Beberapa makanan tertentu diyakini bisa membantu meningkatkan kecerdasan otak anak. Adakah salah satunya yang menjadi favorit Si Kecil, Bunda?

Menurut University of California (UCLA) Health, anak terutama di usia balita dapat menyerap informasi baru dengan cepat seperti spons. Namun sebenarnya, perkembangan otak dimulai jauh mereka dapat berjalan atau berbicara.

Sel-sel otak mulai berkembang pesat dimulai saat bayi masih berada di dalam rahim. Otak mereka terus tumbuh selama masa bayi, seiring dengan berkembangnya fungsi motorik seperti keseimbangan dan koordinasi. 

Selama rentang usia 1-3 tahun, kemampuan kognitif otak anak juga berkembang pesat. Nah, di periode waktu inilah nutrisi turut memainkan peran penting. 

Untuk balita, tidak mendapatkan nutrisi yang tepat dapat berdampak buruk pada perkembangan kognitif. Ini berisiko memengaruhi daya ingat, fokus, dan kemampuan akademik di kemudian hari.

Nutrisi utama untuk perkembangan otak anak

Sebenarnya semua nutrisi penting untuk pertumbuhan dan fungsi otak anak, tetapi beberapa diyakini memainkan peran lebih besar dalam masa perkembangan awal. American Academy of Pediatrics Committee on Nutrition merekomendasikan nutrisi tertentu untuk perkembangan otak yang sehat pada balita:

Beberapa di antaranya termasuk kolin, folat, yodium, zat besi, asam lemak omega-3, protein, vitamin A, vitamin D, dan zinc.

Makanan untuk tingkatkan kecerdasan otak anak

Dilansir laman Healthline, pertumbuhan otak yang cepat terjadi selama beberapa tahun pertama kehidupan seorang anak. Faktanya, otak anak bahkan mencapai 80 persen dari ukuran dewasanya pada saat mereka mencapai usia 2 tahun.

Penelitian telah menunjukkan bahwa asupan nutrisi dan makanan tertentu dapat membantu mendukung perkembangan otak, sehingga bermanfaat bagi fungsi kognitif selama masa kanak-kanak dan remaja.

Apa saja pilihan makanan untuk tingkatkan kecerdasan otak anak? Berikut rangkumannya seperti dilansir berbagai sumber:

1. Seafood

Seafood seperti ikan, udang, cumi, dan lain sebagainya merupakan sumber nutrisi yang sangat penting untuk fungsi otak, termasuk asam lemak omega-3, yodium, dan zinc.

Tubuh membutuhkan zinc untuk produksi dan perkembangan sel saraf, sedangkan asam lemak omega-3 diperlukan untuk fungsi otak yang optimal.

Banyak penelitian telah mengaitkan konsumsi seafood dengan fungsi kognitif yang lebih baik pada anak-anak dan remaja. Faktanya, beberapa studi juga menemukan kaitan antara kebiasaan makan ikan dengan skor IQ yang lebih tinggi pada anak.

2. Telur

Telur merupakan salah satu makanan untuk tingkatkan kecerdasan otak anak. Asupan ini mengandung nutrisi penting untuk perkembangan otak dan fungsi kognitif, termasuk kolin, vitamin B12, protein, dan selenium.

Kolin diketahui merupakan nutrisi yang sangat penting untuk perkembangan otak. Cari tahu tentang macam-macam makanan untuk tingkatkan kecerdasan otak anak lain di halaman selanjutnya yuk, Bunda.

Bunda ingin membeli produk kesehatan dan kebutuhan untuk anak. Langsung aja yuk, Bun klik di sini.

Simak juga video kesalahan saat MPASI yang jarang disadari Bunda: