Manfaat Yoga Bareng Bayi, Bisa Bikin Bunda Bugar hingga Buat Si Kecil Tidur Nyenyak

Setelah melahirkan dan tubuh pulih, Bunda bisa ikut kelas yoga bareng Si Kecil. Yoga bareng bayi memberikan segudang manfaat untuk Bunda dan anak.

Menurut Instruktur Prenatal dan Postnatal Yoga, Anisa Bella Anggraini atau akrab disapa Ica, yoga bareng bayi bisa meningkatkan bonding ibu dan anaknya yang baru lahir. Latihan fisik ini juga bisa menenangkan pikiran dan tubuh Bunda yang kelelahan mengurus Si Kecil.

"Manfaatnya tentu untuk hubungan ibu dan anaknya. Terkadang, ibu memang butuh me time, tapi karena kita sudah menjadi ibu dan punya anak, kita bisa coba adaptasi dengan kegiatan sambil membawa anak," ujar Ica dalam acara Mom & Baby Yoga oleh Loluna Calming Cream Launch Event di Jakarta Selatan, belum lama ini.

"Nah, dengan ikut yoga bersama anak ini kita bisa menemukan jati diri, 'oh ternyata kita bisa tetap rileks sambil bawa anak ya'," sambungnya.

Selain meningkatkan bonding, yoga bersama bayi juga bisa mendatangkan manfaat lain bagi anak, seperti melancarkan sistem pencernaan dan meningkatkan nafsu makannya. Kedua manfaat tersebut pada akhirnya bisa meningkatkan kualitas dan kuantitas tidur bayi, Bunda.

"Yoga ini bisa membuat nafsu makan anak naik dan sistem pencernaan jadi lebih bagus. Misalnya, ada gerakan yoga yang bisa mengeluarkan gas yang terperangkap di perut bayi, jadi tidurnya bisa lebih enak. Terus juga sistem pernapasannya anak bisa jadi lebih baik, oksigen masuk lebih lancar," ujar Ica.

Ilustrasi Yoga dengan Anak/ Foto: Getty Images/iStockphoto

Waktu tepat yoga bareng bayi

Yoga bareng anak disarankan untuk dilakukan saat bayi berusia di bawah 12 bulan. Menurut Ica, bayi di bawah 12 bulan umumnya belum bisa berjalan, sehingga masih mudah diatur untuk melakukan gerakan yoga bersama ibunya.

Tapi, bukan berarti bayi yang telah besar tidak bisa diajak yoga ya. Anak yang sudah mulai aktif dan bisa jalan tetap bisa diajak yoga bareng Bunda. Caranya bisa disiasati dengan menggendong anak dan memodifikasi gerakan yoga.

"Jadi kalau bayinya aktif saat yoga bersama, ya biarkan saja, yang penting lingkungan aman. Kalau di atas 1 tahun, memang agak sulit, lebih aman pakai carrier (gendongan) dan gerakannya itu yang bareng ibunya," ungkap Ica.

"Tapi kalau yoga sih memang paling bagus dimulai di bawah 1 tahun pas masih anaknya masih merangkak."

Perhatikan kondisi Bunda sebelum ikut yoga

Sebelum ikut yoga bareng anak, Bunda juga perlu memerhatikan kondisi tubuh ya. Setelah melahirkan, Bunda setidaknya perlu menunggu tubuh pulih untuk ikut kelas yoga. Selain itu, pastikan juga sudah mendapatkan izin dari dokter.

"Jadi, ibunya mesti dapat izin dulu dari dokternya. Kalau melahirkan normal, itu biasanya sudah bisa 6 minggu setelah melahirkan normal atau pervaginam. Kalau caesar 8 minggu untuk memastikan luka di luar dan di dalam bekas jahitan sudah sembuh. Kalau dokter sudah kasih izin, kita bisa mulai olahraga," kata Ica.

Nah, khusus untuk yoga berang bayi ini bisa dilakukan dengan arahan instruktur berpengalaman. Untuk gerakan yoga bayi umumnya dapat dilakukan secara mandiri di rumah di pagi dan malam hari.

Bunda tak perlu memaksakan diri melakukan setiap gerakan yoga bila anak rewel ingin diajak bermain, atau ingin menyusu. Fokus utama yoga ini adalah membangun bonding, jadi tetap berikan anak yang terbaik. Di sela yoga, Bunda bisa mengajak anak bermain atau berhenti sebentar untuk menyusui.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!