Seberapa Penting Vitamin C untuk Anak? Ini Penjelasannya

Young mum giving her little daughter the medicine

Ilustrasi Pentingnya Vitamin C untuk Anak/Foto: Getty Images/iStockphoto/gpointstudio

Ada beragam jenis vitamin yang diperlukan oleh tubuh Si Kecil, Bunda. Salah satunya yang berperan penting adalah vitamin C.

Pemberian vitamin C dipercaya bisa menjaga daya tahan tubuh anak. Tak hanya itu, pemberian vitamin C juga dipercaya bisa membantu tubuh melawan virus.

Vitamin C bisa ditemukan di berbagai macam makanan seperti sayur dan buah-buahan. Misalnya saja jeruk dan anggur.

Menurut dr. K.S. Denta, M.Sc, Sp.A, vitamin C bisa ditemukan di buah berwarna dan sayur. Buah-buahan berwarna ini juga tidak harus selalu yang memiliki rasa asam, Bunda.

"Bermacam-macam (sumber vitamin C pada makanan), ya. Buah-buahan yang berwarna, sayur-sayuran, itu paling banyak tuh vitamin C. Enggak mesti yang asam-asam juga sih. Tomat, jeruk manis pun dia bisa (berikan vitamin C), apel ada, anggur ada," tuturnya pada HaiBunda, beberapa waktu lalu.

Pentingnya vitamin C bagi anak

Vitamin C merupakan nutrisi yang penting bagi tubuh anak. Vitamin C bersifat antioksidan yang bisa membantu mengoptimalkan sistem imun anak, Bunda.

Dokter Denta mengatakan vitamin C mampu meningkatkan sistem imun dan membantu pertumbuhan Si Kecil. Mulai dari pertumbuhan otot hingga jaringan ikat sehingga anak bisa bergerak dengan bebas.

"Dia (vitamin C) pada dasarnya selain untuk meningkatkan sistem imun, dia juga punya fungsi misalnya pertumbuhan yang lainnya. Misalnya jadi otot juga ada, terus habis itu jaringan ikat sehingga anak jadi bisa bergerak dengan bebas," ungkapnya.

"Jadi macam-macam dia enggak cuma ada di fungsi untuk sistem imun tapi juga di fungsi otot dan jaringan, tulang, dan jaringan ikat juga ada," lanjutnya.

Kebutuhan vitamin C

Baik anak-anak maupun orang dewasa memiliki kebutuhan vitamin C yang berbeda. Dokter Denta menjelaskan, orang dewasa biasanya membutuhkan 100 mg vitamin C, sedangkan anak-anak kurang dari 50 mg.

"Vitamin C itu kan butuhnya sedikit sekali, ya. Enggak sampai kali 100 mg setiap hari. Enggak sampai 50 mg kalau buat anak. Jadi enggak usah pakai suplementasi vitamin C sudah cukup. Kecuali dia memang sakit, dokter yang menilai oh ini butuh suplementasi vitamin C tambahan," tutur Denta.

Selain vitamin C, kira-kira vitamin apa lagi yang dibutuhkan tubuh ya, Bunda? Klik baca halaman berikutnya, yuk.

Pilihan Redaksi

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

[Gambas:Video Haibunda]

VITAMIN A HINGGA VITAMIN D

Ilustrasi Pentingnya Vitamin C untuk Anak/Foto: iStock

Vitamin yang penting untuk tubuh

Ada beberapa jenis vitamin yang berperan penting untuk tubuh nih, Bunda. Melansir dari laman NHS, berikut ini Bubun bantu rangkumkan deretannya:

1. Vitamin A

Jika anak mengonsumsi dan mendapatkan vitamin A yang cukup, ada banyak manfaat yang bisa didapatkan olehnya, Bunda. Misalnya saja untuk bantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Vitamin ini juga bisa membantu penglihatan anak dalam cahaya yang redup, lho. Tak hanya itu, vitamin A juga bisa menjaga kesehatan kulit Si Kecil.

WHO mengatakan suplemen vitamin A direkomendasikan pada bayi dan anak berusia 6 hingga 59 bulan, Bunda. Hal ini sebagai intervensi kesehatan masyarakat untuk mengurangi morbiditas dan mortalitas anak.

2. Zinc

Anak-anak juga membutuhkan zinc untuk tumbuh dan berkembang, Bunda. Tak hanya melalui suplemen multivitamin, Bunda juga bisa memberikan anak makan-makanan seperti susu, daging sapi, keju, ikan, kerang, dan kacang-kacangan.

Melihat dari laman CDC, zinc penting diberikan pada semua tahap perkembangan anak. Saat anak berusia sekitar 6 bulan, Bunda bisa mulai memberikan makanan padat dengan kandungan zinc pada anak.

Sementara itu, ketika anak berusia 7 hingga 24 bulan, Bunda mulai bisa memberikan vitamin zinc melalui suplemen. Berikan anak 3 mg zinc setiap harinya.

3. Vitamin D

Vitamin D tak cukup didapatkan dari makanan saja, Bunda. Sumber utama dari vitamin D adalah sinar matahari. Meski begitu, pastikan kulit Si Kecil aman ketika berada di bawah sinar matahari, ya.

Vitamin D berfungsi untuk mengambil kalsium dari makanan yang dikonsumsi tubuh. Bersamaan dengan hal ini, vitamin D akan membangun dan memperkuat tulang.

Bayi baru lahir hingga berusia 1 tahun yang disusui harus diberikan suplemen harian yang mengandung 8,5 hingga 10 mikrogram vitamin D untuk memastikan bayi mendapatkan cukup vitamin D. Bunda bisa konsumsi vitamin D agar bayi juga mendapatkannya.