Kenali Sleep Training pada Bayi dan Cara Menerapkannya, Bikin Bunda & Bayi Bahagia

Bunda pernah mendengar kegiatan sleep training yang sering dilakukan oleh para Bunda untuk Si Kecil? Kira-kira bagaimana cara tepat menerapkannya?

Sleep training merupakan serangkaian teknik yang digunakan oleh orang tua untuk membantu bayi dan anak kecil untuk tidur secara mandiri, Bunda. Selain itu, Si Kecil juga bisa dilatih untuk tidur teratur selama malam hari.

Penerapan sleep training sendiri tidak bisa sembarangan nih, Bunda. Namun, metodenya dapat disesuaikan, sehingga dapat memenuhi kebutuhan Si Kecil dan keluarga.

Manfaat sleep training

Menurut dokter spesialis anak, dr. K.S. Denta M.Sc, Sp.A, ada banyak manfaat dari sleep training untuk anak ini. Misalnya saja membantu meningkatkan kualitas tidur anak hingga membantu memperkuat ikatan antara anak dan orang tua.

"Beberapa manfaat dari metode sleep training adalah dapat membantu meningkatkan kualitas tidur anak, membantu kualitas hidup orang tua, dan membantu memperkuat ikatan antara anak dan orang tua," katanya dalam acara Kulwap bersama HaiBunda, beberapa waktu lalu.

"Jadi, walaupun bisa jadi banyak tantangannya, tapi beberapa anak bisa tidur mandiri itu worth it banget," sambungnya.

Cara terapkan sleep training

Menurut dr. Denta, ada beberapa cara dan metode yang bisa Bunda lakukan untuk menerapkan sleep training pada anak. Kalau penasaran, berikut ini deretannya:

1. Metode ferber

Metode ini merupakan metode di mana Bunda bisa meninggalkan anak di dalam kamar tidurnya. Meski begitu, Bunda perlu memeriksa mereka dalam waktu tertentu.

"Metode ini melibatkan meninggalkan anak dalam kamar tidurnya, tetapi dengan memeriksa mereka pada interval waktu yang ditentukan untuk memastikan bahwa mereka baik-baik saja. Waktu interval biasanya meningkat dari 5 menit hingga 20-30 menit," ungkap dr. Denta.

Bunda ingin mengetahui cara menerapkan sleep training yang tepat lainnya? Simak selengkapnya pada laman berikutnya, yuk.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

CARA MENERAPKAN SLEEP TRAINING

Ilustrasi Kenali Sleep Training pada Bayi dan Cara Menerapkannya, Bikin Bunda & Bayi Bahagia/Foto: Getty Images/Edwin Tan

2. Metode cry it out

Menurut dr. Denta, metode yang satu ini Bunda bisa meninggalkan Si Kecil di kamar tidurnya tanpa intervensi selama jangka waktu yang ditentukan. Biasanya, 5 hingga 20 menit.

"Metode ini melibatkan meninggalkan anak dalam kamar tidurnya tanpa intervensi selama jangka waktu yang ditentukan, biasanya 5-20 menit. Setelah itu, orang tua dapat memeriksa anak mereka, tetapi tidak mengambil mereka dari kamar tidur," paparnya.

3. Metode chair

Metode chair melibatkan Bunda atau Ayah untuk duduk di kursi di dekat tempat tidur Si Kecil. Selanjutnya, orang tua bisa memberikan dorongan berupa verbal atau fisik hingga Si Kecil tertidur.

"Metode ini melibatkan duduk di kursi di dekat tempat tidur anak dan memberi mereka dorongan verbal dan fisik yang lembut hingga tertidur. Selama waktu, kursi dipindahkan lebih jauh dari tempat tidur anak hingga mereka dapat tidur tanpa kehadiran orang tua," jelas dokter yang berpraktik di RS Mayapada Kuningan ini.

4. Metode bedtime fading

Metode lain yang bisa Bunda gunakan agar sleep training berhasil adalah bedtime fading. Di sini, Bunda akan melibatkan waktu tidur anak secara bertahap hingga mereka tidur dengan cepat dan tanpa masalah.

"Metode ini melibatkan memindahkan waktu tidur anak secara bertahap hingga mereka tertidur dengan cepat dan tanpa masalah. Orang tua dapat memulai dengan menunda waktu tidur sekitar 15 menit, dan kemudian bertahap meningkatkan waktu hingga mencapai waktu tidur yang diinginkan," ujar Denta.

Bunda tertarik untuk melakukan sleep training? Semoga informasinya bermanfaat, ya.

Jangan lupa saksikan juga video tips dan waktu yang tepat sleep training untuk bayi berikut ini:

[Gambas:Video Haibunda]