oatmeal memiliki kandungan serat larut yang mampu mengurangi kolesterol jahat. Berbahan dasar gandum, oatmeal juga dapat kamu konsumsi setiap hari sebagai pengganti nasi. Tak heran, oatmeal banyak dijadikan menu sarapan bagi orang yang sedang menjalankan diet.

2. Kedelai

Kedelai mengandung protein dan isoflavon yang berkhasiat menurunkan kolesterol jahat di dalam tubuh. Agar tidak bosan, kamu bisa mengonsumsi beberapa olahan kedelai seperti tahu dan susu kedelai.

Untuk mendapatkan manfaat dari kedelai, kamu perlu mengonsumsinya dalam batas wajar. Karena jika tidak, maka akan berdampak negatif pada tubuh.

3. Cokelat Hitam dan Kakao

Cokelat hitam atau dark chocolate dan kakao terbukti mampu menurunkan kolesterol. Menurut sebuah penelitian, orang dewasa yang minum kakao dua kali dalam sehari selama satu bulan akan mengalami penurunan kadar kolesterol 0,17 mmol/l atau 6,5 mg/dl.

Sayangnya, seringkali cokelat mengandung gula tambahan yang tinggi dan berakibat negatif bagi kesehatan jantung. Untuk itu, kamu perlu mengecek terlebih dahulu kandungan cokelat sebelum mengonsumsinya ya, Beauties.

4. Sayuran

Sayuran kaya akan serat, antioksidan dan rendah kalori yang sangat diperlukan tubuh untuk menjaga kesehatan tubuh. Beberapa sayuran mengandung serat alami atau pektin yang tinggi dan serat larut yang ampuh turunkan kolesterol.

Brokoli, okra, terong, kentang, sawi, selada, dan wortel merupakan beberapa sayuran yang bisa kamu konsumsi untuk turunkan kolesterol karena memiliki serat larut dan pektin yang cukup tinggi.

TERUSKAN MEMBACA KLIK DI SINI.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!