5 Cara Membiasakan Anak Makan Sehat, Bisa Turunkan Risiko Penyakit Jantung

Membiasakan si kecil konsumsi makanan sehat dapat memengaruhi kesehatannya lho, Bunda. Baru-baru ini, sebuah studi menemukan kaitan tersebut.

Studi yang diterbitkan dalam Journal of the American Heart Association menyarankan orang tua dan pengasuh untuk menciptakan lingkungan makan yang sehat untuk anak. Hal ini dapat mendukung perkembangan perilaku makan yang positif.

"Orang tua dan pengasuh harus mempertimbangkan untuk membangun lingkungan makan positif yang berpusat pada kebiasaan makan sehat, daripada berfokus pada aturan kaku tentang apa dan bagaimana anak harus makan," kata Alexis C. Wood, Ph.D, penulis studi dan asisten profesor di U.S. Department of Agriculture Research Services Children's Nutrition Research Center di Baylor College of Medicine, Houston, dikutip dari Science Daily.

Beberapa orang tua mungkin sulit membiarkan anaknya membuat keputusan soal makanan yang akan dikonsumsi. Apalagi kalau mereka enggan mencoba makanan baru atau seorang pemilih.

Ada beberapa strategi yang bisa dilakukan Bunda agar anak tak pilih-pilih makanan. Cobalah variasikan makanan sehat dan berikan berulang. Cara ini kemungkinan membuat anak menerimanya.

Membiasakan Anak Makan Sehat, Bisa Turunkan Risiko Penyakit Jantung/ Foto: shutterstock

Nah, yang paling penting kita harus semangat dan antusias saat membantu di kecil makan. Jangan lupa beri contoh dari orang sekitar, misalnya saudara atau teman sebaya.

"Perilaku makan anak-anak dipengaruhi oleh banyak orang dalam kehidupan mereka. Jadi, idealnya seluruh keluarga menunjukkan kebiasaan makan yang sehat," ujar Wood.

Orang tua dan pengasuh dapat memainkan peran penting dalam menciptakan lingkungan yang membantu anak mengembangkan perilaku makan sehat. Beberapa risiko penyakit yang bisa dikurangi dari kebiasaan positif ini adalah obesitas, kelebihan berat badan, dan penyakit kardiovaskuler saat dewasa.

Lalu bagaimana mendorong si kecil makan sehat? Berikut 5 caranya:

1. Berikan waktu yang konsisten untuk anak makan.

2. Biarkan anak memilih makanan sehat pilihan mereka sendiri.

3. Sajikan makanan sehat dan baru bersama makanan yang disukai anak.

4. Makan bersama si kecil dan tunjukkan kenikmatan konsumsi makanan sehat.

5. Perhatikan isyarat verbal dan non-verbal anak saat lapar dan hindari mereka makan lebih banyak dari yang diinginkan.

Simak juga cara membuat anak mau makan tanpa gadget, di video berikut:

[Gambas:Video Haibunda]