5 Manfaat Makan Buah Jeruk bagi Kesehatan Ibu Hamil, Yuk Cek Apa Saja Bunda

Salah satu buah yang populer dan banyak disukai oleh ibu hamil adalah jeruk. Selain punya cita rasa yang manis dan segar, buah ini juga memiliki banyak kandungan nutrisi.

Nutrisi yang banyak terkandung dalam jeruk di antaranya vitamin C. Vitamin ini penting untuk menunjang daya tahan tubuh lho, Bunda.

Selain itu, kulit jeruk juga bisa dimanfaatkan karena mengandung antioksidan. Untuk mendapatkan manfaatnya, Bunda bisa memarut sedikit kulit jeruk untuk ditambahkan pada yoghurt.

Nah, apa saja manfaat makan jeruk bagi kesehatan ibu hamil? Berikut informasi lengkapnya:

1. Mengendalikan tekanan darah tinggi

Disebutkan dalam studi dari University of Rochester Medical Center, kandungan kalium tinggi dalam jeruk dapat membantu mencegah hipertensi pada ibu hamil. Komponen ini diyakini membantu mengendalikan tekanan darah tinggi. Demikian dilansir Parents.

2. Meningkatkan imun tubuh

ibu hamil makan buah. (Foto: iStock)

Ibu hamil rentan terkena penyakit, oleh sebab itu kebutuhan vitamin C sebaiknya selalu dipenuhi, ya. Dikutip dari Parenting First Cry, dosis harian vitamin C untuk ibu hamil yakni sekitar 85 miligram.

Jumlah ini bisa Bunda dapatkan dari konsumsi sekitar 3 buah jeruk. Namun demikian, tetap perhatikan asupan vitamin C dari makanan lain agar tak berlebihan.

3. Membantu proses perkembangan otak janin

Dikutip dari Being The Parent, kebutuhan asam folat pada ibu hamil meningkat salah satunya guna membantu proses perkembangan otak janin dan mencegah cacat tabung saraf. Selain itu, asam folat juga membantu pembentukan jaringan darah baru. Asam folat ini bisa Bunda dapatkan juga dari konsumsi jeruk.

4. Mencegah konstipasi

Punya masalah pencernaan seperti konstipasi atau sembelit, Bunda? Yuk coba perbanyak makan jeruk. Buah ini kaya akan serat yang akan membantu melancarkan pergerakan usus.

5. Menjaga kesehatan kulit

Vitamin C selain bermanfaat untuk imun, juga bisa memengaruhi kesehatan kulit. Efek antioksidan dalam buah ini membantu menjaga kelembapan kulit Bunda yang biasanya menjadi kering saat hamil.

Demikian beberapa manfaat buah jeruk bagi kesehatan ibu hamil. Jangan lupa pilih buah jeruk yang baik dan cuci dulu sebelum dikonsumsi, ya!

Simak juga delapan obat alami turunkan demam anak dalam video berikut:

[Gambas:Video Haibunda]