Ketika berpuasa, pola makan seseorang akan berubah, Bunda. Penyakit yang paling sering dialami kala perubahan ini adalah mual.

Menurut yankes.kemkes.go.id, mual merupakan mekanisme pertahanan diri yang menyebabkan suatu sensasi tidak nyaman di perut dan membuat seseorang merasa ingin muntah. Ketika merasakan mual, terkadang seseorang juga akan memuntahkan isi perutnya.

Mual sendiri umumnya merupakan kondisi yang ringan, Bunda. Namun, pada beberapa kondisi mual bisa disebabkan oleh penyakit serius seperti batu ginjal, stres, keracunan makanan, penggunaan obat-obatan, dan masih banyak lagi.

Selain itu, mual juga bisa disebabkan karena gangguan hormonal seperti saat menstruasi maupun ketika hamil. Singkatnya, mual adalah gejala yang disebabkan oleh kondisi tertentu.

Perasaan mual ini juga sering dipicu oleh rasa lapar. Mengapa demikian?

Penyebab mual saat puasa

Lambung memproduksi asam klorida untuk membantu proses pemecahan makanan. Jika Bunda tidak makan dalam waktu yang lama, maka asam klorida bisa menumpuk di perut dan menyebabkan naiknya asam lambung serta mual.

Melalui Live Science, ahli gastroenterologi Cleverland Clinic, Christine Lee, turut mengungkapkan ketika cairan asam klorida ini masuk ke kerongkongan, tentu dapat menyebabkan naiknya asam lambung, mual, serta mulas.

Ketika menjalani puasa Ramadhan, tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman selama kurang lebih 12 jam. Lantas, bagaimana cara mengatasi dan menghindarkan tubuh dari perasaan mual?

Cara mengatasi dan menghindari mual

Setelah berpuasa selama lebih dari 12 jam, Bunda perlu memberikan nutrisi yang tepat untuk tubuh. Untuk mengatasi rasa lapar, British Nutrition Foundation pun menyarankan untuk mengonsumsi beberapa jenis makanan.

Makanan yang bisa dijadikan menu berbuka puasa adalah sebagai berikut:

1. Minuman smoothies rendah gula dan sejenisnya.
2. Makanan tinggi protein seperti ikan hingga daging tanpa lemak.
3. Camilan kering seperti kurma, kismis, dan aprikot.
4. Sup kaldu dengan protein seperti kacang-kacangan atau karbohidrat.

Namun, bagaimana mengatasi mual ketika Bunda masih dalam keadaan berpuasa? TERUSKAN MEMBACA KLIK DI SINI.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!