Jakarta – Saat sedang mengandung, tubuh Bunda mengalami berbagai perubahan. Tak hanya kenaikan berat badan, beberapa ibu hamil juga harus berjuang dengan gangguan kesehatan seperti darah tinggi, ambeien, mual, muntah, hingga alami konstipasi.

Salah satunya seperti dialami Kittendust atau Fathia Izzati, vokalis dari Reality Club. Sebagai calon ibu baru Fathia juga alami konstipasi, Bunda. Dalam salah satu unggahan Instagramnya, ia mengonsumsi jus prune untuk membantu melancarkan pencernaannya. 

“Tip to all and future pregnant women: drink prune juice to help with constipation!!” tulis @kittendust dalam unggahannya.

Wah, ini tentu menjadi kabar baik ya untuk para Bunda hamil yang susah buang air besar. Mengingat bahwa ibu hamil harus mengurangi risiko dengan tidak mengonsumsi obat sembarangan.

Konsumsi prune saat hamil

Prune merupakan buah plum kering dan merupakan salah satu buah yang memberi banyak manfaat bagi tubuh. Mengonsumsi prune atau plum kering sangat baik, sebab jarang sekali memiliki efek samping tertentu. Prune juga baik untuk kesehatan Bunda dan bayi.

Melansir dari Momjunction, memakan buah prune saat Bunda mengandung sangat aman dan sehat. Namun, setiap kehamilan pasti berbeda, Bunda bisa atau tidaknya mengonsumsi prune akan bergantung pada kesehatan Bunda secara keseluruhan.

Bunda bisa bicarakan dengan dokter, untuk mengetahui jumlah prune yang baik untuk Bunda konsumsi.

Manfaat prune atau plum kering

Tentunya prune memiliki beberapa manfaat yang baik bagi Bunda, yakni

1. Mencegah konstipasi dan membantu pergerakan usus

Ketika hamil, Bunda akan alami pencernaan yang sulit atau konstipasi lantaran terjadinya perubahan hormon. Hormon yang berubah ini akan membuat usus menjadi lebih relaks, sehingga makanan akan dicerna sedikit lebih lama. Buah prune dapat memicu pergerakan pada usus sehingga makanan Bunda bisa dicerna.

2. Mencegah anemia dan meningkatkan zat besi

Zat besi merupakan salah satu nutrisi yang penting untuk perkembangan dan pertumbuhan janin. Buah prune merupakan salah satu sumber zat besi yang Bunda butuhkan. Selain itu, mengonsumsi buah prune juga dapat membangun hemoglobin dan mencegah anemia selama kehamilan. Prune juga akan membantu Bunda dan bayi membentuk imunitas tubuh.

3. Mengntrol tekanan darah

Selain itu, manfaat prune lainnya adalah kandungan potasium yang dapat membantu mengurangi tekanan darah lho, Bunda.

4. Mencegah nyeri sendi

Selama hamil, Bunda akan alami nyeri sendi dan keram. Mengonsumsi prune dapat membantu Bunda mengurangi atau mencegah sakit tersebut.

5. Melawan mual

Buah prune merupakan cara sehat dan natural untuk mencegah mual.

Dalam hal ini, buah-buahan memang bisa menjadi solusi untuk mengatasi sembelit ibu hamil. Dokter spesialis obstetri dan ginekologi dari Eka Hospital Cibubur, dr. Alexander Mukti, Sp.OG menerangkan bahwa sebetulnya semua buah yang mengandung serat dapat membantu melancarkan pencernaan, seperti buah naga dan buah pepaya.

Bahkan, tidak perlu dibuat menjadi jus. Buah-buah ini dikonsumsi mentah lebih manjur dalam melancarkan pencernaan Bunda yang alami konstipasi.

Namun, bagaimanakah konstipasi terjadi pada ibu hamil? Yuk, simak pembahasannya Bunda.

Kapan Bunda alami konstipasi?

Melansir dari laman Whattoexpect, biasanya Bunda akan alami konstipasi saat meningkatnya hormon progesteron, sekitar bulan kedua atau ketiga kehamilan. Dan konstipasi bisa semakin terasa seiring dengan perkembangan kandungan. 

Penyebab konstipasi saat hamil

Salah satu penyebab konstipasi pada ibu hamil adalah hormon. Hormon progesteron menyebabkan otot pada usus menjadi relaks, dan membuat makanan menjadi lebih lama untuk dicerna.

Kondisi ini baik bagi janin, karena adanya waktu tambahan untuk nutrisi terserap oleh aliran darah untuk Si Kecil. Buruknya, pencernaan Bunda jadi tidak lancar. Selain itu, rahim yang melebar akan memakan sebahagian ruang yang biasa ditempati oleh usus, sehingga Bunda bisa merasakan keram pada bagian perut.

Apakah konstipasi akan berdampak pada janin?

Jika Bunda berfikiran apakah konstipasi yang dialami memiliki dampak sendiri bagi janin, jawabannya adalah tidak. Mengutip Pregnancybirthbaby, konstipasi terjadi pada bagian usus Bunda sehingga tidak akan memberi dampak atau mempengaruhi tumbuh kembang, serta kesehatan janin.

Apakah konstipasi akan berlanjut pasca melahirkan?

Saat mengandung, konstipasi bisa memburuk apabila sebelum hamil Bunda sudah alami gangguan pencernaan. Setelah melahirkan, pun tidak menutup kemungkinan Bunda masih alami konstipasi.

Bila Bunda bersalin dengan prosedur caesar, Bunda akan alami gangguan pencernaan setidaknya beberapa hari pasca melahirkan hingga usus kembali normal. Jika Bunda melahirkan secara normal dan mendapatkan jahitan, Bunda akan merasa ragu untuk ke kamar kecil sehingga dapat menimbulkan penumpukan pada usus dan menyebabkan konstipasi.

Selain itu, Bunda juga bisa alami konstipasi jika Bunda mengonsumsi obat-obatan yang cukup kuat setelah melahirkan.

Lalu, apa saja yang bisa Bunda lakukan saat alami konstipasi? Cek halaman berikutnya ya, Bunda.

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Simak juga resep atasi sembelit ala nabi dalam video di bawah ini: