Jakarta - Periode haid atau menstruasi terkadang membuat tubuh Bunda terasa lemas. Hal ini karena Bunda mengeluarkan darah dari peluruhan dinding rahim yang tidak dibuahi. Untuk itu, jika Bunda merasa tubuh lemas saat haid, perlu bagi Bunda mengonsumsi makanan penambah darah. Apa saja makanan yang dapat menambah darah selama masa haid?

Melansir dari laman HealthShots, pendarahan hebat saat haid dapat memiliki beberapa penyebab, tetapi yang penting untuk diingat adalah bahwa hal tersebut adalah pertanda tidak baik untuk kesehatan Bunda. Untuk itu Bunda perlu mengonsumsi makanan kaya zat besi penambah darah yang dapat membantu Bunda lebih kuat saat menstruasi.

Stres, ketidakseimbangan hormon, obat-obatan, dan bahkan olahraga berat merupakan salah satu dari alasan yang dapat membuat Bunda mengalami pendarahan hebat selama menstruasi. Pendarahan hebat selama haid ini disebut sebagai menoragia. Namun masalah muncul ketika terjadi pendarahan berkepanjangan yang seringkali berujung pada kekurangan zat besi.

Menurut ahli ginekologi, menoragia sangat parah dalam kasus-kasus tertentu sehingga dapat menyebabkan anemia pada beberapa wanita. Zat besi adalah nutrisi penting. karena bertanggung jawab untuk pembuatan sel darah merah (RBC) dalam tubuh Bunda. Tingkat sel darah merah yang rendah menyebabkan kelelahan, detak jantung yang cepat, dan sesak napas.

“Zat besi sangat dibutuhkan saat menstruasi, karena Anda kehilangan darah. Menstruasi dapat menyebabkan anemia defisiensi besi jika zat besi yang hilang selama siklus tidak digantikan oleh zat besi dalam makanan. Siklus menstruasi yang berat tidak berarti Anda akan mengalami anemia, kecuali jika Anda kekurangan makanan kaya zat besi. Oleh karena itu, menambahkan suplemen zat besi atau makanan kaya zat besi bisa menjadi ide yang baik,” kata Priya Palan ahli diet yang bekerja dengan Zen Multispecialty Hospital, Mumbai dikutip dari laman HealthShots.

Melansir dari laman Healthline, banyak orang mengalami gejala tidak nyaman saat menstruasi. Beberapa makanan dapat mengurangi gejala ini, sementara makanan lain dapat memperburuknya. Gejala tersebut seperti kram perut, sakit kepala, mual, kelelahan, kembung, perubahan suasana hati, hingga diare. 

Apa saja makanan yang bantu menghilangkan lemas? Simak referensi makanan yang bisa menambah darah di halaman selanjutnya!

Simak juga ya pengaruh kurang tidur pada menstruasi dalam video di bawah ini: