Sayuran tak layak konsumsi untuk ibu hamil perlu diketahui agar Bunda bisa lebih selektif memilih jenis sayuran untuk diolah.

Sayuran memang merupakan makanan kaya serat yang banyak dianjurkan agar dikonsumsi siapa pun yang menginginkan pola konsumsi makanan sehat. Terlebih lagi untuk Bunda hamil yang sedang membutuhkan nutrisi berkali lipat, sebagai penunjang janin tumbuh kembang dengan pesat.
 
Meski begitu, tidak semua sayuran aman dikonsumsi Bunda hamil ya. Hal ini karena tidak semua sayur mendukung kehamilan Bunda dengan baik. Bisa saja justru membahayakan keberlangsungan kehamilan Bunda lho.

Biasanya, sayuran yang menjadi pantangan selama kehamilan adalah sayuran mentah dan sayuran yang menyebabkan Bunda alergi hingga kontraksi. 
 
Mengutip dari Allaboutwomenmd, perkembangan dan pertumbuhan Si Kecil ditentukan dari apa yang Bunda konsumsi. Untuk itu Bunda harus berhati-hati.

Sebab pada dasarnya makan sayuran yang tepat selama kehamilan dapat memberikan vitamin dan mineral penting yang membantu bayi dalam kandungan dan setelah lahir. Namun, beberapa sayuran mungkin berisiko selama kehamilan, oleh karenanya harus Bunda hindari.
 
Lantas apa saja ya sayuran yang dianjurkan konsumsi dan sebaiknya dihindari agar kehamilan Bunda makin lancar? Yuk lanjut, Bunda. 

Manfaat sayur untuk kehamilan

Sayuran terbaik selama kehamilan menawarkan banyak serat dan nutrisi lainnya. Makan makanan yang tepat, dalam jumlah yang benar, pada waktu yang tepat, berdampak sangat positif bagi kesehatan Bunda. Pola makan yang sehat akan memudahkan Bunda terhindar dari kekurangan gizi dan diabetes gestasional. 

Melansir dari Allaboutwomenmd, manfaat konsumsi sayur yang disarankan untuk kehamilan Bunda, termasuk:

• Peningkatan berat badan yang seimbang selama hamil
• Tekanan darah dalam kadar yang sesuai
• Mengurangi risiko terkena anemia
• Berat badan lahir yang sehat untuk bayi

Beberapa nutrisi penting dalam sayuran meliputi:

• Beta karoten, yang bermanfaat bagi sistem kekebalan bayi, penglihatan dan perkembangan jaringan
• Vitamin C untuk perkembangan jaringan yang sehat, serta kesehatan gigi dan tulang
• Asam folat, untuk berat badan yang sehat dan mencegah cacat tabung saraf
• Kalium, untuk pengaturan tekanan darah yang lebih baik

Seperti telah dijelaskan, dalam porsi yang tepat, makanan yang Bunda konsumsi pada dasarnya memberi kontribusi kesehatan yang bermanfaat bagi Bunda dan janin ya. Pun sebaliknya, untuk makanan yang kaya nutrisi juga akan menjadi bahaya jika Bunda mengonsumsinya melebihi takaran yang dianjurkan ya. 

Untuk itulah Bunda disarankan melakukan konsultasi prenatal secara berkala selama kehamilan agar terpantau secara medis jika terjadi gangguan selama kehamilan, yang bukan tidak mungkin pemicunya berasal dari pola konsumsi yang Bunda terapkan. 

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Saksikan juga yuk video tentang 7 minuman yang perlu dihindari ibu hamil.