Bun, Yuk Penuhi 5 Kandungan Gizi Ini untuk Tetap Sehat Saat Pandemi

Salah satu kunci untuk mencegah tubuh dari infeksi virus COVID-19 adalah dengan meningkatkan daya tahan tubuh. Mengonsumsi makanan gizi seimbang menjadi salah satu cara agar daya tahan tubuh si kecil tetap terjaga.

Bicara soal makanan bergizi, ada banyak kandungan gizi yang berperan aktif meningkatkan daya tahan tubuh si kecil lho, Bun. Melansir covid.go.id, berikut 5 kandungan gizi yang bisa menjaga daya tahan tubuh

1. Vitamin A

Vitamin A berperan untuk mengatur sistem kekebalan tubuh. Selain itu, vitamin A juga memberi perlindungan terhadap infeksi dengan menjaga permukaan kulit dan jaringan pada mulut, lambung, usus, dan sistem pernafasan agar tetap sehat. Untuk mendapatkan manfaat ini, Bunda bisa beri si kecil makanan yang kaya akan vitamin A seperti wortel, kuning telur, ubi jalar, daun singkong, brokoli, susu, dan sereal.

2. Vitamin C

Sejak virus COVID-19 mewabah, vitamin C sering sekali disebut mampu mencegah infeksi virus. Mengonsumsu vitamin C memang dapat melindungi tubuh dari infeksi dengan cara merangsang terbentuknya antibodi. Manfaat vitamin C bisa didapatkan dari buah-buahan seperti pepaya, jeruk, stroberi, kiwi, jambu biji, dan jeruk.

3. Zinc (Seng)

Zinc dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh agar bekerja lebih baik. Selain itu, zinc mampu membantu penyembuhan luka di tubuh si kecil. Manfaat zinc bisa ditemukan pada makanan laut, telur, kacang-kacangan, daging tanpa lemak, ayam, dan biji-bijian.

4. Vitamin E

Vitamin E mengandung antioksidan yang dapat menetralkan radikal bebas dalam tubuh si kecil. Mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C secara tak langsung dapat menjaga kekebalan tubuh si kecil terjaga. Beberapa makanan yang mengandung vitamin C antara lain sayuran berwarna hijau, kacang-kacangan, dan minyak sayur kacang hijau.

5. Vitamin B6 & Asam Folat

Selain vitamin C, vitamin B6 dan asam folat dapat mempengaruhi produksi dan aktivitas sel kekebalan tubuh. Dengan begitu, daya tahan tubuh si kecil pun akan meningkat dan terjaga dari infeksi virus.

Buat Bunda yang ingin memenuhi si kecil dengan gizi tersebut, Bunda bisa berikan si kecil sereal, sayuran hijau, kacang-kacangan, buah, ikan, ayam, dan daging, yang kaya akan vitamin B6. Sementara itu asam folat dapat ditemukan pada biji-bijian, sayuran hijau, dan kacang-kacangan.

Itulah kelima kandungan gizi yang perlu Bunda berikan untuk meningkatkan daya tahan tubuh si kecil selama pandemi. Selain itu, jangan lupa juga jaga kesehatan dan kebersihannya dengan $IngatPesanIbu untuk disiplin 3M di antaranya #memakaimasker #menjagajarak dan #mencucitangan.

Bunda, simak juga yuk cara mudah jaga imun selama pandemi seperti dalam video berikut:

[Gambas:Video Haibunda]