Kebutuhan vitamin D saat menyusui perlu dipenuhi dengan baik agar kesehatan Bunda dan Si Kecil tetap maksimal. Simak rekomendasi suplemen vitamin D untuk ibu menyusui yang aman yuk, Bunda.

Vitamin D diketahui dapat mendukung perkembangan tulang yang sehat. Selain itu, vitamin ini membantu mencegah rakhitis, suatu kondisi yang menyebabkan tulang lemah atau cacat. 

Apakah bayi mendapatkan cukup vitamin D dari ASI?

Tidak. ASI saja tidak menyediakan cukup vitamin D bagi bayi. Segera setelah lahir, sebagian besar bayi yang disusui akan membutuhkan sumber vitamin D tambahan melalui suplemen.

The Dietary Guidelines for Americans and the American Academy of Pediatrics merekomendasikan agar bayi yang disusui dan yang disusui sebagian menerima 400 Unit Internasional (IU) vitamin D setiap hari mulai dari beberapa hari pertama kehidupan.

Semua anak membutuhkan vitamin D segera setelah lahir. Anak-anak di bawah usia 12 bulan membutuhkan 400 IU vitamin D setiap hari. Anak-anak berusia 12 hingga 24 bulan membutuhkan 600 IU vitamin D setiap hari. 

Mengapa bayi yang disusui berisiko mengalami kekurangan vitamin D? 

Risiko kekurangan vitamin D meningkat ketika paparan sinar matahari terbatas atau ketika bayi tidak mengonsumsi vitamin D dalam jumlah yang cukup. Faktor-faktor lain yang menurunkan jumlah vitamin D yang dapat dihasilkan seseorang dari sinar matahari meliputi: 

1. Tinggal di daerah lintang tinggi (lebih dekat ke daerah kutub), terutama selama musim dingin. 
2. Tingkat polusi udara yang tinggi. 
3. Awan tebal.
4. Tingkat pakaian yang menutupi kulit. 
5. Penggunaan tabir surya. 
6. Jenis kulit yang lebih gelap. 

Karena paparan sinar matahari yang cukup bervariasi dan paparan sinar matahari dapat meningkatkan risiko kanker kulit, suplementasi vitamin D direkomendasikan untuk bayi yang disusui seperti dikutip dari laman CDC.

Aturan konsumsi vitamin D saat menyusui

Vitamin D merupakan komponen alami ASI, dengan kolekalsiferol, ergokalsiferol, dan metabolitnya, sebagai bentuk utama yang ada. Jumlahnya terkait dengan kadar plasma ibu. Namun, ASI mengandung vitamin D yang tidak cukup bagi bayi yang disusui untuk mempertahankan kadar minimum yang dibutuhkan.

Untuk menambahkan suplemen, dosis awal vitamin D hingga 300.000 unit yang diberikan selama 6–10 minggu dapat digunakan selama menyusui. Dosis pemeliharaan jangka panjang hingga 4000 unit setiap hari juga dapat digunakan selama menyusui tetapi tidak memerlukan pemantauan bayi apa pun. Vitamin D tersedia dalam berbagai bentuk. Kolekalsiferol (vitamin D3) atau ergokalsiferol (vitamin D2) adalah dua senyawa vitamin D utama yang digunakan untuk pengobatan dan pencegahan defisiensi vitamin D. 

Rekomendasi suplemen vitamin D untuk ibu menyusui yang aman

Di pasaran, ada berbagai suplemen vitamin D untuk ibu menyusui yang bisa digunakan ya, Bunda. Berikut ini di antaranya, Bunda:

1. Blackmores Bio D3 1000 IU

Suplemen ini membantu perkembangan tulang yang sehat serta mendukung kesehatan otot. Selain itu, juga membantu mencegah kekurangan vitamin D dan membantu penyerapan kalsium.

2. Prove D3 - 1000 IU

Suplemen ini cocok membantu pemenuhan kebutuhan vitamin D harian ya, Bunda. Dengan dosis sehari sekali sebanyak 1 kapsul lunak setelah makan, ajan membantu memenuhi kebutuhan vitamin D di tubuh.

3. Boost D 1000 IU

Boost D 1000 IUD mengandung vitamin D3 1000 IU yang dikenal sebagai cholecalciferol yang merupakan suplemen kesehatan dan berfungsi untuk memenuhi kebutuhan vitamin D dengan cepat pada kondisi tertentu, seperti ibu hamil dan menyusui.

4. Nuvita Nutri D3 1000 IU

NUvita Nutri D merupakan vitamin D3 aktif yang dapat diserap langsung secara maksimal oleh tubuh. Diformulasikan dan dibuat dengan bahan terbaik, dengan kadar tinggi 1000 IU coock dikonsumsi untuk memaksimalkan imunitas tubuh.

5. Nutriwell Call Mag Zinc + D3 400 IU

Suplemen ini diformulasikan untuk membantu memelihara kesehatan tulang dan gigi. Kandungan 360 mg kalsium karbonat setiap tablet dapat membantu memenuhi kebutuhan harian mineral kalsium.

6. Natures Health Vitamin D Complex

Natures Health Vitamin D Complex membantu menjaga kesehatan tulang dan mencegah terjadinya osteoporosis. Suplemen ini mengandung tiganutrisi penting yakni vitamin D3, magnesium, dan vitain K2 - MK7.

7. Now Vitamin D3 1000 IU

Ini merupakan vitamin D3 softgels yang membantu pemenuhan vitamin D di tubuh dan memastikan tubuh mendapatkan pasokan yang memadai. 

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!