dr. Ilham Utama Surya, SpOG | HaiBunda
Kamis, 30 Dec 2021 20:17 WIBBunda sedang hamil untuk pertama kalinya? Wah tentunya sangat antusias menyambut kelahiran Si Kecil ya.
Pada kehamilan pertama, biasanya para Bunda sedang banyak mencari informasi seputar tumbuh kembang janin. Tak hanya itu saja, banyak pula yang fokus pada makanan yang boleh diasup atau tidak selama kehamilan.
Baca Juga : 25 Mitos atau Fakta Makanan untuk Ibu Hamil |
Apakah benar ada beberapa makanan yang dilarang selama hamil? Untuk menjawab pertanyaan ini, kita ulas terlebih dahulu yuk kenapa kira-kira makanan tersebut tidak disarankan Bunda makan selama hamil.
Ada makanan yang dipercaya masyarakat banyak bisa menyebabkan keguguran seperti nanas, durian, hingga pepaya. Selain itu, ada juga makanan tinggi kandungan merkuri yang dikaitkan dengan menurunkan IQ janin.
Untuk membuktikan apakah hal itu fakta, atau hanya sekadar mitos belaka, berikut penjelasan makanan ibu hamil!
Simak ulasannya di bawah ini
Makanan yang tinggi merkuri tentu saja berbahaya bagi janin, Bunda. Banyak penelitian membuktikkan bahwa ikan bermerkuri bisa menyebabkan kelainan pada bayi dan menurunkan IQ.
Bayi yang lahir karena terpapar merkuri bisa mengalami retardasi mental seperti autis. Sehingga pra dokter kandungan menyarankan agar selama kehamilan menghindari seafood yang dicurigai terpapar merkuri.
Selain ikan, makanan seafood lain yang perlu diwaspadai selama hamil adalah kerang. Makanan laut ini banyak mengandung merkuri dan bila dimakan ibu akan disimpan dalam tubuh atau tidak dibuang.
Ingat ya, Bunda, selama hamil tidak boleh terlalu sering konsumsi makanan yang mengandung tepung. Kebanyakan bahan makanan ini terkandung di dalam makanan olahan, seperti nugget.
Tepung mengandung gula dan bukan karbohidrat kompleks seperti yang dibutuhkan selama hamil. Lebih baik konsumsi makanan yang dibuat dari karbohidrat kompleks, seperti roti gandum, sereal, atau nasi.
Selain makanan olahan, Bunda juga perlu waspada dengan makanan yang diawetkan. Makanan jenis ini memiliki kadar gizi yang lebih sedikit dibandingkan makanan yang segar. Lebih baik pilih makanan segar selama hamil, seperti sayuran yang dibuat capcay.
Minum alkohol selama hamil sangat dilarang, Bunda. Sebab, alkohol bisa mengakibatkan gangguan hati pada Bunda dan dapat menimbulkan sindrom pada janin yang disebut fetal alcohol syndrome.
Keju dan susu belum dipasteurisasi tidak boleh dikonsumsi selama hamil karena masih mengandung kuman atau bakteri. Jadi makanan olahan susu ini harus disterilkan dulu sebelum dikonsumsi.
Bunda sangat suka minum teh saat sebelum hamil? Jika kebiasaan tersebut masih berlanjut hingga sekarang, sebaiknya dikurangi ya.
Minum teh selama hamil sebenarnya diperbolehkan untuk mengganti cairan. Terutama bila Bunda mual saat minum air putih. Tapi, minum teh jangan bersamaan dengan konsumsi suplemen kehamilan.
Suplemen kehamilan ada yang mengandung besi. Penggunaan suplemen bersamaan dengan teh dapat menghambat penyerapan besi. Kalau Bunda ingin minum teh, paling tidak diberikan jarak minimal 2 jam setelah atau sebelum konsumsi suplemen.
Semoga informasi mengenai makanan yang sebaiknya dihindari Bunda hamil di atas membantu ya. Semoga Bunda selalu sehat hingga hari perkiraan lahir tiba.
(rap/rap)