Jakarta - Bunda sedang merencanakan kehamilan? Hal itu bisa dimulai dari mengubah pola makan menjadi lebih sehat ya. Ada beberapa makanan yang dipercaya memiliki nutrisi sebagai penyubur kandungan. 

Perlu Bunda ketahui nih, mengikuti diet sehat sebelum Bunda hamil dapat membantu meningkatkan kesuburan sehingga dapat membantu dalam program hamil Bunda. Selain itu, pola makan yang sehat juga membantu menurunkan risiko cacat lahir seperti spina bifida dan bahkan mengurangi kemungkinan Bunda terkena preeklamsia selama kehamilan.

Nah, jika Bunda sedang melakukan program hamil, ada baiknya untuk Bunda mengonsumsi makanan sehat yang meningkatkan kesuburan. Menurut studi dari Harvard Medical School, selain faktor usia dan genetik, makan makanan tertentu dan menghindari yang lainnya, dapat membantu meningkatkan fungsi ovulasi Bunda sehingga bisa cepat hamil.

"Makan seolah-olah Anda sudah hamil benar-benar dapat membantu tubuh Anda untuk pembuahan," kata Sarah Krieger, R.D., ahli gizi yang berbasis di St. Petersburg, Florida dikutip dari laman Parents, Selasa (3/8). 

Berikut sederet makanan enak yang bisa Bunda konsumsi untuk meningkatkan kesuburan, sehingga membantu keberhasilan program hamil Bunda, dilansir laman WhattoExpect:

1. Bayam

Konsumsi empat sampai lima porsi sayuran sehari. Sayuran hijau seperti bayam adalah pilihan yang baik. Bayam adalah sumber makanan yang kaya akan kalsium, vitamin C, folat, dan potasium. Coba tambahkan segenggam daun bayam ke smoothie Bunda bersama dengan yogurt vanila dan pisang. Lezat dan menyehatkan bukan Bunda? 

2. Jeruk

Jeruk mengandung vitamin C, kalsium dan potasium yang tinggi. Menurut Academy of Nutrition and Dietetics, vitamin C dari buah jeruk juga dapat membantu tubuh Bunda menyerap zat besi dengan lebih baik dari sumber non-daging. Untuk bekerja lebih baik, cobalah minum segelas jus jeruk atau jadikan topping salad dengan beberapa irisan.

3. Susu

Produk susu mengandung protein, kalium, dan kalsium. Usahakan untuk minum tiga porsi sehari, dan cobalah untuk memilih produk yang diperkaya dengan vitamin A dan D. Gunakan susu yang terfortifikasi untuk membuat oatmeal atau sebagai bahan dasar smoothie bisa menjadi menu camilan sehat Bunda. 

Simak makanan enak lainnya yang bagus dikonsumsi saat program hamil di halaman selanjutnya!

Selain itu, Bunda juga perlu tahu nih cara menyuburkan spema ayah dalam video di bawah ini: