kehamilan
Mengalami Obesitas saat Hamil, Apakah Bunda Harus Diet?
Minggu, 31 Oct 2021 07:00 WIB
Gizi lengkap dan seimbang dibutuhkan oleh Bunda selama hamil. Kandungan gizi ini meliputi markronutrien dan mikronutrien, Bunda.
Darrell menjelaskan, kebutuhan kalori tambahan pada kehamilan adalah 300 kkal per hari. Ini setara dengan satu kali makan camilan besar atau dua kali camilan kecil.
Banyak variasi makanan sehat yang bisa dikonsumsi selama hamil. Paling penting, Bunda menghindari makanan yang dibuat melalui pemrosesan tinggi, serta makanan mentah atau atau setengah matang.
"Sebenarnya tidak ada satu pun makanan khusus yang paling bagus atau superior dibandingkan yang lainnya. Dibutuhkan variasi jenis makanan untuk memenuhi kecukupan gizi," kata Darrell.
Perlu dicatat Bunda, sumber gizi utama Bunda hamil adalah makanan, bukan suplementasi vitamin. Pemberian suplementasi vitamin sebaiknya dikonsultasikan dulu ke dokter. Ada beberapa suplementasi yang diresepkan dokter, misalnya zat besi, asam folat, dan vitamin D.
"Jadi harus dikomunikasikan dulu dengan dokter. Jangan lupa kalau vitamin itu tambahan, jadi diupayakan dulu dari pola makan sehat," ujar Darrell.
