Dokter Ungkap Membersihkan Rumah Berdampak Positif bagi Kesehatan Mental

PernahkaH Bunda mendengar ungkapan “When clitter is winning, mental health is losing”? Istilah ini bermaksud bahwa kebersihan rumah sangat berpengaruh pada kesehatan mental penghuni rumah tersebut. 

Para ahli menyarankan Bunda untuk membersihkan rumah secara berkala demi menjaga kesehatan mental. Rumah yang rapi dan bersih cenderung membuat bahagia dan membawa ketenangan lho, Bunda.

Bunda tak harus membebankan tugas pembersihan ini sendiri, Bunda dapat mengajak suami dan anak untuk ikut berpartisipasi. Selain mempermudah pekerjaan, membersihkan rumah bersama juga mempererat hubungan keluarga.

Banner 9 Kesalahan Orang Tua Didik Remaja/ Foto: HaiBunda / Dwi Rachmi

Hubungan kebersihan rumah dan kesehatan mental

Melansir dari New York Post, Dr. Faith Coleman menjelaskan bahwa rumah yang berantakan dapat membebani pikiran dan membuat Bunda stress. Meskipun terlihat sepele, pembersihan rumah sangat penting dilakukan.

Coleman berpendapat bahwa terdapat banyak konsekuensi yang ditimbulkan oleh ruangan berantakan terhadap kesehatan mental, seperti gangguan ingatan, kebiasaan makan yang buruk, dan penurunan kontrol impuls.

Rumah yang berantakan juga dapat meningkatkan risiko mengembangkan gangguan suasana hati, menghambat kreativitas, menurunkan produktivitas, mengurangi energi, dan mengganggu konsentrasi serta pengambilan keputusan.

Penelitian menunjukkan bahwa ruang tempat Bunda tinggal merupakan rumah psikologis Bunda. Di rumah, Bunda memiliki tempat bernaung yang nyaman dan aman.

Satu studi yang diterbitkan dalam Journal of Environmental Psychology melihat hal-hal apa yang dapat mengurangi stress dan berkontribusi pada kenyamanan rumah psikologis.

Catherine Roster, penulis studi dan profesor di Anderson School of Management Universitas New Mexico, menemukan bahwa rumah yang berantakan memberikan dampak negatif yang besar pada kenyamanan rumah psikologis.

Dampak negatif rumah yang kotor terhadap kesehatan mental

Rumah yang kotor dan berantakan memberikan sejumlah dampak negatif bagi penghuni rumah, lho, Bunda. Dampak negatif ini, diantaranya

1. Merusak ingatan

Rumah yang berantakan menyebabkan kebiasaan makan yang buruk dan menurunkan kontrol impuls. Hal ini dapat meningkatkan risiko terjadinya gangguan suasana hati dan mengganggu konsentrasi, serta menurunkan kemampuan dalam pengambilan keputusan. Rumah yang kotor juga menghambat kreativitas, mengurangi produktivitas, dan menghabiskan energi Bunda.

2. Membuat rugi

Bayangkan waktu yang Bunda habiskan untuk mencari barang yang hilang? Atau saat barang tersebut tidak ketemu dan Bunda harus membeli barang yang baru?

Hal ini dapat merampas lima persen dari waktu Bunda. Coba deh, Bunda hitung, berapa lima persen dari penghasilan Bunda? Nah, itulah kerugian yang ditimbulkan dari rumah yang kotor dan berantakan, Bunda.

3. Merusak komunikasi antar anggota keluarga

Rumah yang kotor dan berantakan membuat anggota keluarga sulit menjalin komunikasi. Ketidaknyamanan ini bahkan bahkan dapat merusak atau menghancurkan hubungan.

Ketika lingkungan sangat berantakan, perhatian orang-orang akan terganggu oleh rangsangan visual acak di dalam ruangan, sehingga mengganggu pembacaan ekspresi dan emosi orang-orang di lingkungan yang tersebut.

Apa dampak positif membersihkan rumah bagi kesehatan mental?

Untuk menghindarkan anggota keluarga dari dampak negatif tersebut, Bunda dapat membersihkan dan merapikan rumah. Rumah yang bersih dan rapi memiliki segudang manfaat bagi kesehatan mental.

Melansir dari Study Finds, beberapa manfaat membersihkan rumah bagi kesehatan mental meliputi:

1. Meningkatkan suasana hati. Merapikan rumah membuat pikiran Bunda rileks.
2. Meningkatkan kesehatan fisik. Rumah yang bersih membuat kebiasaan makan membaik, membuat badan segar karena membersihkan rumah setara dengan olahraga, dan mengurangi kelebihan berat badan.
3. Meningkatkan kemampuan untuk fokus. Rumah yang rapi dan harum membuat Bunda semakin fokus.
4. Meningkatkan produktivitas. Lingkungan yang nyaman dan membuat fokus akan meningkatkan produktivitas penghuni rumah.
5. Meredakan kecemasan. Setelah rapinya kondisi rumah, kecemasan pun akan hilang.
6. Meningkatkan kualitas tidur. Kamar yang nyaman dan tenang akan membuat tidur semakin nyenyak.
7. Meningkatkan hubungan anggota keluarga. Rumah yang bersih dan rapi membuat komunikasi lebih efektif. Sehingga anggota keluarga dapat berkumpul di ruang keluarganya yang nyaman.

Tips membersihkan rumah

Melansir dari New York Post, Bunda dapat membersihkan rumah dengan menerapkan tips sebagai berikut.

1. Mulai dari yang kecil. Bunda dapat fokus pada area kecil dalam satu waktu agar tidak kewalahan. Agar lebih rileks, Bunda dapat mendengarkan musik sembari membersihkan rumah. Ciptakan suasana yang nyaman ya, Bun.
2. Jadwalkan waktu untuk membersihkan rumah. Sisihkan waktu tertentu untuk membersihkan rumah dan patuhi jadwal yang Bunda buat. Untuk menambah motivasi, bayangkan betapa nikmatnya bersantai di rumah yang bersih dan harum.
3. Kategorikan barang-barang. Bunda dapat memasukkan barang ke dalam organizer. Bunda dapat menyimpan barang-barang sentimental atau musiman di tempat yang terpisah. Sehingga rumah semakin rapi dan enak dipandang.
4. Lakukan penataan digital. Cobalah untuk melihat kotak masuk email Bunda secara berkala. Jangan membaca ratusan email dalam sehari ya, Bun. Hal ini akan membuat Bunda kewalahan, loh!
5. Jangan dramatisir setiap barang. Tahukah Bunda bahwa dengan menyentuh dan memikirkan satu barang membuat Bunda semakin terikat? Nah, jangan lakukan ini ya, Bun. Saat membersihkan rumah, jangan terlalu mengenang kenangan dalam benda tertentu. Hal ini dapat menyulitkan Bunda untuk membuangnya. 

Nah, Bunda, itulah dampak positif membersihkan rumah bagi kesehatan mental dan tips membersihkan rumah yang dapat Bunda lakukan. Setelah membaca artikel di atas, bersihkan rumah secara berkala untuk menjaga kesehatan anggota keluarga ya, Bunda. 

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!