Banyak yang menggambarkan rasanya kontraksi mungkin seperti gelombang yang memancar ke seluruh tubuh. Bunda mungkin juga merasakan sensasi seperti kram, tekanan panggul, sakit punggung yang tumpul, atau perut menjadi keras.

Seperti apa rasanya kontraksi?

Kontraksi persalinan adalah cara fisik rahim mengencang untuk mendorong kelahiran bayi. Semua otot tubuh mengencang dan memendek atau berkontraksi saat sedang digunakan. Dan rahim adalah salah satu otot terkuat di tubuh.

Kontraksi persalinan sering digambarkan sebagai perasaan seperti gelombang, karena intensitasnya perlahan meningkat, memuncak, dan kemudian perlahan menurun.

Kontraksi persalinan sering:

• Memancar dari punggung ke depan tubuh
• Membuat seluruh perut menjadi keras
• Terasa kram
• Termasuk tekanan panggul
• Sakit punggung yang tumpul

Kata yang umumnya diasosiasikan dengan kontraksi adalah 'sakit', tetapi Bunda dapat mengarahkan pikiran Bunda untuk menganggapnya sebagai hal yang produktif, menuntut, dan intens.

Bagaimana cara kerja kontraksi?

Dilansir dari Healthline, kontraksi membantu menggerakkan bayi ke bawah dengan mengencangkan bagian atas rahim dan memberikan tekanan pada leher rahim. Tekanan ini menyebabkan serviks terbuka atau melebar.

Kontraksi dapat berlangsung dari beberapa detik hingga beberapa menit. Hormon oksitosin merangsang kontraksi persalinan dan akan membuatnya tetap terjadi selama persalinan. Saat persalinan berlangsung, kontraksi biasanya:

• Menjadi lebih intens
• Bertahan lebih lama
• Datang lebih dekat bersama-sama

Terkadang, kontraksi lebih jarang terjadi setelah akhirnya mendorong bayi keluar, tetapi kontraksi masih akan sangat kuat untuk mengeluarkan bayi.

Kapan kontraksi dimulai?

Untuk bayi cukup bulan, kontraksi persalinan yang sebenarnya tidak akan dimulai sampai bayi berusia setidaknya 37 minggu.

Jika Bunda mengalami kontraksi lebih awal dari 37 minggu, segera dapatkan bantuan medis. Ini dikenal sebagai kontraksi prematur dan mungkin merupakan tanda Bunda akan melahirkan sebelum bayi berkembang sepenuhnya.

Bunda mungkin juga merasakan kontraksi Braxton-Hicks pada trimester kedua. Kontraksi Braxton-Hicks kadang-kadang disebut kontraksi palsu atau latihan. Ini diyakini membantu mempersiapkan tubuh untuk persalinan. Ini umumnya tidak berlangsung lama dan tidak menyakitkan.

Kontraksi juga tidak selalu berarti Bunda dalam proses persalinan aktif. Beberapa wanita mengalami kontraksi dan hilang kembali selama beberapa hari sebelum persalinan akhirnya dimulai. Ini dikenal sebagai persalinan prodormal.

Apa saja gejala atau tanda-tanda persalinan? 

Hubungi dokter atau bidan jika Bunda mengalami kontraksi, baik kontraksi yang teratur atau tidak.

Jika mengalami kontraksi dalam pola yang teratur, artinya kontraksi muncul dalam jarak yang sama dan Bunda memiliki tanda-tanda berikut, Bunda mungkin akan melahirkan:

• Tegang, atau merasa seperti bayi jatuh di panggul
• Diare
• Keluarnya darah atau lendir dari vagina
• Pecah ketuban, muncul dalam semburan atau kebocoran yang stabil
• Mual dan muntah

Pematangan atau penipisan serviks adalah tanda lain, tetapi Bunda tidak akan dapat mendiagnosis gejala ini sendiri. Hanya dokter, bidan, atau doula terlatih yang dapat memberi tahu apakah serviks benar-benar menipis dan terbuka sebagai persiapan untuk melahirkan bayi.

Bagaimana Bunda tahu kontraksi Bunda adalah tanda persalinan?

Mungkin sulit untuk mengetahui apakah mengalami kontraksi, nyeri ligamen bundar, atau gangguan pencernaan terutama jika baru pertama kali menjadi ibu.

Banyak yang menggunakan istilah 'kontraksi nyata' dan 'kontraksi palsu' tetapi daripada menggunakan istilah seperti itu, perhatikan apa yang Bunda rasakan sehingga dapat membicarakannya dengan dokter Bunda.

Seringkali, istirahat, mengubah posisi, dan rehidrasi akan menghentikan kontraksi yang tidak teratur sebelum persalinan yang sebenarnya. Sementara kontraksi persalinan tidak akan terhenti oleh tindakan ini.

Jika kontraksi datang dalam pola yang teratur dan memiliki tanda-tanda persalinan lainnya, segera hubungi dokter.

Bagaimana menghitung waktu kontraksi?

Waktu kontraksi adalah bagian penting untuk menilai apakah Bunda akan melahirkan. Kontraksi persalinan akan datang dalam pola waktu yang teratur yang perlahan-lahan meningkat frekuensinya.

Di awal trimester ketiga, dokter atau bidan harus mulai memberi tahu apa yang diharapkan dan bagaimana berkomunikasi tentang tanda-tanda persalinan.

Hitung waktu kontraksi dari saat yang satu dimulai hingga yang berikutnya dimulai.

Cara menghitung waktu kontraksi:

• Saat merasakan perut mengencang, segera perhatikan waktunya
• Coba perhatikan apakah kontraksi mencapai puncaknya
• Setelah pengencangan berhenti sepenuhnya, perhatikan berapa lama berlangsungnya, tetapi jangan berhenti menghitung waktu kontraksi.
• Tunggu untuk merasakan pengencangan berikutnya sebelum menyalakan kembali stopwatch Bunda.

Jam analog paling akurat untuk kontraksi waktu. Bunda juga dapat mengunduh aplikasi ponsel dengan tombol pengatur waktu yang mudah.

Aturan umum untuk ibu yang baru pertama kali melahirkan adalah 3-1-1 : Kontraksi datang setiap 3 menit, berlangsung 1 menit, dan berulang selama 1 jam.

Jenis-jenis kontraksi

Setiap saat dalam kehamilan, Bunda mungkin merasakan rahim berkontraksi. Berikut adalah beberapa jenis kontraksi umum yang mungkin dialami selama kehamilan:

Kontraksi prematur

Kontraksi ini adalah persalinan nyata yang terjadi sebelum bayi siap untuk dilahirkan. Bunda akan memiliki gejala yang konsisten dengan persalinan aktif.

Kontraksi Braxton-Hicks

Ini adalah kontraksi "latihan" yang biasanya tidak menyakitkan dan tidak dirasakan di punggung Bunda. Dehidrasi, seks, atau kandung kemih penuh dapat memicu kontraksi ini.

Kontraksi punggung 

Ini adalah jenis rasa sakit yang lebih terfokus yang dirasakan beberapa wanita selama kontraksi. Lebih dari nyeri punggung biasa yang mungkin Bunda alami selama kehamilan, kontraksi punggung paling sering, meskipun tidak selalu, disebabkan oleh posisi bayi di dalam rahim.

Kontraksi punggung dapat mencakup kontraksi yang tidak teratur dan waktu mendorong yang lebih lama.

Apa yang harus dilakukan jika mengalami kontraksi dini?

Tidak ada yang bisa menebak kapan bayi akan lahir. Bayi dianggap cukup bulan setelah hamil 37 minggu. Persalinan sering terjadi antara 37 dan 40 minggu kehamilan.

Kontraksi sebelum 37 minggu disebut prematur dan berisiko bagi bayi. Jika Bunda tidak cukup bulan dan mengalami kontraksi yang tidak hilang dengan beristirahat dan menghidrasi, segera hubungi dokter.

Langkah selanjutnya

Jika kandungan sudah cukup bulan dan mengalami kontraksi, saatnya untuk fokus dan bersiap-siap untuk hari melahirkan. Ingatlah bahwa itu bisa menjadi hari yang sangat panjang, dan bagi sebagian wanita, bahkan bisa berlangsung selama beberapa hari.

Pertama dan terpenting, santai. Terutama di awal persalinan, siang atau malam, Bunda tidak ingin membuang energi. Tenangkan diri dengan mandi atau duduk dan membaca.

Sambil menunggu:

• Simpan catatan tertulis tentang waktu kontraksi
• Makanlah makanan ringan yang tidak akan membuat perut sakit
• Hubungi dokter atau bidan dan tim perawatan (doula, pasangan, atau pengasuh anak untuk anak yang lebih besar).
• Lakukan sesuatu yang menyenangkan atau santai untuk menghabiskan waktu.
• Tetap terhidrasi.
• Kemasi tas dan simpan pesan di email karena sudah waktunya untuk memiliki bayi.
• Jika mengalami prematur, segera hubungi dokter atau bidan, atau langsung saja ke rumah sakit. Jika mengalami persalinan prematur, Bunda harus dievaluasi sesegera mungkin.

Jika belum mengemas tas rumah sakit, ambil beberapa barang penting dan minta teman atau anggota keluarga untuk mengemas barang-barang tambahan untuk dibawa ke rumah sakit.