Pipi temben bisa disebabkan oleh beberapa faktor, salah satunya karena kelebihan berat badan. Mungkin Bunda bisa coba diet mengecilkan pipi temben jika ingin sedikit mengubah tampilan.

Beberapa orang merasa tidak percaya diri dengan pipi yang terlihat chubby. Bagi para Bunda yang berhijab, ini juga menjadi tandangan sendiri untuk mencari model hijab yang pas. 

Diet untuk meniruskan pipi tembem perlu dilakukan secara menyeluruh, alih-alih hanya fokus pada bagian tersebut.

“Orang yang kelebihan berat badan atau obesitas lebih cenderung terlihat lemak pada wajah mereka dibanding yang mempertahankan berat badan ideal. Jadi, sangat penting menjaga pola makan sehat dan seimbang untuk mendapatkan rahang yang indah dan wajah tirus,” jelas Dr. Nivedita Dadu, selaku dermatologis di India, seperti dilansir dari Times of India.

Jika berencana meniruskan pipi tembem, strategi diet dapat menjadi kunci utama. Namun perlu diingat, tidak semua strategi diet cocok untuk semua orang. Yang paling penting memilih cara yang sehat dan berkelanjutan. 

Berikut langkah-langkah sederhana yang bisa Bunda ambil untuk mengecilkan pipi tembem agar Lebaran terlihat lebih tirus.

Cara diet meniruskan pipi tembem

1. Pelajari kebiasaan mengonsumsi makanan sehat

Penting untuk memperhatikan apa yang Bunda makan. Tidak hanya untuk menurunkan berat badan tapi juga merawat kesehatan wajah Bunda.

Konsumsilah lebih banyak buah dan sayuran segar saat sahur maupun berbuka puasa. Mereka tidak hanya akan membantu dalam proses penurunan berat badan tapi juga memberikan nutrisi penting serta menjaga tubuh tetap terhidrasi secara alami.

“Makanan yang kaya vitamin B-12, D, asam lemak omega-3, dianggap terbaik untuk mengurangi lemak wajah bersama dengan beberapa latihan,” ujar Dr. Nivedita.

2. Kurangi garam

Asupan garam yang berlebihan dapat menyebabkan retensi air yang pada gilirannya bisa membuat pipi terlihat lebih penuh. Cobalah untuk mengurangi asupan garam dan menggantinya dengan bumbu lain yang lebih sehat.

3. Pilih karbohidrat yang baik

Karbohidrat olahan seringkali menjadi penyebab kenaikan berat badan dan penumpukan lemak. Cobalah untuk mengurangi konsumsi karbohidrat olahan seperti kue kering, biskuit, dan pasta saat berbuka puasa.

Sebagai gantinya, pilih biji-bijian yang kaya serat untuk membantu mengontrol nafsu makan dan mempromosikan penurunan berat badan.

4. Tingkatkan asupan serat

Meningkatkan asupan serat dalam diet dapat membantu Bunda merasa kenyang lebih lama sehingga mengurangi keinginan untuk makan camilan tidak sehat. Serat juga membantu menjaga pencernaan yang sehat dan mengontrol berat badan secara efektif.

Serat secara alami ditemukan dalam berbagai makanan, termasuk buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Idealnya, Bunda harus mengonsumsi setidaknya 25 sampai 38 gram serat per hari dari sumber makanan kaya akan serat.

5. Jaga kualitas tidur

Tidur yang cukup sangat penting dalam menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Kurang tidur dapat meningkatkan kadar hormon stres yang dapat mempengaruhi nafsu makan dan metabolisme tubuh. 

Penelitian telah menunjukkan bahwa kadar kortisol yang tinggi dapat meningkatkan nafsu makan dan mengubah metabolisme, menghasilkan peningkatan penyimpanan lemak. Pastikan Bunda mendapatkan setidaknya 8 jam tidur setiap malam untuk membantu manajemen berat badan yang efektif.

6. Berolahraga secara teratur

Olahraga kardio dan latihan kekuatan dapat membantu membakar lemak dan meningkatkan metabolisme tubuh. Bunda bisa melakukan latihan kardio, seperti berlari atau aerobik setelah berbuka puasa.

"Diet kaya protein, latihan kardio, dan minum banyak air adalah cara terbaik untuk mengurangi lemak wajah," tambah Dr. Nivedita.

7. Lakukan senam wajah

Senam wajah juga bisa menjadi pilihan yang bagus untuk membentuk dan merampingkan area pipi. Beberapa senam wajah yang populer untuk membantu diet mengecilkan pipi, seperti menggembungkan pipi kemudian mendorong udara dari sisi kanan ke kiri lalu lakukan sebaliknya. 

Kemudian mengerutkan bibir ke kedua sisi bergantian juga termasuk senam wajah yang bisa Bunda imbangi dengan diet sehat. Ada pula senam dengan menahan senyum sambil mengatupkan gigi selama beberapa detik. 

Studi lain menunjukkan bahwa latihan otot wajah dua kali sehari selama 8 minggu akan meningkatkan ketebalan otot dan mengecilkan pipi tembem.

Dengan mengikuti tips-tips sederhana ini, Bunda dapat memulai perjalanan menuju pipi yang lebih ramping dan penampilan memukau saat Lebaran. Yang terpenting, jadilah diri  sendiri.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!