15 Menu Sarapan Promil selama Sebulan agar Bisa Cepat Hamil

15 Menu Sarapan Promil selama Sebulan agar Bisa Cepat Hamil, Sehat dan Lezat/Foto: Getty Images/Paul Bradbury

Pola makan yang tidak sehat kerap dikaitkan dengan kesulitan hamil hingga cacat janin, Bunda.

Merujuk pada hasil penelitian tentang pengaruh makanan terhadap kesuburan dalam The Influence of Diet on Fertility and the Implications for Public Health Nutrition in the United States, terdapat kesimpulan yang menjelaskan bahwa makanan memang memengaruhi kesuburan seseorang.

Tidak mengherankan jika kemudian banyak Bunda yang memperbaiki menu makannya agar berhasil hamil.

15 Menu sarapan promil agar cepat hamil

Berbicara tentang makan, tentu tidak lepas dari sarapan ya. Sebagai aktivitas pembuka kegiatan makan yang penting, sarapan juga bisa menjadi perbaikan program kehamilan yang bisa Bunda mulai dengan sajian yang meningkatkan selera makan Bunda seharian.

Yuk ketahui 15 menu sarapan selama sebulan yang enak dan sehat, agar mendukung program hamil yang Bunda jalankan. Simak terus ya.

Mengutip Parents, berikut adalah menu sarapan enak yang disarankan untuk Bunda yang sedang memprogram kehamilan:

1. Telur

Telur mengandung asam folat atau vitamin B9 sangat diperlukan untuk kesuburan, Bunda. Kandungan penting lain dalam telur adalah vitamin B12 dan kolin yang yang meningkatkan kualitas folikel, yaitu tempat tumbuhnya sel telur sehingga dapat mengoptimalkan kesuburan.

2. Labu kuning

Labu kuning mengandung asam folat yang berfungsi meningkatkan peluang hamil, Bunda. Biji labu kuning merupakan sumber zat besi terbaik yang baik untuk meningkatkan potensi hamil.

3. Asparagus

Makanan ini kaya nutrisi, tidak hanya rendah kalori dan mengenyangkan, tetapi juga memberi nutrisi tambahan untuk kesuburan. Selain itu, asparagus mengandung glutathione, antioksidan yang membantu meningkatkan kualitas sel telur wanita.

4. Udang

Udang dikenal bisa dijadikan viagra alami, Bunda. Udang mengandung zat besi tinggi yang tak lain adalah nutrisi penting untuk cepat hamil. Bunda bisa mengolah udang sesuai selera sebagai menu sarapan yang sayang sekali jika dilewatkan ya.

5. Bayam

Bayam kaya akan zat besi, kalsium, dan folat yang dapat membantu untuk meningkatkan kesuburan Bunda dan menguatkan kandungan.

6. Ubi

Ubi jalar kaya akan beta karoten dan vitamin A, yang mempunyai peran penting untuk meningkatkan kesuburan sistem reproduksi, Bunda. Ubi jalar juga berfungsi membantu memperkuat dan melindungi dinding rahim.

7. Alpukat

Jika Bunda sudah membiasakan sarapan dengan buah, alpukat cukup bagus dijadikan santap sarapan sebab merupakan salah satu buah yang memiliki kandungan asam folat yang baik untuk meningkatkan kesuburan. Selain itu, alpukat juga mengandung lemak tinggi yang baik untuk kesehatan sel telur, Bunda.

Klik halaman berikutnya yuk Bunda.

Pilihan Redaksi

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

Saksikan video tentang 5 tips agar bisa cepat mendapatkan kehamilan:

[Gambas:Video Haibunda]

PiR, YOGURT, DAN SMOOTHIE

15 Menu Sarapan Promil selama Sebulan agar Bisa Cepat Hamil, Sehat dan Lezat/Foto: iStock

8. Pir

Kandungan zat besi yang tinggi pada buah pir dapat mencegah kerusakan sel telur, Bunda. Pir juga mengandung anti peradangan yang tinggi sehingga dapat meningkatkan kesuburan Bunda.

9. Jeruk

Buah jeruk adalah sumber Vitamin C yang bagus, yang dapat membantu meningkatkan kesuburan dan kadar hormon pada wanita, serta meningkatkan jumlah dan kualitas sperma pria.

10. Apel

Mengandung vitamin C yang sangat tinggi menjadikan apel yang berkontribusi pada kesuburan, Bunda. Apel juga merupakan sumber zat besi yang Bunda butuhkan untuk memperlancar program kehamilan.

11. Pisang

Tidak hanya kesuburan Bunda, potasium yang tinggi dalam pisang juga dapat meningkatkan kesuburan Ayah lho. Pisang juga bisa menjadi sumber serotonin sebagai hormon kebahagiaan, sehingga Bunda tidak stress. Karenanya, energi dan kekebalan tubuh Bunda bertambah berkat suplai mineral dan nutrisi yang dibutuhkan untuk kehamilan.

12. Yogurt

Yoghurt menjadi makanan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi Bunda yang sedang menjalani program hamil. Sebab, susu dan produk olahannya kaya akan kalsium, vitamin D, protein, karbohidrat, fosfor, asam folat, dan lemak, yang membantu meningkatkan kesuburan.

13. Madu

Khasiat madu sebagai penyubur kandungan diperoleh dari serbuk sari lebah (bee pollen) pada madu yang meningkatkan kualitas sel telur, kesuburan secara umum, dan membantu mengatasi siklus haid yang tidak teratur.

14. Susu

Jika olahan susu saja direkomendasikan, maka konsumsi susu jelas dianjurkan bagi Bunda yang sedang memprogram hamil.

15. Smoothie

Ini menjadi salah satu alternatif dari sekian makanan yang dianjurkan Bunda konsumsi untuk mempercepat kehamilan ya. Jika Bunda malas mengunyah secara langsung, Bunda bisa mengemasnya menjadi minuman lembut tanpa kehilangan manfaat nutrisinya.

Bagaimana mengemas semua jenis makanan ini menjadi enak, sebagai menu sarapan selama 30 hari untuk mempercepat kehamilan? Tentu saja Bunda bisa mengolahnya sesuai selera. Beberapa di antaranya bisa Bunda jadikan salad sayur, salad buah atau menyantapnya dengan bumbu pecel yang nikmat ya.