3 Penyebab Utama Bunda Alami Burnout saat Mengasuh Anak, Kurang Tidur Salah Satunya

Mengasuh anak memang bukan hal yang mudah untuk dilakukan. Bahkan beberapa orang tua merasa kelelahan atau burnout. Bunda.

Sebuah penelitian menyebut bahwa sekitar 66 persen orang tua pasti mengalami burnout. Kondisi ini bisa juga disebabkan oleh berbagai hal termasuk bermain media sosial.

"Penelitian menyebut 66 persen orang tua pasti pernah mengalami burnout. Burnout ini adalah rasa lelah baik secara fisik maupun secara mental," ungkap Aninda S.Psi, M.P.si.T, Psikolog Anak Usia Dini, dalam acara Konferensi Pers Baby HUKI Hadirkan Nikita Willy sebagai Brand Ambassador, 'Kombinasi Smart Parenting untuk Orang Tua Milenial dan Gen Z', Rabu (7/2/2024).

"Jadi mungkin banget burnout ini disebabkan oleh perkembangan teknologi yang semakin tinggi yang akhirnya kita punya ekspektasi berlebih pada diri sendiri," sambungnya.

Penyebab Bunda alami burned out

Aninda menjelaskan terdapat beberapa penyebab utama yang bisa menyebabkan Bunda burnout. Kalau penasaran, berikut ini deretannya:

1. Kurang tidur

Aninda mengungkapkan kurang tidur dapat menyebabkan mood seseorang menjadi negatif, Bunda. Hal ini juga bisa menyebabkan Bunda merasa kelelahan.

"Jadi kemarin saya baru baca, faktanya kurang tidur merupakan penyebab utama mood kita menjadi negatif. Karena kan yang sudah berusia besar ini (orang tua) juga suka 'tantrum' ya kalau kurang tidur. Nah itu salah satu penyebabnya," paparnya.

Tak hanya itu, Aninda bahkan membeberkan fakta bahwa orang tua baru bisa mendapatkan tidur nyenyak kembali ketika anak mereka sudah berada di usia 6 tahun.

"Dan bahkan saya juga sempat baca kalau orang tua, khususnya Ibu, baru bisa mengalami tidur yang enak lagi setelah anaknya berusia 6 tahun. Jadi kebayang ya kalau misalnya anak pertama usianya baru 4 tahun, lalu punya adik lagi, kebayang kan kurang tidurnya akan bertambah," ujar Aninda.

Klik baca halaman berikutnya untuk melihat penyebab utama burned out selengkapnya, ya.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

PENYEBAB UTAMA BUNDA BURNOUT

Ilustrasi burnout/Foto: Getty Images/iStockphoto/ImagingStocker

2. Hormonal yang berubah

Selain kelelahan fisik, perubahan hormon yang terjadi dalam tubuh Bunda juga bisa menjadi salah satu penyebab burnout. Psikolog Aninda mengungkapkan terutama pada Bunda-Bunda yang baru melahirkan, perubahan hormon ini bisa menjadi tekanan internal.

"Apalagi untuk ibu-ibu yang baru banget melahirkan, itu hormonnya masih berubah-ubah jadi tekanan internalnya akan lebih berasa," jelasnya.

3. Tidak memiliki waktu untuk diri sendiri

Bunda perlu tahu, me time atau waktu sendiri adalah hal yang penting untuk menjaga tubuh tetap dalam keadaan 'waras' selama mengasuh anak. Ketika Bunda tidak memiliki waktu untuk diri sendiri, maka Bunda akan merasa kelelahan dan stres.

Hal ini turut diungkapkan oleh Aninda, Bunda. Tidak memiliki waktu sendiri bisa menjadi penyebab burnout, terutama bagi Bunda yang mengasuh Si Kecil sendirian.

"Yang ketiga adalah tidak ada waktu untuk diri sendiri. Apalagi untuk ibu-ibu yang primary caregiver, yang enggak ada bantuan dari orang lain dan hanya dia sendiri, nah ini pasti berasa banget nih," jelasnya.

Demikian informasi tentang penyebab utama burnout ketika mengasuh anak, Bunda. Semoga dapat memberikan manfaat, ya.

Jangan lupa simak juga video cara sederhana mengajarkan anak bersyukur berikut ini:

[Gambas:Video Haibunda]