3 Rekomendasi MPASI untuk Daya Tahan Tubuh di Era New Normal

Bunda tentu sudah tahu, dalam menghadapi era new normal di tengah pandemi COVID-19 ini sangat penting untuk menjaga imunitas si kecil. Salah satunya dengan memenuhi asupan harian nutrisi bagi si kecil agar daya tahan tubuhnya terjaga.

Menurut Head of Medical Kalbe Nutritionals dr Muliaman Mansyur, saat pandemi sebenarnya si kecil tidak harus menambah jumlah dan kebutuhan nutrisinya. Si kecil tetap makan 3 kali sehari yakni saat pagi jam 7-8, makan siang jam 12-1 siang, dan makan malam jam 6-7 malam serta 2 kali camilan jam 9-10 pagi dan jam 3-4 sore.

"Tapi memang kualitas makanan harus lebih diperhatikan, seperti kandungan protein, vita A, B, C, D, E serta mineral zat besi, zinc dan folat dari sumber makanannya," ujar dr Muliaman kepada HaiBunda.

Selain makanan utama, Bunda juga perlu memperhatikan pemilihan camilan atau MPASI (Makanan Pendukung ASI) yang tepat bagi si kecil. Nah, dilansir dari berbagai sumber, berikut beberapa rekomendasi MPASI tepat untuk menjaga daya tahan tubuh si kecil.

1. Beras Merah

Dr Muliaman menjelaskan beras merah adalah salah satu makanan yang menjadi sumber karbohidrat. Karbohidrat adalah nutrisi yang penting diberikan kepada si kecil karena jika tidak mendapat asupan karbohidrat yang cukup, dia akan merasa lapar, letih, kurang tenaga, dan bisa gampang sakit.

2. Pisang

Pisang tepat dijadikan MPASI karena mudah dikunyah dan ditelan oleh si kecil. Di dalamnya pun terdapat berbagai macam nutrisi baik salah satunya adalah 23 gram karbohidrat sebagai sumber energi bagi si kecil. Selain itu pisang juga tinggi serat, tinggi kalsium untuk membantu pertumbuhan tulang, hingga meningkatkan kecerdasan otak dan penglihatan.

3. Kacang hijau

Kacang hijau menjadi MPASI padat tahap pertama yang bagus untuk si kecil. Sebab, kacang hijau dikemas dengan nutrisi lengkap seperti vitamin A dan C, folat, potasium, zat besi, hingga kalsium. MPASI ini sangat baik diberikan, khususnya untuk si kecil yang berumur 6 bulan.

Selain memberikan MPASI untuk menjaga daya tahan tubuh si kecil, lanjut dr Muliaman, standar kebutuhan tidurnya juga perlu diperhatikan. Bagi anak yang berusia 0-3 bulan adalah 14-17 jam, usia 4-11 bulan adalah 12-15 jam, usia 1-2 tahun adalah 11-14 jam, usia 3-5 tahun adalah 10-13 jam, dan usia 6-13 tahun adalah 9-13 jam.

"Selain memberikan MPASI yang sesuai umur, tekstur, porsinya dan waktu makan yang pas, tidur yang cukup pada si kecil juga sangat penting," sambungnya.

Untuk menyempurnakan pilihan MPASI, Bunda juga bisa memberikan si kecil Milna Bubur Organic yang merupakan bubur bayi pendamping ASI dengan Komposisi Gizi Milna (Formula 4 sehat 5 sempurna).

Adapun nutrisi-nutrisi yang terkandung di dalam Milna Bubur Organic antara lain karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral. Kandungan tersebut berasal dari nutrisi daging, sayur, dan buah tanpa bahan pengawet dan pewarna yang aman dikonsumsi agar tumbuh kembang bayi lebih optimal.