Jangan coba-coba diet eksrem seperti beberapa artis Korea. Mungkin bisa mengalami hal yang membahayakan kesehatan, termasuk anoreksia hingga kerontokan rambut.

Industri hiburan Korea dikenal dengan standar kecantikan yang sangat ketat. Tubuh ramping, wajah tirus, hingga penampilan sempurna seolah menjadi tuntutan mutlak bagi para selebriti.

Demi memenuhi ekspektasi tersebut, banyak artis Korea yang nekat menjalani diet ekstrem. Sayangnya, cara ini justru menimbulkan dampak serius bagi kesehatan, mulai dari anoreksia, rambut rontok, hingga gangguan mental.

Fenomena ini bukan hal baru. Sejumlah idol populer pernah mengakui pola makan tak sehat yang mereka jalani demi menjaga citra tubuh. Namun pada akhirnya mengalami penderitaan akibat pola diet berbahaya tersebut.

Kisah-kisah mereka pun memicu kekhawatiran publik akan standar tubuh yang tak realistis di dunia hiburan Korea.

Laporan dari media ternama Korea Selatan, seperti Korea Herald, serta pengakuan langsung dari para idol, menggambarkan bahwa diet ekstrem tidak hanya menyiksa fisik, tapi juga mental. Simak bahaya kesehatan jika melakukan diet ekstrem seperti para artis Korea. 

Diet ekstrem yang pernah dijalani artis Korea

IU, salah satu solois populer, sempat menjalani diet ketat berupa satu apel untuk sarapan, satu ubi untuk makan siang, dan protein shake untuk makan malam. Pola makan ini membuatnya mengalami bulimia di puncak awal karier.

Ditambah dengan jadwal latihan intens, kondisi IU sempat menurun drastis akibat anemia dan kelelahan kronis. Kemudian Momo TWICE bahkan pernah mengaku hanya minum air dan berolahraga keras tanpa makan apapun demi menurunkan 7 kg dalam seminggu.

Akibatnya, ia nyaris pingsan di beberapa kesempatan. Hal serupa dialami Soyou SISTAR yang hanya mengonsumsi empat butir telur puyuh dan segelas susu per hari. Efeknya, tubuhnya kerap mengalami pusing, serta masalah metabolisme jangka panjang.

Komedian Lee Se Young juga pernah mengungkapkan bahwa dirinya bertahun-tahun menjalani pola makan tanpa karbohidrat sama sekali. Hasilnya, ia mengalami rambut rontok parah hingga siklus menstruasi berhenti enam bulan.

"Rambut saya mulai rontok saat itu dan belum tumbuh kembali sepenuhnya. Saya tidak menstruasi selama enam bulan. Saya pikir menderita penyakit serius," kata Se Young dilansir dari Korea Times. 

Begitu juga Joy RED VELVET yang mengaku pernah terlalu keras pada dirinya sendiri demi menjaga bentuk tubuh. Ia kemudian menyadari pentingnya self-love dan kini menerapkan pola hidup lebih sehat.

Veteran penyiar Choi Hwa-jung juga bercerita soal pengalaman diet di tempat retret puasa. Selama tujuh hari ia sama sekali tidak makan, hanya minum air.

Berat badannya memang turun hampir 9 kg, tapi langsung kembali naik begitu ia mulai makan normal. Selain itu, rambutnya juga banyak rontok akibat kondisi tubuh yang kekurangan nutrisi.

"Berat badan saya turun karena kelaparan, berat badan saya naik satu kg setiap kali makan setelahnya. Dalam seminggu, berat badan saya kembali seperti semula," cerita Hwa-jung.

Dampak fisik dan mental ketika diet ekstrem

Tidak hanya menurunkan berat badan, diet ekstrem juga menghantam kondisi psikologis para idol. Kwon Eun Bi misalnya, pernah merasakan energi rendah dan perubahan suasana hati yang tajam saat melakukan diet ketat selama promosi album.

Beberapa idol bahkan sampai pingsan di atas panggung karena tubuh tak lagi kuat menahan beban. Hwasa MAMAMOO juga pernah mengalami anoreksia akibat stres dari siklus binge-eating yang ia sembunyikan.

Ia mengungkapkan pada 2025 bahwa tekanan untuk selalu tampil kurus membuatnya jatuh ke dalam lingkaran berbahaya, seperti menahan lapar, lalu makan berlebihan secara diam-diam, hingga akhirnya menimbulkan gangguan makan serius.

Idol pria juga bisa mengalaminya

Tekanan tubuh ideal tidak hanya menimpa idol perempuan. Lee Seok Hoon dari SG Wannabe pernah menurunkan berat badan dari hampir 100 kg menjadi 64 kilogram. Namun cara yang ia tempuh sangat berisiko, yakni hanya makan tomat ceri, telur, ubi, dan sayur dalam porsi minim sambil berolahraga dalam keadaan perut kosong.

Akibatnya, ia menderita batu ginjal, kelelahan kronis, hingga darah dalam urine. Pengalaman ini menunjukkan bahwa standar kecantikan tidak pandang bulu.

Idola laki-laki pun turut merasakan betapa kerasnya tuntutan industri hiburan Korea dengan risiko kesehatan yang sama seriusnya.

Kini standar diet mulai berubah jadi lebih sehat

Meski begitu, kesadaran baru mulai muncul di kalangan artis maupun fans. Dokumenter yang dirilis pada 2025 menyoroti sisi kelam diet ekstrem dan mendorong munculnya diskusi soal body positivity.

Banyak artis kini berani berbicara soal pengalaman buruk mereka, sekaligus mendorong pola hidup yang lebih berimbang. Perubahan ini juga mulai mendapat dukungan publik.

Fans ramai-ramai menyuarakan agar kesehatan idol lebih diutamakan dibandingkan citra tubuh semata. Netizen menekankan bahwa tubuh kurus ekstrem tidak seharusnya menjadi standar kecantikan, apalagi sampai mengorbankan kesehatan mental dan fisik.

Kisah artis Korea yang mengalami anoreksia, rambut rontok, hingga kerusakan organ akibat diet ekstrem menjadi peringatan penting bagi Bunda yang ingin mencoba diet ekstrem. Tekanan standar tubuh ramping yang tak realistis terbukti berbahaya, tidak hanya secara fisik tapi juga mental.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!