Jakarta - Olahraga bareng anak nggak cuma bikin badan kita dan si kecil lebih sehat lho, Bun. Kegiatan ini bikin kita dan anak lebih happy dan lebih dekat. Soalnya bisa dilakukan sambil bercanda.

Nah, Adianti, founder 'Fit Mum and Bub' selalu mencari ide gerakan olahraga yang bisa dilakukan bersama anaknya di rumah.

"Saya memikirkan bagaimana cara yang tepat agar bisa selalu bersama anak tapi juga tidak meninggalkan pekerjaan. Akhirnya saya menemukan solusi yaitu berolahraga bersama anak," kata Adianti saat ngobrol dengan HaiBunda, baru-baru ini.


Adalah 'Mommy and Me Workout' adalah salah satu alternatif olahraga yang bisa Bunda tiru dari Adianti dan anaknya. Hal yang pertama kali perlu dilakukan adalah sebagai berikut:

Olahraga bareng anak Foto: 20detik

Warm up:

30 Detik lari di tempat
30 Detik jumping jacks
5 Kali inchworms

Lakukan gerakan di atas secara berurutan dan ulangi sampai 3 kali ya, Bun.

Workout sets:

10 Detik partner jacks
10 Detik surfer jumps
10 Detik oblique pass with ball
20 Detik wheel barrow
10 Detik side squats

Sama seperti sebelumnya, Bunda dan si kecil bisa ulangi gerakan di atas sebanyak masing-masing 3 kali. Kalau masih bingung, yuk lihat video tutorialnya berikut ini. Selamat mencoba ya Bun.

[Gambas:Video 20detik]

(jos)