Bolehkah Ibu Hamil Makan Pete? Ini Jawabannya

Untuk banyak orang, pete menjadi makanan favorit. Apakah Bunda termasuk di antaranya? Pete atau petai adalah salah satu makanan yang berasal dari golongan biji-bijian. Pete bisa dikonsumsi dengan berbagai cara, bahkan dicampur ke berbagai jenis makanan, seperti sambal, menjadi lalapan, atau disantap dengan nasi goreng.

Bagi ibu hamil seperti Bunda, pete mungkin menjadi salah satu makanan yang diidam-idamkan. Menyebut namanya saja, sudah terbayang betapa lezatnya menyantap pete dengan sambal. Bahkan, ada ibu hamil yang ngidam pete lho.

Namun, selama mengandung, ibu hamil harus memperhatikan apa yang dikonsumsi. Sebab apapun yang Bunda konsumsi, akan dikonsumsi pula oleh Si Kecil. Oleh karena itu ada baiknya apabila Bunda menaruh perhatian lebih terhadap menu makanan yang akan disantap. Tidak terkecuali pete. 

Mungkin Bunda bertanya-tanya, sebenarnya, apakah ibu hamil seperti Bunda boleh mengonsumsi pete? Apakah ada efek sampingnya? Atau olahan pete seperti apa yang bisa ibu hamil buat?

Kandungan pete

Sebelum mengetahui apakah pete bisa dikonsumsi oleh ibu hamil, Bunda harus mengetahui kandungan apa saja yang ada di dalam makanan favorit Bunda ini.

Pete memiliki nama latin Parkia speciosa. Pete sangat umum tumbuh di wilayah Asia Tenggara, khususnya Indonesia, Malaysia, Brunei, Singapura, dan Thailand bagian semenanjung. 

Pete mengandung beberapa nutrisi yang bermanfaat untuk tubuh. Seperti yang dilansir dari Health Benefits Time, pada setiap porsinya pete mengandung:

• 124 kcal
• Karbohidrat
• Protein
• Vitamin B2
• Vitamin C
• Zat besi

Beberapa nutrisi lain yang terkandung dalam seporsi pete adalah kalsium, fosfor, magnesium, zinc, hingga asam folat.

Ilustrasi pete atau petai/ Foto: Dikhy Sasra

Bolehkah ibu hamil makan pete?

Ada dua pendapat yang berbeda terkait memakan pete untuk ibu hamil. Seperti yang dilansir dari Motherhood, pete aman untuk untuk dimakan oleh ibu hamil.

Hal ini dikarenakan selama mengandung, janin yang ada di dalam perut butuh asupan zat besi. Sementara itu di dalam pete terkandung zat besi. Zat besi akan sangat dibutuhkan terutama pada trimester kedua dan ketiga.

Pete juga mengandung vitamin C yang sangat berguna untuk Bunda menjaga kesehatan tubuh selama hamil. Secara keseluruhan, pete bermanfaat untuk ibu hamil.

Namun di sisi lain, banyak mitos yang mengatakan bahwa pete tidak baik dikonsumsi oleh ibu hamil. Terutama pada masa-masa awal kehamilan. 

Sejauh ini, belum ada penelitian yang menunjukkan adanya gangguan saat memakan pete untuk ibu hamil. Selama Bunda bisa mengolah pete dengan baik, membersihkannya sebelum dimakan dengan air mengalir, sehingga terbebas dari banyaknya kuman yang menempel.

Jika Bunda meragukannya, Bunda bisa membatasi konsumsi pete untuk sementara waktu, atau bisa berkonsultasi kepada dokter atau ahli lainnya jika Bunda mengalami gangguan setelah mengkonsumsi pete.

Manfaat pete untuk kesehatan ibu hamil

Sebenarnya, ada banyak manfaat lagi yang bisa Bunda dapatkan dari pete. Baik dari nutrisi yang terkandung di dalam pete itu sendiri, atau karena pete bisa memulihkan mood Bunda.

Berikut adalah manfaat pete yang kami rangkum dari berbagai sumber untuk Bunda.

1. Menghindari morning sickness

Berbagai morning sickness mungkin sering Bunda rasakan. Seperti rasa mual atau bahkan muntah. Mengonsumsi pete ternyata bisa menghindari morning sickness lho, Bunda.

Seperti yang dilansir dari Your Health Remedy, mengonsumsi pete bisa membantu Bunda menjaga kadar glikemia sehingga terhindar dari rasa mual dan muntah.

2. Menambah energi

Manfaat pete untuk tubuh lainnya adalah dapat menambah energi. Pete mengandung glukosa, sukrosa, dan fruktosa yang dapat diproses tubuh menjadi energi. 

3. Menjaga mood makan

Ketika pete menjadi makanan favorit Bunda, memakan pete maka bisa menjaga mood makan Bunda. Pete bisa menjadi pilihan ketika Bunda tidak bernafsu memakan apapun.

Jadi, jika Bunda memang sedang tidak teratur pola makannya dan mulai malas makan, makanlah makanan yang membangkitkan selera makan Bunda, seperti pete ini.

4. Baik untuk pertumbuhan janin

Zat besi yang ada di dalam pete sangat baik untuk plasenta dan pertumbuhan Si Kecil yang sedang Bunda kandung. Seperti yang sudah dibahas sebelumnya, kondisi ini baik pada trimester kedua dan ketiga.

Itulah manfaat pete untuk kesehatan terutama bagi bunda yang sedang hamil. Semoga bermanfaat dan sehat selalu selama masa kehamilan ya Bunda!

[Gambas:Video Haibunda]