5 Buah Penambah Hb Alami untuk Ibu Hamil yang Berisiko Anemia

Kadar hemoglobin (Hb) penting untuk selalu diperhatikan oleh ibu hamil. Jangan sampai terlalu rendah karena berisiko berlanjut menjadi anemia.

Hb rendah juga sering dikaitkan dengan penurunan asupan nutrisi dan oksigen untuk janin, sehingga dikhawatirkan memengaruhi tumbuh kembangnya.

Jika Bunda memiliki Hb rendah, dokter biasanya akan memberikan tambahan melalui suplemen zat besi. Nah, untuk membantu meningkatkan Hb secara alami, Bunda juga bisa mendapatkannya dari konsumsi buah.

Dirangkum dari Medical News Today, berikut pilihan buahnya, Bun:

1. Apel

Apel memiliki kandungan zat besi yang cukup baik untuk menambah Hb ibu hamil. Manfaat lainnya, apel tinggi kandungan air sehingga juga sekaligus bisa memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Praktisnya, buah ini bisa langsung dimakan atau dijadikan campuran yoghurt.

2. Pisang

Buah lain yang bisa Bunda jadikan camilan demi menaikkan Hb yakni pisang. Kandungan vitamin B kompleks di dalam buah ini sangat diperlukan tubuh untuk proses produksi sel darah merah. Kekurangan asupan ini pun bisa memengaruhi kadar Hb dalam darah. Jadi, jangan lupa makan pisang juga, ya!

3. Bit

Buah bit. (Foto: iStock)

Beetroot atau buah bit sudah lama dikenal sangat baik dikonsumsi ibu hamil dengan Hb rendah. Ini karena bit tinggi akan zat besi, asam folat dan kalium. Untuk mendapatkan manfaatnya, Bunda bisa membuat jus buah bit untuk membantu meningkatkan Hb. Supaya lebih manis alami, campur dengan jeruk atau madu saat membuat jus bit, Bunda.

4. Stroberi

Selain tinggi vitamin C, stroberi juga kaya akan zat besi, lho. Kombinasi nutrisi ini mampu membantu meningkatkan Hb secara alami pada tubuh Bunda. Sama seperti apel, stroberi selain bisa dimakan langsung juga enak dicampurkan dalam menu makanan lain seperti semangkuk oatmeal. Demikian dilansir Healthline.

5. Kurma

Punya rasa manis alami, kurma menjadi buah yang baik dikonsumsi ibu hamil juga. Terutama ibu hamil yang memiliki masalah dengan Hb rendah. Ini karena kurma memiliki zat besi cukup tinggi, Bunda. Namun perhatikan juga jika Bunda punya riwayat diabetes atau gula darah tinggi, sebaiknya batasi konsumsi kurma secukupnya saja, ya.

Demikian beberapa buah yang bisa Bunda konsumsi untuk mendapatkan manfaat menaikkan Hb secara alami. Selamat mencoba, Bunda!

Simak juga fakta dan bahayanya nenas bagi ibu hamil dalam video berikut:

[Gambas:Video Haibunda]