5 Manfaat Buah Delima Saat Hamil, Salah Satunya Atasi Anemia Defisiensi Besi

Selama kehamilan, Bunda harus memilih makanan yang membantu memenuhi kebutuhan nutrisi dan juga memuaskan selera Bunda. Jika Bunda sedang mengandung maka penting bagi Bunda untuk makan buah dan sayuran yang sehat. Makan buah-buahan sehat seperti delima akan memberi Bunda berbagai nutrisi yang kaya akan manfaat selama kehamilan.

Bunda dapat memasukkan buah ini ke dalam menu makanan sejak trimester pertama kehamilan karena nutrisi yang diberikan oleh buah ini akan membantu perkembangan bayi sejak awal pertumbuhannya.

Apa saja manfaat makan buah saat hamil?

Menurut Medical News Today, makan makanan yang sehat dan bervariasi sangat penting selama kehamilan karena nutrisi yang tepat dapat membantu janin untuk berkembang dan tumbuh sebagaimana mestinya. 

Selain mendukung pertumbuhan bayi, peningkatan asupan vitamin dan mineral dapat membantu Bunda hamil menjaga tubuhnya agar tetap dalam kondisi terbaik.

Makan banyak buah segar selama kehamilan dapat membantu memastikan bahwa Bunda dan bayi tetap sehat. Buah segar mengandung banyak vitamin dan nutrisi penting dan juga merupakan sumber serat yang baik.

Manfaat makan buah delima saat hamil

Masih dilansir dari Medical News Today, buah delima mengandung:

• Vitamin K
• Kalsium
• Folat
• Zat besi
• Protein
• Serat

Buah Delima yang padat nutrisi juga merupakan sumber energi yang baik. Kandungan zat besinya yang tinggi membantu mencegah kekurangan zat besi saat Bunda hamil.

Sementara vitamin K yang terkandung dalam buah delima penting untuk menjaga kesehatan tulang Bunda terutama saat hamil. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa minum jus delima dapat membantu mengurangi risiko cedera pada plasenta.

Ilustrasi manfaat buah delima/ Foto: iStock

Dilansir dari Parenting Firstcry, terdapat berbagai nutrisi dalam buah delima termasuk vitamin dan mineral yang penting untuk ibu hamil. Pada saat yang sama, konstitusi fisik buah delima juga bermanfaat bagi Bunda hamil dalam berbagai cara seperti berikut ini.

1. Dapat mencegah anemia defisiensi besi

Buah delima adalah sumber vitamin C yang sangat baik. Jumlah vitamin C yang diperlukan ini sangat penting bagi wanita hamil karena dapat membantu dalam sintesis zat besi dari makanan yang dikonsumsi.

Jika Bunda makan makanan kaya zat besi atau mengonsumsi suplemen zat besi selama kehamilan, akan ada cadangan zat besi yang cukup dalam darah Bunda. Vitamin C bahkan akan membantu tubuh Bunda menyerap zat besi. Cukup zat besi dan vitamin C dalam tubuh Bunda akan menurunkan risiko anemia defisiensi besi, yang sering menyebabkan kelahiran prematur.

2. Menjaga kesehatan sistem pencernaan

Delima adalah sumber serat yang baik. Makan sayuran dan buah-buahan yang kaya serat sangat dianjurkan untuk Bunda hamil, agar terhindar dari sembelit dan gangguan pencernaan lainnya. Dengan merangsang gerakan usus, serat memainkan peran kunci dalam merampingkan seluruh sistem dan memberikan bantuan dari banyak ketidaknyamanan yang bisa saja terjadi.

3. Membantu melawan radikal bebas

Radikal bebas yang terbentuk dalam tubuh sebagai hasil dari berbagai proses tubuh pada dasarnya adalah produk limbah yang harus dibuang seperti racun. Tetapi beberapa di antaranya mungkin tetap berada di dalam tubuh dan berinteraksi dengan sel-sel sehat atau bahkan molekul DNA, menyebabkan kerusakan pada tubuh secara internal dan kadang-kadang juga mempengaruhi plasenta.

Cara terbaik untuk melawannya adalah dengan antioksidan, dan buah delima kaya akan antioksidan. Antioksidan yang ada dalam buah delima dapat membantu memperbaiki kerusakan sel dan melindungi otak anak dari kerusakan.

4. Dapat membantu meringankan kram

Kalium adalah mineral lain yang diperlukan oleh Bunda hamil. Mengonsumsi jus delima yang sehat setiap hari dapat memastikan pasokan potasium yang baik dalam tubuh Bunda. Minum jus delima atau memasukkan makanan kaya potasium lainnya dalam menu makanan harian Bunda dapat membantu meringankan rasa sakit secara instan dari kram yang terjadi terkait kehamilan.

5. Membantu perkembangan otak bayi

Folat adalah elemen penting untuk perkembangan mental janin yang tepat. Segelas jus delima dapat memenuhi setidaknya 10 persen dari kebutuhan folat harian Bunda selama hamil, oleh karena itu sebaiknya buah delima disertakan dalam menu harian kehamilan Bunda. Folat bekerja untuk mendukung perkembangan tabung saraf dan sistem saraf bayi, menjaga perkembangan otaknya di jalur yang benar.

Demikian berbagai manfaat dari buah delima khususnya untuk kehamilan. Semoga kehamilan Bunda selalu sehat dan menjalani persalinan yang lancar ya, Bunda. Semoga bermanfaat.

[Gambas:Video Haibunda]