Amira Salsabila | HaiBunda
Kamis, 21 Sep 2023 18:30 WIBMembangun rasa percaya diri dapat memberikan manfaat dalam banyak bidang kehidupan. Meski terdengar sulit, ada beberapa cara meningkatkan rasa percaya diri menurut ahli Psikolog yang bisa Bunda ikuti.
Keyakinan adalah perasaan percaya pada kemampuan, kualitas, dan penilaian Bunda. American Psychological Association mendefinisikan kepercayaan diri sebagai keyakinan bahwa seseorang mampu memenuhi tuntutan suatu tugas dan dengan sukses.
Ini bisa merujuk pada rasa percaya diri secara umum pada kemampuan Bunda untuk mengendalikan hidup, atau mungkin lebih spesifik pada situasi tertentu. Penelitian juga menunjukkan bahwa kepercayaan diri ini penting untuk kesehatan dan kesejahteraan psikologis.
Memiliki tingkat kepercayaan diri yang sehat dapat membantu Bunda menjadi lebih sukses dalam kehidupan pribadi dan profesional.
Nah, Bunda penasaran bagaimana cara meningkatkan rasa percaya diri yang bisa Bunda lakukan? Simak berikut ini.
Melansir dari laman Verywell Mind, teori perbandingan sosial menjelaskan bahwa melakukan perbandingan adalah hal yang wajar. Akan tetapi, hal itu tidak mungkin membantu meningkatkan kepercayaan diri. Bahkan, mungkin memilik efek sebaliknya.
Secara khusus, para peneliti mencatat bahwa ketika seseorang membandingkan dirinya dengan orang lain, mereka merasa iri, semakin buruk perasaan mereka terhadap diri mereka sendiri.
Ingatkan pada diri sendiri bahwa melakukan hal itu tidak membantu. Setiap orang menjalankan kehidupannya masing-masing dan itu bukan sebuah kompetisi.
Melansir dari laman Today, Bunda disarankan untuk bergabung dengan orang-orang yang membawa energi positif.
Jika melihat orang-orang tertentu yang membuat Bunda merasa negatif atau energi terkuras, pertimbangkan cara untuk menghabiskan lebih sedikit waktu bersama mereka. Hubungan yang berkualitas dengan orang-orang yang mendukung akan meningkatkan kepercayaan diri dan energi Bunda.
Welas asih melibatkan memperlakukan diri sendiri dengan kebaikan ketika Bunda melakukan kesalahan, gagal, atau mengalami keraguan terhadap sesuatu. Hal ini memungkinkan Bunda menjadi lebih fleksibel secara emosional dan membantu Bunda menavigasi emosi yang menantang dengan lebih baik, meningkatkan hubungan dengan diri sendiri dan orang lain.
Self-talk yang negtif dapat membatasi kemampuan dan mengurangi kepercayaan diri Bunda dengan meyakinkan alam bawah sadar bahwa Bunda tidak bisa mengatasi sesuatu atau itu terlalu sulit untuk dicoba.
Sebaliknya, self-talk yang positif dan optimis dapat menumbuhkan rasa welas asih dan membantu Bunda mengatasi keraguan diri serta menghadapi tantangan baru.
Berhenti menunda-nunda sampai merasa lebih percaya diri. Salah satu cara terbaik untuk membangun kepercayaan diri dalam situasi ini adalah dengan menghadapi ketakutan Bunda secara langsung.
Berlatih menghadapi beberapa ketakutan yang berasal dari kurangnya rasa percaya diri. Jika takut akan mempermalukan diri sendiri atau merasa akan membuat kesalahan, cobalah saja. Sedikit keraguan pada diri sendiri dapat membantu meningkatkan kinerja.
Sebuah penelitian menemukan bahwa percaya pada kemampuan diri sendiri untuk membangun kekuatan pribadi berhubungan dengan tingkat kepuasan hidup.
Hal ini dimulai dengan mengidentifikasi apa saja kekuatan-kekuatan tersebut. Kemudian, berusahalah untuk menjadikan mereka lebih kuat dengan berinteraksi secara teratur.
Mengatakan tidak pada aktivitas yang cenderung merusak rasa percaya diri, tidak masalah. Tentu saja, Bunda tidak ingin menghindari melakukan apa pun yang membuat tidak nyaman karena ketidaknyamanan seringkali merupakan bagian dari proses pertumbuhan pribadi.
Menetapkan batasan sosial dan emosional memungkinkan Bunda merasa lebih aman secara psikologis. Ini juga dapat membantu Bunda merasa lebih terkendali. Rasa percaya diri adalah perasaan bahwa Bunda memiliki kendali atas hidup sendiri. Batasan ini juga dapat membantu membangun perasaan terkendali ini.
Menetapkan tujuan yang memiliki jangkauan tinggi dan gagal mencapainya terbukti merusak tingkat kepercayaan diri. Sebaliknya, tujuan yang realistis dapat dicapai. Dan semakin Bunda mencapai tujuan itu, semakin besar kepercayaan diri dan kemampuan Bunda.
Sesuatu yang sederhana seperti berdiri tegak membuat Bunda terlihat lebih percaya diri. Hal itu akan membuat Bunda berpikir bahwa memang demikian. Postur psikologis seseorang dapat tercermin dalam postur fisiknya.
Sikap bersyukur dapat membantu Bunda menjadi lebih percaya diri. Latihan rasa syukur meningkatkan kepercayaan diri dan memiliki sejumlah manfaat termasuk meningkatkan suasana hati, mengurangi kecemasan, dan meningkatkan ketahanan.
Nah, itulah berbagai cara meningkatkan rasa percaya diri yang bisa Bunda lakukan. Semoga bermanfaat, ya, Bunda.
Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!
Saksikan juga video manfaat meditasi untuk kesehatan mental yang ada di bawah ini, ya, Bunda.
(asa)