7 Tips agar Bunda Tetap Sehat Saat Hamil Anak Kembar

7 Tips agar Bunda Tetap Sehat Saat Hamil Anak Kembar/ Foto: iStock

Bunda saat ini tengah hamil anak kembar? Jangan lupa untuk jaga kondisi tubuh agar kehamilan berjalan lancar sampai melahirkan ya.

Hamil anak kembar cukup berbeda dari hamil anak satu. Ibu hamil bisa berpotensi mengalami komplikasi dan efek samping yang berbeda lho.

Menurut penulis Mommy Rescue Guide Twins, Triplets, and More, Pamela Fiero, beberapa gejala kehamilan seringkali bertambah besar karena mengandung anak kembar. Kehamilan ini juga terkadang membawa risiko dan komplikasi.

"Kehamilan anak kembar bisa meningkatkan risiko ibu bertambah cemas dan takut. Kondisi fisik juga tidak nyaman selama kehamilan," kata Fierro, dikutip dari Very Well Family.

Hamil anak kembar juga bisa bikin ibu mudah lelah secara fisik. Beberapa ibu bahkan mengalami kesulitan tidur lho.

Nah, bagi Bunda yang hamil anak kembar, jangan lupa untuk selalu menjaga kondisi tubuh agar tetap fit dan sehat sampai melahirkan. Mengutip Buku Pintar Ibu Hamil oleh Tim Navitri, berikut 7 tips agar ibu tetap sehat saat hamil anak kembar:

1. Lakukan terapi nutrisi

Penuhi kebutuhan nutrisi Bunda selama hamil anak kembar ya. Hal ini penting dilakukan pada semua ibu yang hamil anak kembar, tak peduli berapa berat badannya. Terapi nutisi bertujuan untuk memastikan pertumbuhan janin benar-benar optimal dan berat badan lahir lebih tinggi.

2. Lakukan diet seimbang

Diet seimbang yang dimaksud adalah memenuhi asupan nutrisi selama hamil. Bunda dapat mengonsumsi padi-padian, produk susu, buah, dan sayur segar.

Jangan lupa untuk konsumsi makanan berprotein, seperti ikan, ayam, daging, keju, kacang-kacangan, dan telur. Ingat ya, ibu hamil anak kembar memerlukan gizi sekitar 1,2 kali lebih banyak dibandingkan ibu hamil anak satu.

BACA HALAMAN BERIKUTNYA untuk tahu 5 tips lainnya ya, Bunda.

Simak juga ciri hamil dilihat dari perubahan kulit, di video berikut:

[Gambas:Video Haibunda]

Foto: Mia Kurnia Sari

7 Tips agar Bunda Tetap Sehat Saat Hamil Anak Kembar

7 Tips agar Bunda Tetap Sehat Saat Hamil Anak Kembar/ Foto: iStock

3. Banyak minum air putih

Ibu perlu minum 8 sampai 10 gelas air putih per hari. Tujuannya agar terhindar dari dehidrasi selama hamil.

Jika dokter memberikan suplemen penambah darah, minumlah secara teratur untuk mencegah anemia, sekaligus sebagai nutrisi bagi janin dalam kandungan.

4. Istirahat yang cukup

Kehamilan anak kembar bisa membuat beban tubuh bertambah, sehingga ibu perlu banyak istirahat. Sering-seringlah berbaring agar aliran darah ke plasenta meningkat dan pertumbuhan jani baik.

Jika Bunda termasuk wanita yang memiliki banyak aktivitas, pertimbangkanlah untuk ambil cuti lebih awalnya. Lebih baik fokus menjaga kehamilan anak kembar.

5. Kontrol kehamilan secara teratur

Kontrol kehamilan secara teratur bisa bikin ibu tenang. Memonitor kehamilan anak kembar juga bisa menurunkan risiko atau komplikasi yang mungkin terjadi.

6. Persiapkan mental

Kondisi perasaan ibu yang hamil anak kembar mungkin berbeda dengan ibu hamil anak satu. Ibu mungkin bisa stres lho.

Jangan takut untuk menceritakan semua perasaan Bunda pada pasangan atau anggota keluarga ya. Lebih baik lagi kehamilan anak kembar ini direncanakan dengan matang hingga proses kelahiran.

7. Siapkan biaya yang lebih banyak

Jangan lupa untuk menyiapkan dana lebih untuk menyambut kelahiran anak kembar. Kelahiran seorang anak saja bisa menghabiskan biaya yang cukup banyak, apalagi mendapatkan lebih dari satu anak sekaligus. Selain biaya kehamilan dan kelahiran, siapkan juga biaya perawatan setelah bayi lahir.