7 Bentuk Latihan Permainan untuk Melatih Keseimbangan dan Kelincahan Anak

Saat bermain anak tidak hanya melakukan kegiatan yang menyenangkan, tetapi juga perlu melatih kemampuan mereka. Salah satunya yaitu keseimbangan dan kelincahan anak. Apa saja permainan yang dapat melatih keterampilan Si Kecil dalam hal keseimbangan?

Melansir laman Healthline, keseimbangan adalah kemampuan untuk mempertahankan posisi tubuh yang terkontrol selama melakukan aktivitas, apakah itu duduk di meja, berjalan di atas balok keseimbangan atau melangkah di titian. Agar dapat beraktivitas dengan baik di seluruh lingkungan dan jenis kegiatan apa pun, anak memerlukan kemampuan untuk mempertahankan posisi terkontrol selama aktivitas statis dan dinamis. 

Keseimbangan statis adalah kemampuan untuk menahan posisi diam dengan kontrol, misalnya permainan menjadi patung. Sementara keseimbangan dinamis adalah kemampuan untuk tetap seimbang saat melakukan gerakan misalnya berlari atau bersepeda.

"Untuk mengembangkan daya tahan, kekuatan, keseimbangan, dan kelenturan, anak-anak membutuhkan latihan yang membantu mereka melatih berbagai keterampilan gerak yang berbeda," kata Emily Cronkleton instruktur yoga yang berbasis di Amerika Serikat dikutip dari laman Healthline.

Keterampilan motorik adalah tonggak utama dalam melatih keseimbangan dan kelincahan Si Kecil. Melatih keterampilan motorik baik halus ataupun kasar ini membantu mereka mengembangkan ketangkasan, kekuatan otot, koordinasi tangan-mata, dan persepsi sensorik.

Mengembangkan keterampilan motorik halus dapat mengembangkan keterampilan motorik yang lebih signifikan, seperti memasukkan bola basket ke dalam ring. Dalam bermain basket anak juga membutuhkan keterampilan motorik kasar seperti berlari dan melompat.

Latihan Permainan untuk Melatih Keseimbangan dan Kelincahan Anak

Nah, ingin tahu apa saja bentuk latihan permainan untuk melatih keseimbangan dan kelincahan anak lainnya? Berikut penjelasannya seperti dilansir dari laman Parents:

1. Berdiri dengan satu kaki

Meskipun latihan ini sederhana untuk orang dewasa, ini bisa menjadi tantangan bagi anak. Jika mereka kesulitan berdiri dengan satu kaki, lakukan permainan ini di samping tembok agar mereka dapat bertahan dan mendapatkan sedikit penyangga.

Tantang Si Kecil untuk berdiri lebih jauh dari dinding setiap kali mereka bermain. Kemudian ajak mereka menempelkan sendiri stiker di lantai sebagai tanda sejauh mana mereka mampu berdiri dengan satu kaki tanpa bertumpu pada dinding.

Saat Si Kecil bahkan tidak membutuhkan tembok untuk berdiri dengan satu kaki berikan mereka apresiasi. Lalu lanjutkan tantangan dengan melihat siapa yang paling lama berdiri dengan satu kaki, pemenangnya akan mendapat hadiah dari Bunda dan Ayah.

2. Jembatan tangga

Ambilkah tangga yang kokoh, yang terbuat dari kayu, dan taruh bantal di setiap ujungnya sehingga tangga tersebut terletak secara horizontal hanya beberapa sentimeter di atas tanah.

Tantang balita untuk berjalan di tangga dari satu sisi ke sisi lain, dengan hati-hati menyeimbangkan setiap langkah. Saat mereka berhasil berjalan melewati tangga, Bunda dapat menambahkan dudukan tangga pada ketinggian yang berbeda agar lebih menantang.

3. Latihan yoga

Ilustrasi anak latihan yoga/Foto: Istimewa

Salah satu cara paling efektif untuk meningkatkan keseimbangan anak adalah dengan berlatih yoga. Cobalah pose sederhana, seperti pose pohon, pose kucing dan sapi, pose pesawat terbang, pose gunung, pose anjing menghadap ke bawah, dan pose condong ke depan.

Latihan yoga ini akan membantu meningkatkan keseimbangan balita, serta memengaruhi kesehatan dan kebugaran tubuhnya.

4. Berselancar

Pilih alat dengan permukaan yang rata dan kokoh, seperti papan kayu, yang cukup lebar untuk berdiri dengan posisi seperti akan berselancar di pantai. Tempatkan sebuah silinder di bawahnya, bisa seperti wadah bola tenis atau botol sampo kosong.

Kemudian instruksikan anak untuk berdiri dengan kaki sedikit lebih lebar dari lebar pinggulnya. Seimbangkan tubuh biarkan anak mencoba menjaga papan tetap pada silinder.

Setel musik tropis untuk membuatnya lebih menyenangkan. Setelah Si Kecil menguasainya, tantang mereka untuk sambil melakukan tarian atau mencoba menggerakkan kaki lebih dekat dan menjauh.

5. Melompati kotak dalam ruangan

Ini adalah salah satu permainan keseimbangan yang paling disukai balita. Gunakan selotip untuk membuat sembilan kotak untuk jalur melompat di permukaan lantai dan siapkan koin atau batu.

Pemain pertama akan melempar koin ke kotak pertama tanpa membiarkannya menyentuh garis atau memantul ke luar kotak. Jika berhasil, mereka harus melompat satu kaki di kotak hingga mencapai kotak teratas.

Dalam perjalanan kembali ke kotak bawah, anak harus mengambil koin. Permainan berlanjut hingga Si Kecil mencapai kotak terakhir. 

6. Permainan mematung

Ilustrasi Bunda dan anak/Foto: Getty Images/urbazon

Mainkan musik favorit anak dan adakan pesta dan biarkan Si Kecil menari bebas. Lalu, hentikan musik dan minta anak berhenti menari seketika. Mereka langsung mematung saat musik berhenti.

Jika anak ingin memenangkan permainan, mereka harus diam saat musik berhenti dan menunggu hingga diputar kembali. Ini menantang kemampuan tubuh mereka untuk bergerak bebas dan tiba-tiba berhenti dan membantu anak mengembangkan keseimbangan.

7. Berjalan di atas tali

Gunakan lompat tali atau seutas tali untuk membuat garis yang harus dilalui balita seolah-olah itu adalah titian keseimbangan. Letakkan tumit satu kaki di depan jari kaki lainnya, lalu berjalanlah selangkah demi selangkah.

Tambahkan mainan di tangan anak sebagai rintangan, dan tantang juga mereka untuk berjalan mundur. Di akhir permainan, berikan medali kepada anak seolah-olah mereka adalah pesenam profesional Bunda. Ini tentu akan membuat anak bersemangat. 

Inilah beberapa permainan untuk melatih keseimbangan dan kelincahan anak yang bisa Bunda coba di rumah. Selamat bermain bersama Si Kecil ya, Bunda dan Ayah.

Bunda ingin membeli produk kesehatan dan kebutuhan untuk anak. Langsung aja yuk, Bun klik di sini.