Amankah Anak Lakukan Diet Seperti Amora Putri KD? Ini Pendapat Ahli Gizi

3. Sajikan makanan rendah kalori

Bunda bisa pilih makanan yang tidak terlalu banyak kalori. Namun, anak tetap boleh minum susu karena masih dalam masa pertumbuhan.

"Kemudian dari pilihan jenis makanan. Sajikan makanan yang sehat,minuman yang sehat. Tentunya yang tidak terlalu banyak kalori, ya. Tapi kalau susu masih boleh karena anak masih dalam masa pertumbuhan," tutur Winda.

4. Sajikan snack sehat

Snack atau camilan adalah makanan yang bisa dikonsumsi oleh anak sebagai selingan. Namun, pilihlah snack yang sehat dan baik untuk masa pertumbuhan anak.

Winda menyarankan agar anak menghindari camilan dengan tinggi gula. Misalnya saja seperti cokelat atau permen.

5. Perbanyak aktivitas fisik

Anak-anak generasi alpha mungkin sudah mengenal screen time dan gadget. Namun, hal ini ternyata bisa memengaruhi kondisi kesehatannya.

Agar anak tidak menderita obesitas, Winda menyarankan agar anak selalu aktif bergerak. Setidaknya, biarkan anak bergerak satu hingga dua jam setiap harinya.

"Usahakan paling enggak dalam sehari itu ada sekitar 1 sampai 2 jam aktivitas fisik yang mereka banyak berlari bebas, main di taman, dan sebagainya," jelas Winda.

6. Pengaturan waktu

Menurut Winda, mengatur waktu akan segala hal sangat penting, Bunda. Pastikan anak memiliki waktu makan dan tidur yang sesuai sehingga pertumbuhannya tidak terganggu.

"Waktu juga penting. Kapan waktu makan, kapan waktu tidur, kapan waktu sarapan, makan siang, dan makan malam, itu juga penting. Yang pastinya waktu tidur itu juga perlu karena anak-anak bertumbuh ketika mereka tidur. Jadi pastikan mereka punya jam tidur yang cukup sesuai dengan usianya," pungkas ahli gizi Winda.