Melewati momen operasi caesar mungkin melegakan ya, Bunda. Meski masa pemulihan tentunya akan lebih lama dibandingkan dengan persalinan pervaginam.

Namun demikian, masa pemulihan lebih lama, tak menjadi alasan bagi Bunda untuk bermalas-malasan dan menghindari aktivitas fisik. Karena, sedianya dengan aktivitas fisik intensitas ringan sekalipun dapat membantu masa pemulihan usai operasi caesar.

Salah satu yang bisa Bunda lakukan yakni mencoba senam nifas setelah operasi caesar. Senam ini tidak hanya membuat fisik lebih bugar tetapi juga membantu pemulihan rahim, membantu mengurangi rasa sakit, membantu mencegah komplikasi, dan melancarkan sirkulasi darah.

Ya, olahraga usai melahirkan memang dapat membantu memulihkan pascapersalinan. Olahraga pun diketahui membuat Bunda lebih kuat dan dapat meningkatkan mood secara efektif.

Dengan berolahraga secara teratur, Bunda pun jadi lebih berenergi sehingga merasa tidak mudah lelah. Apalagi, tugas menjadi seorang ibu sangatlah berat sehingga dibutuhkan energi ekstra dalam melewatinya.

Nah, permasalahannya bagi Bunda yang menjalani operasi caesar biasanya memang tidak langsung diperbolehkan melakukan aktivitas fisik terutama yang terlalu berat dan berlebihan.

Sebaiknya, Bunda berkonsultasi pada dokter terlebih dahulu untuk mendapatkan 'lampu hijau' melakukan aktivitas fisik di waktu yang tepat setelah Bunda melewati operasi caesar.

"Mengenai kapan waktu yang tepat, secara umum ini tergantung pada tingkat kebugaran masing-masing wanita dan spesifikasi operasi caesarnya. Namun secara umum, olahraga ringan dapat dilanjutkan setelah 3 - 4 minggu jika persalinan tidak rumit,"ujar Pamela Promecene, M.D, profesor dan dokter kandungan di McGovern Medical School di UT Health/UT Physicians di Houston, seperti dikutip dari laman Parents.

Masa-masa setelah operasi caesar memang membutuhkan waktu pemulihan sementara. Dan tentunya sangat sulit dilalui. Karenanya, aktivitas fisik perlu dilakukan dengan hati-hati sehingga pemulihan dapat maksimal.

Lalu bagaimana dengan gerakan senam nifas yang direkomendasikan para ahli? Lihat di HALAMAN SELANJUTNYA ya, Bun!

Simak juga cerita Bunda Winda 'Idol' yang sempat marah ketika tahu hamil untuk ketiga kalinya.