Memilih menu sahur yang tepat sangat penting agar tubuh tetap kuat dan tidak mudah lemas saat berpuasa. Jangan sampai salah pilih, karena ada beberapa menu sahur bikin cepat haus yang justru membuat tenggorokan terasa kering sejak pagi.

Tak sedikit orang masih menganggap semua makanan cocok untuk dijadikan menu sahur. Padahal, beberapa jenis makanan tertentu merupakana menu yang bikin cepat haus dan sebaiknya dihindari oleh Bunda dan keluarga saat bersahur.

Bunda tentunya ingin menjalani puasa dengan nyaman tanpa merasa haus seharian. Oleh karena itu, penting mengetahui daftar menu sahur bikin cepat haus agar bisa lebih selektif dalam menentukan menu sahur setiap harinya.

Yuk, mulai lebih bijak dalam memilih menu sahur demi menjaga hidrasi tubuh selama berpuasa. Dengan menghindari menu sahur bikin cepat haus, Bunda bisa beraktivitas lebih fokus hingga waktu berbuka tiba.

Daftar menu makanan yang bikin cepat haus saat puasa

Dilansir dari laman CNBC Indonesia, terdapat menu sahur yang bisa membuat Bunda dan keluarga menjadi cepat haus saat menjalankan ibadah puasa Ramadhan. Berikut empat menu sahur bikin cepat haus yang sebaiknya tidak terlalu sering dikonsumsi oleh Bunda dan keluarga:

1. Makanan pedas

Bunda, banyak orang Indonesia yang gemar menyantap makanan pedas, bahkan menjadikannya sebagai menu sahur favorit. Padahal, makanan pedas termasuk menu sahur bikin cepat haus yang sebaiknya dihindari saat berpuasa.

Kandungan cabai dapat merangsang produksi asam lambung menjadi lebih tinggi dan memicu rasa mulas. Jika dikonsumsi sebagai menu sahur, kondisi ini bisa menyebabkan sakit perut hingga gangguan pencernaan.

Ketika gangguan seperti diare terjadi, tubuh akan kehilangan banyak cairan dalam waktu singkat. Inilah alasan mengapa makanan pedas tergolong menu sahur bikin cepat haus karena berisiko membuat tubuh lebih mudah dehidrasi sepanjang hari.

2. Makanan asin

Dalam daftar menu sahur yang bikin cepat haus, makanan yang terlalu asin perlu diwaspadai. Meski terasa sangat nikmat, jenis makanan ini kurang ideal dijadikan menu sahur karena bisa membuat tubuh cepat kehilangan cairan.

Kadar natrium yang berlebihan dapat mengganggu keseimbangan cairan dalam tubuh. Akibatnya, penyerapan air tidak optimal dan Bunda pun lebih cepat merasa haus saat berpuasa.

Contoh makanan asin yang sebaiknya dihindari dan tidak sering masuk ke dalam menu sahur antara lain ikan asin, telur asin, keripik, dan sebagainya. Dengan membatasi konsumsi makanan tersebut, Bunda dapat menghindari menu sahur bikin cepat haus serta menjalani puasa dengan tubuh yang lebih terhidrasi dan nyaman.

3. Teh manis

Teh manis memang sering dijadikan minuman yang masuk sebagai menu sahur favorit karena rasanya menyegarkan dan mudah untuk dibuat. Namun, minuman ini termasuk menu sahur bikin cepat haus jika dikonsumsi berlebihan saat sahur.

Kandungan gula yang tinggi dalam teh manis dapat memicu lonjakan gula darah secara cepat, lalu turun drastis setelah insulin dilepaskan tubuh. Kondisi ini membuat Bunda lebih mudah merasa haus, lemas, bahkan mengantuk selama puasa.

Selain itu, teh memiliki efek diuretik yang mendorong tubuh lebih sering buang air kecil. Jika terlalu sering, cairan tubuh berkurang dan menjadikan teh manis sebagai menu sahur bikin cepat haus yang sebaiknya dibatasi dalam pilihan menu sahur harian.

4. Minuman berkafein

Selain makanan, pilihan minuman dalam menu sahur juga tidak boleh asal. Salah memilih minuman bisa menjadikannya sebagai bagian dari menu sahur bikin cepat haus tanpa disadari.

Minuman berkafein seperti kopi, teh, dan soda sebaiknya dibatasi saat sahur. Kandungan kafein di dalamnya dapat membuat menu sahur ini bisa bikin cepat haus karena memicu tubuh kehilangan cairan lebih cepat.

Kafein memiliki efek diuretik yang meningkatkan frekuensi buang air kecil. Jika tetap dimasukkan ke dalam menu sahur, risiko dehidrasi akan lebih besar dan rasa haus pun muncul lebih awal saat puasa.

Doa agar tidak haus dan lapar saat puasa

Berikut ini lafaz doa yang bisa Bunda amalkan untuk membantu menahan lapar dan haus saat berpuasa. Doa ini dikutip dari buku Pintar Ibadah yang ditulis oleh Ustaz Fatkhur Rahman.

الَّذِي خَلَقَنِي فَهُوَ يَهْدِ بَنِي وَالَّذِي هُوَ يُطِعُنِي وَيَسْتَقْينِي وَإِذَا مَرِضْتُ فَهُوَ يَشْفِينِي

Arab latin: Alladzii khalaqanii fahuwa yahdiinii walladzii huwa yuth imunii wayasqiinii wa idzaa maridltu fahuwa yasyfinii.

Artinya: "Allah Dzat yang telah menciptakan aku, maka Dialah yang menunjukkanku dan Dialah yang memberi makan dan minumku. Apabila aku sakit, maka Dialah yang menyembuhkanku."

Dilansir dari laman detikcom, Bunda juga bisa mengamalkan Surah Al-Kautsar untuk membantu menahan rasa haus saat berpuasa. Selain doa tersebut, membaca Surah Al-Kautsar dapat menjadi ikhtiar agar tidak mudah merasa haus selama menjalankan ibadah puasa. Caranya, surah ini dibaca tujuh kali lalu ditiupkan ke dalam minuman ketika sahur.

Amalan ini dinisbatkan kepada Muhammad Zaini Abdul Ghani yang dikenal luas sebagai Abah Guru Sekumpul. Berikut ini adalah bacaan Surah Al-Kautsar yang dapat Bunda dan keluarga lafalkan: 

اِنَّآ اَعْطَيْنٰكَ الْكَوْثَرَ

Arab latin: Innâ a‘thainâkal-kautsar

Artinya: "Sungguh, Kami telah memberimu (Muhammad) nikmat yang banyak."

فَصَلِّ لِرَبِّكَ وَانْحَرْ

Arab latin: Fa shalli lirabbika wan-ḫar

Artinya: "Maka laksanakanlah shalat karena Tuhanmu, dan berkurban lah (sebagai ibadah dan mendekatkan diri kepada Allah)."

اِنَّ شَانِئَكَ هُوَ الْاَبْتَرُ

Arab latin: Inna syâni'aka huwal-abtar

Artinya: "Sungguh, orang-orang yang membencimu dialah yang terputus (dari rahmat Allah)."

Nah itulah menu sahur yang bisa bikin cepat haus saat berpuasa. Sangat penting bagi Bunda untuk lebih selektif dalam menentukan menu sahur agar tubuh tidak mudah kehilangan cairan saat berpuasa. Dengan menjauhi menu sahur yang bikin cepat Haus, Bunda bisa menjalani hari dengan lebih nyaman dan tetap fokus beribadah hingga waktu berbuka.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!