sign up SIGN UP search


parenting

Si Kecil Bosan di Rumah? Coba Keseruan Virtual Gym Sambil Berjemur Yuk

Annisa Karnesyia Kamis, 23 Apr 2020 08:04 WIB
Kid doing fitness exercises outdoors at summer day. Yoga for kids, active healthy life. Fitness. Sport for little children. caption
Jakarta - Si kecil mulai bosan karena harus #diRumahAja nih, Bunda? Coba ajak mereka melakukan aktivitas fisik yang menarik yuk!

Bagaimana caranya? Salah satu yang bisa dilakukan bersama-sama dengan si kecil adalah virtual gym sambil berjemur.


Menurut Dokter Spesialis Kesehatan Olahraga dr. Zeth Boroh, Sp.KO, virtual gym adalah aktivitas tubuh virtual dimana anak membayangkan gerakan sambil bereksplorasi melatih motoriknya. Aktivitas ini bisa dilakukan di pagi hari saat berjemur, Bun.


"Latihan ini dilakukan dengan berjemur 2 sampai 3 kali seminggu dengan intensitas 10 sampai 15 menit," kata Zeth dalam Peluncuran Aktivitas #BerjemurAsyik bersama Sakatonik ABC melalui Zoom, Selasa (21/4/2020).

Berikut adalah gerakan-gerakan yang bisa dilakukan anak saat melakukan virtual gym sambil berjemur. Bisa dilakukan untuk anak usia 2-12 tahun ya, Bunda.

1. Ergocycle exercise, latihan virtual gym di mana anak membayangkan gerakan mengayuh sepeda.

2. Skating exercise, anak membayangkan gerakan skating.

3. Canoeing exercise, anak membayangkan gerakan mendayung.

4. Swimming exercise, latihan sambil membayangkan gaya berenang.

Ilustrasi anak olahragaIlustrasi anak olahraga/ Foto: ilustrasi/thinkstock

Keempat aktivitas fisik tersebut dapat dikombinasikan dengan Dynamic Stretching dan Cardio Exercise, Bun.

"Dynamic Stretching adalah latihan untuk menggerakan sendi besar tubuh, seperti leher, bahu, tangan, pinggang, dan kaki. Gerakan ini dilakukan dengan intensitas sedang untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh anak," ujar Zeth.

"Sedangkan Cardio Exercise penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh anak," sambungnya.

Jenis latihan Dynamic Stretching berupa peregangan leher, siku dan pergelangan tangan, sendi bahu, pinggang, dan lutut. Untuk Cardio Exercise gerakannya adalah lompat samping, aktivitas menari, jalan cepat samping, melompat, berlari ke samping, dan berjalan.


Banyak manfaat yang bisa didapat anak dari aktivitas virtual gym sambil berjemur ini, Bun. Di antaranya meningkatkan tingkat kebugaran, daya tahan tubuh, dan melatih motorik anak.

Tunggu apa lagi? Isi waktu si kecil saat #DiRumahAja dengan aktivitas fisik yang bermanfaat ya.

Simak juga manfaat olahraga berkuda bagi anak, di video berikut:

[Gambas:Video Haibunda]

(ank/rap)
Share yuk, Bun!

Rekomendasi