Jakarta -
Sering mendapati
si kecil susah tidur di malam hari? Coba alternatif yang disarankan ahli ini yuk, Bun.
Dijelaskan ahli nutrisi Emilia Achmadi, MS., RDN, susu mengandung kalsium dan magnesium. Dijelaskan, dua komponen ini membantu kontraksi dan relaksasi otot.
"Minum susu di saat mau tidur di malam hari, yang terjadi yaitu proses otot yang tegang seharian, itu dipaksa atau dipercepat untuk
release-nya," terang Emilia, dalam acara Greenfield di Gandaria City, Jakarta, baru-baru ini.
Selain itu, rutin minum susu sebelum tidur di malam hari bisa membuat anak yang sulit tidur jadi lebih mudah tidur, Bun. Kata Emilia, hormon pertumbuhan pada anak hanya diproduksi saat dia tidur. Anak yang kurang tidur bisa bermasalah, bahkan menyebabkan stunting grow.
"Jadi anjuran saya, kita memang harus menyeimbangkan, jangan sampai mengurangi asupan makanan yang lain. Tapi, segelas susu di malam hari sebelum tidur itu penting," tuturnya.
Bahkan enggak cuma anak lho, ayah dan Bunda juga bisa mencoba alternatif minum susu di malam hari ini jika sedang mengalami sulit tidur. Dan lebih enaknya, susu dikonsumsi dalam keadaan hangat.
"Segelas susu dihangatkan sebentar, jangan mendidih, jadi kalau saya biasanya masukkan ke microwave, setting 30 detik, jadi warm, minum, itu akan jadi muscle relaksasi," jelasnya.
Namun, menghangatkan susu ini tidak harus, Bun. Susu juga boleh dikonsumsi dalam suhu biasa ataupun dingin.
"Kalau dihangatkan kan nyaman ya, jadi secara
psycological it's time for me to sleep, tapi susu dingin juga enggak masalah," ujarnya.
Untuk pilihan susunya pun, jika kualitas susu tidak berbeda antara yang full cream maupun yang memiliki rasa, tidak apa-apa untuk minum produk susu yang berasa. Misalnya susu cokelat, strawberry, maupun rasa lainnya.
"Memang kita harus
aware, produk yang
flavour itu ada sedikit mengandung gula, Jadi, kalau untuk orang yang misalnya mau nurunin berat badan, mau ngatur gula darah, tentunya yang
plain jadi lebih baik," jelasnya.
Simak pula video soal tips lepas dot untuk balita ini, Bun.
(yun/muf)