7 Buah untuk MPASI Pertama Anak Jadi Menu Selingan, dari Apel hingga Alpukat

Si Kecil sudah memasuki masa Makanan Pendamping ASI (MPASI) di usia 6 bulan ya, Bunda? Kalau begitu, Bunda perlu mengenalkan berbagai jenis makanan mulai dari protein hewani, sayur-sayuran, hingga buah-buahan.

Dikutip dari laman Kemenkes RI, bayi mendapatkan nutrisi melalui ASI selama enam bulan pertama, setelah itu MPASI diperlukan guna memenuhi tambahan energi, protein, dan zat besi. Tak hanya menu utama, Bunda juga harus menyiapkan makanan snack atau selingan untuk MPASI. 

Salah satu jenis makanan selingan untuk MPASI yakni buah-buahan. Mengutip dari buku Resep Makanan Pendamping ASI (MPASI) Kementerian Kesehatan RI Tahun 2023, sebelum menyiapkan buah untuk MPASI harus dicuci dahulu dan diberikan dengan cara yang benar.

Pemberian buah sebagai menu selingan MPASI dapat dilakukan dengan cara terjadwal, memberikan dalam porsi kecil, dan tekstur yang tepat sesuai usia. Bunda juga dapat memberikan buah-buahan sebagai finger food yang dapat menstimulasi bayi bisa makan sendiri.

Jenis-jenis buah yang bisa diberikan untuk MPASI bayi

Dilansir berbagai sumber, buah yang dianjurkan sebagai menu selingan MPASI yakni apel, pisang, alpukat, buah naga, pepaya, pir, dan mangga. Berikut rangkumannya:

1. Apel

Seperti yang Bunda ketahui, apel kaya akan vitamin dan mineral, sehingga memberikan manfaat untuk kesehatan bayi di antaranya melancarkan pencernaan. Para ahli seperti American Academy of Pediatrics (AAP) mengatakan jus tidak cocok untuk bayi.

Apel perlu dikukus dan dihaluskan sampai teksturnya lembut atau disajikan mentah dalam potongan yang cukup tipis. Namun perlu diingat, potongan apel mentah yang besar dapat menyebabkan bahaya tersedak bagi anak di bawah 4 tahun. 

2. Pisang

Salah satu buah yang sering diberikan pada Si Kecil saat MPASI, yakni pisang. Buah ini mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan bayi untuk berkembang, seperti folat, vitamin B6, vitamin C, dan potasium. Pastikan memberikan pisang yang sudah matang kepada Si Kecil ya, Bunda.

3. Alpukat

snack mpasi 6 bulan/Foto: Getty Images/iStockphoto/Margarita Medvedeva

Lemak tak jenuh pada alpukat membantu perkembangan otak Si Kecil. Pilih alpukat yang sangat matang yakni kulitnya berwarna gelap dan mudah ditekan, hal ini agar anak mudah mencernanya.

Antioksidan pada alpukat dapat menjaga sistem pencernaan dan metabolisme secara keseluruhan. Kandungan vitamin dan juga mineral, terutama vitamin E pada alpukat diperlukan untuk kesehatan optimal dan pembangunan jaringan tubuh anak.

4. Buah Naga

Buah naga jadi salah satu buah favorit yang sering diberikan ketika MPASI. Selain pure, buah naga biasanya juga disajikan dengan potongan panjang sesuai genggaman Si Kecil untuk melatihnya belajar makan.

Vitamin C pada buah naga membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan juga merangsang aktivitas antioksidan lain dalam tubuh. Tak hanya itu, kandungan kalsium dan fosfor yang berlimpah pada buah naga juga baik untuk perkembangan tulang.

Kandungan serat pada buah naga juga baik untuk kesehatan saluran pencernaan anak. Selain itu, kandungan omega-3, vitamin A dan C juga berfungsi menjaga kesehatan mata.

Buah apa sajakah yang dapat diberikan untuk bayi saat MPASI? Baca selanjutnya di halaman berikutnya.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!