Mengenal Atelophobia, Takut Berlebihan akan Ketidaksempurnaan

Atelophobia adalah ketakutan berlebihan dan terus-menerus terhadap ketidaksempurnaan. Seseorang mungkin sangat khawatir akan membuat kesalahan atau tidak cukup baik dan mungkin menghindari tugas-tugas yang bisa jadi salah.

Fobia merupakan salah satu jenis gangguan kecemasan yang menyebabkan gangguan signifikan dalam kehidupan seseorang. Meskipun secara umum mirip dengan perfeksionisme, atelophobia bersifat ekstrem.

Semua orang merasa mereka dengan kondisi ini tidak bisa melakukan sesuatu dengan benar. Bagi kebanyakan orang, perasaan tersebut jarang terjadi dan hanya sesaat. Akan tetapi, beberapa lainnya memiliki ketakutan yang sangat besar, sehingga mengganggu kemampuan mereka untuk menjalani hidup.

Penyebab Seseorang Menderita Atelophobia

Berikut adalah beberapa faktor yang mungkin menjadi potensi seseorang menderita atelophobia:

1. Trauma

Jika pernah mengalami sesuatu yang traumatis karena kesalahan yang dibuat, hal itu dapat melukai secara emosional dan membuat mereka takut melakukan kesalahan untuk menghindari trauma di kemudian hari.

2. Pengasuhan

Jika dibesarkan oleh orang tua atau pengasuh yang perfeksionis, seseorang mungkin takut menjadi tidak sempurna, terutama jika mereka menarik cinta atau persetujuannya jika tidak melakukan sesuatu dengan baik.

3. Faktor Genetik

Genetika juga dapat berperan dalam hal ini. Penelitian menunjukkan bahwa seseorang kemungkinan bisa menderita fobia jika ada kerabat biologis yang mengidapnya juga.

4. Berada di Situasi yang Toxic

Jika rasa takut melakukan kesalahan adalah hal yang baru bagi mereka, atau jika rasa takut itu hanya muncul dalam situasi atau pada orang tertentu, mereka mungkin berada dalam situasi yang toxic. Dalam hal ini, kemungkinan besar situasinya adalah masalahnya.

Tanda-tanda Orang dengan Atelophobia

Atelophobia dapat menyebabkan seseorang memberikan banyak tekanan pada dirinya sendiri untuk menjadi sempurna. Berikut adalah beberapa tanda yang bisa dikenali ketika seseorang mengidap kondisi ini:

1. Memiliki Tujuan yang Tidak Realistis

Mungkin mereka menetapkan standar tinggi yang tidak realistis dan tujuan yang tidak dapat dicapai untuk diri sendiri. Apa pun yang kurang dari itu mungkin terasa tidak dapat diterima.

2. Menilai Diri Sendiri dengan Kasar

Melansir dari laman verywellmind, mereka dengan fobia ini mungkin terlalu kritis terhadap diri sendiri dan menilai diri sendiri dengan keras karena tidak mampu mencapai tujuan tersebut.

3. Tidak Dapat Menerima Masukan

Mereka dengan kondisi mungkin juga tidak bisa menoleransi kritik sedikit pun dari orang sekitarnya. Bahkan, masukan yang diberikan secara membangun bisa terasa seperti serangan karena menunjukkan bahwa mereka tidak sempurna.

4. Mengalami Ketakutan dan Kesulitan

Mereka juga kemungkinan akan merasa stres atau panik ketika menghadapi situasi di mana mereka mungkin tidak berada dalam kondisi terbaik. Selain gejala emosional, mereka juga mengalami gejala kecemasan fisik, seperti detak jantung cepat, sesak napas, mual, menggigil, pusing, berkeringat, dan gemetar.

5. Menghindari Situasi yang Membuat Kesal

Orang dengan fobia ini mungkin akan menghindari pekerjaan, tugas, atau situasi lain yang kemungkinan bisa membuat mereka merasa tidak sempurna. Bahkan, mereka juga mungkin akan menghindari bertemu dengan orang-orang yang menyadari kesalahannya.

6. Merenungkan Kesalahan Masa Lalu

Mereka juga mungkin berulang kali mengingat kesalahannya di masa lalu dan menjadi sangat kesal ketika mengingatnya kembali.

Cara Mengatasi Kondisi Atelophobia

Jika termasuk orang dengan fobia ini, ada beberapa strategi penyembuhan yang mungkin bisa membantu Bunda mengatasi atelophobia:

1. Belajar Menerima Kesalahan

Perlahan-lahan, biasakan diri dengan gagasan membuat kesalahan. Mulailah dengan membiarkan diri melakukan kesalahan kecil yang tidak berdampak apa-apa. Berusaha untuk menerima kesalahan yang lebih besar.

2. Temukan Cara untuk Menenangkan Diri

Gunakan meditasi, olahraga ringan, atau mendengarkan musik favorit untuk membantu Bunda menenangkan dorongan perfeksionis dan menoleransi ketidaksempurnaan.

3. Tinggalkan Situasi Toxic

Jika hanya mengalami atelophobia pada satu situasi, seperti di tempat kerja misalnya, strategi penyembuhan terbaik adalah mencari jalan keluar dari situasi tersebut.

4. Bangun Sistem Pendukung

Ciptakan sistem pendukung yang terdiri dari orang-orang yang dapat diajak berbagi ketakutan dan yang bisa diandalkan untuk memberi validasi emosional, cinta, dan perhatian yang tidak bergantung pada seberapa baik Bunda melakukan sesuatu.

Nah, itulah beberapa hal yang mungkin bisa Bunda kenali terkait atelophobia. Semoga bermanfaat, ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!