Jakarta - Berbagai posisi tidur membuat Bunda sedang hamil merasa tidak nyaman dan serba salah. Itu sebabnya, Bunda perlu mengetahui posisi tidur paling baik saat hamil.

Selain posisi tidur, cara bangun dari tempat tidur juga perlu diketahui nih, Bun. Menurut terapis fisik Dr Rachel Gelman, sebaiknya tidak memutar punggung saat bangun dari tempat tidur.

Baca Juga : Alasan Wanita Harus Hindari Alkohol Sebelum Memulai Program Hamil

Caranya adalah tekuk lutut dan berguling ke samping tanpa memutar tubuh. Kemudian, ayunkan kaki di sisi tempat tidur. Lalu gunakan tangan untuk membantu mendorong tubuh.


"Semuanya harus bergerak bersama," kata Gelman dikutip dari Romper.

Ilustrasi ibu hamil tidur/ Foto: iStock

Supaya Bunda tidur lebih nyaman, ikuti posisi tidur paling baik untuk ibu hamil berikut ini.

1. Trimester pertama

Dikutip dari Mom Junction, pada trimester pertama, Bunda akan mengalami hormon yang naik turun. Ini akan membuat Bunda merasa lelah, moody, mual, cemas, tidak nyaman, dan buang air kecil.

Nah, di trimester pertama, posisi tidur yang baik adalah menghadap sisi kanan atau kiri. Tapi, yang lebih direkomendasikan menghadap kiri.

2. Trimester dua

Bunda akan merasakan gejala yang berbeda pada trimester dua. Misalnya, dada panas (heartburn) dan sakit kepala.

Tidur terlentang ketika trimester dua malah dapat menyebabkan nyeri punggung, Bun. Sebaiknya, Bunda tidur menghadap ke kanan.

Baca Juga : 5 Kandungan Penting dalam Ikan Dori & Manfaat Super Bagi Ibu Hamil

3. Trimester tiga

Memasuki trimester tiga, Bunda mungkin sulit bergerak. Tidur dengan posisi tengkurap dan terlentang tidak mungkin pada trimester ini.

Posisi tidur paling baik untuk ibu hamil adalah dengan menghadap ke kiri. Posisi tidur ini dapat meningkatkan aliran darah ke janin yang ada di kandungan.

Lihat juga ciri hamil dilihat dari kulit berikut ini.

(sih/rap)