Arina Yulistara | HaiBunda
Senin, 18 Mar 2024 21:50 WIBAsam lambung naik saat puasa bisa membuat menderita. Rasanya pasti tidak nyaman menjalani puasa. Bunda yang punya riwayat asam lambung harus berhati-hati menjalani puasa Ramadhan ini.
Asam lambung yang naik saat puasa dapat menimbulkan rasa tidak nyaman dan mengganggu kekhusyukan ibadah. Menurut American College of Gastroenterology, lebih dari 60 juta orang Amerika mengalami refluks asam setidaknya sebulan sekali, dengan 15 juta mengalami gejala setiap hari.
Asam lambung memiliki banyak nama, termasuk GERD (penyakit refluks gastroesofagus), acid indigestion, asam lambung, heartburn, dan dispepsia. Apa pun sebutannya, mekanisme di balik kondisi ini tetap sama.
Pada dasarnya, asam dari perut Bunda mengalir ke kerongkongan, saluran dari mulut ke perut. Jika hal ini terjadi maka dapat mengiritasi lapisan esofagus sehingga menyebabkan nyeri, rasa terbakar, atau rasa asam di bagian belakang tenggorokan.
Asam lambung saat puasa memang bisa saja Bunda alami selama Ramadhan. Ini menjadi efek samping yang mungkin terjadi bagi penderita asam lambung.
“Salah satu efek samping (puasa) yang disayangkan adalah mengubah keseimbangan asam dalam lambung. Hal ini dapat menyebabkan refluks,” papar Peyton Berookim, MD, ahli gastroenterologi di Gastroenterology Institute, Southern California, Beverly Hills, dilansir dari Live Strong.
“Ketika tidak ada isi atau makanan di dalam perut untuk dipecah, seperti saat seseorang berpuasa, kadar asam lambung bisa mulai meningkat. Jika tidak ada makanan di perut untuk 'menyerap' asam, hal ini dapat mengakibatkan penumpukan asam berbahaya yang dapat menyebabkan nyeri epigastrium, rasa tidak nyaman, dan regurgitasi asam ke kerongkongan (refluks asam),” lanjut Dr. Berookim.
Sensasi panas dan perih di dada, seperti terbakar, yang merupakan ciri khas asam lambung naik. Rasa ini bisa terasa di belakang tulang dada dan menjalar ke leher.
Biasanya terjadi jika Bunda mengonsumsi makanan pedas, berlemak, asam, atau gorengan, saat sahur. Mungkin juga saat berbaring setelah sahur.
Asam lambung yang naik dapat menyebabkan rasa perih dan mual di perut bagian atas. Nyeri ini bisa terasa semakin parah saat perut kosong. Bisa disertai dengan rasa kembung dan begah.
Asam lambung yang naik ke kerongkongan dapat memicu rasa mual dan muntah. Hal ini bisa terjadi saat perut kosong atau setelah mengonsumsi makanan yang memicu asam lambung. Muntah bisa berwarna kuning, hijau, atau bening, dan bisa disertai dengan rasa pahit di mulut.
Asam lambung yang naik ke kerongkongan dapat menyebabkan rasa pahit di mulut. Rasa ini bisa muncul saat bangun tidur atau usai makan sahur maupun berbuka puasa. Rasa pahit tersebut disebabkan oleh asam lambung yang naik ke kerongkongan dan bercampur dengan air liur.
Asam lambung yang naik dapat menyebabkan iritasi pada kerongkongan sehingga menimbulkan sensasi tersedak. Hal ini bisa terjadi saat makan atau minum. Bisa disertai dengan suara serak dan batuk kering.
Makan sahur dan berbuka puasa dengan porsi yang cukup (tidak berlebihan). Hindari makanan yang memicu asam lambung, seperti makanan pedas, berlemak, asam, dan gorengan.
Pilihlah makanan yang kaya akan serat, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan gandum utuh. Berbuka puasa dengan makanan yang ringan dan mudah dicerna, seperti kurma, sup, atau buah-buahan.
Hindari makan terlalu malam, minimal 2 sampai 3 jam sebelum tidur.
Tidur dengan posisi kepala lebih tinggi dari tubuh (misalnya menggunakan 2 bantal). Menurut Harvard Health Publishing, untuk mencegah refluks, tidur dengan posisi kepala lebih tinggi, idealnya, 6 hingga 8 inci lebih tinggi dari kaki Bunda. Hindari berbaring setelah makan sahur.
Stres dapat memperburuk gejala asam lambung. Lakukan aktivitas yang dapat membantu mengelola stres, seperti yoga, meditasi, atau mendengarkan musik yang menenangkan.
Batalkan puasa jika asam lambung naik tak kunjung reda sehingga Bunda terus-menerus kesakitan. Segera minum air hangat untuk meredakan gejala asam lambung.
Air hangat dapat membantu menenangkan perut. Selain itu, disarankan untuk meminum air dalam jumlah sedikit karena jumlah yang banyak dapat membuat perut merasa kenyang sehingga mengeluarkan asam.
Dr. Berookim merekomendasikan untuk tidak memasukkan bahan-bahan tambahan, seperti lemon ke dalam air minum karena dapat memicu lebih banyak ketidaknyamanan.
Jika gejala asam lambung tidak membaik dengan cara-cara di atas, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan obat yang tepat.
Saat berpuasa, lambung mendapatkan waktu untuk beristirahat dan memulihkan diri dari kerusakan akibat asam lambung. Hal ini dapat membantu mengurangi gejala asam lambung, seperti heartburn, mual, dan muntah.
Puasa dapat membantu menurunkan kadar hormon gastrin yang berperan dalam produksi asam lambung. Penurunan kadar gastrin ini dapat membantu mengurangi produksi asam lambung sehingga gejala asam lambung pun berkurang.
Puasa dapat membantu meningkatkan produksi enzim pencernaan dan melancarkan pergerakan usus. Hal ini dapat membantu memperkuat sistem pencernaan dan mengatasi masalah pencernaan, seperti sembelit dan diare.
Kelebihan berat badan dapat memperburuk gejala asam lambung. Puasa dapat membantu menurunkan berat badan dengan cara membakar lemak tubuh. Penurunan berat badan ini dapat membantu mengurangi tekanan pada perut dan asam lambung.
Puasa dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dengan cara meningkatkan mindfulness dan self-control. Hal ini dapat membantu penderita asam lambung untuk mengelola stres yang dapat memperburuk gejala asam lambung.
Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!
(fia/fia)