8 Camilan Sehat untuk Ibu Hamil yang Perlu Distok di Kulkas

Saat hamil, wajar bila Bunda merasa cepat lapar. Maka itu, tak jarang ibu hamil pun jadi gemar ngemil makanan. Namun selama hamil, Bunda pasti khawatir dengan jenis makanan yang dikonsumsi.

Makan makanan sehat memang sangat dianjurkan, terutama saat sedang mengandung Si Kecil. Maka itu, Bunda disarankan untuk mengonsumsi jenis makanan yang kaya akan nutrisi baik seperti protein, kalsium, zat besi, dan yodium.

Semua nutrisi itu akan memberikan gizi yang baik bagi pertumbuhan Si Kecil setiap harinya di rahim Bunda. Makanan dan minuman apa pun yang Bunda konsumsi pada akhirnya juga akan dikonsumsi oleh Si Kecil untuk kebutuhan perkembangannya.

Terlebih ketika Bunda sudah memasuki masa kehamilan di trimester kedua dan ketiga, kebutuhan janin akan semakin besar, lho. Bunda harus mengonsumsi lebih banyak kalori, tapi tentunya tetap dengan mengkonsumsi makanan dan camilan yang sehat, ya Bunda.

Nah, apa aja sih camilan yang perlu Bunda simpan dan stok di kulkas untuk persediaan selama kehamilan? 

Camilan ibu hamil yang perlu distok di kulkas 

1. Yogurt smoothies

Jika Bunda ingin makan makanan yang sehat dan menyegarkan, yogurt smoothies bisa jadi solusinya. Bunda bisa menyimpan bahan pembuatan yogurt sendiri atau stok yogurt smoothies olahan yang sudah siap saji dengan berbagai pilihan rasa yang Bunda sukai.

Yogurt baik untuk dikonsumsi selama hamil karena memiliki kandungan kalsium yang tinggi dan bagus untuk perkembangan tulang dan gigi janin. Protein yang terkandung dalam yogurt smoothies juga baik untuk perkembangan janin di dalam perut, lho Bunda.

2. Telur

Telur dikenal dengan kandungan proteinnya yang baik untuk tubuh, konsumsi telur selama hamil juga baik untuk kebutuhan protein Bunda dan perkembangan janin di dalam perut.

Telur juga mengandung banyak vitamin dan mineral yang baik, terlebih dari kuning telurnya yang mengandung kolina (choline) yang merupakan nutrisi baik untuk pembentukan sel otak. Jadi, konsumsi telur sangat baik untuk perkembangan otak janin, ya Bunda.

Bunda bisa olah telur dalam bentuk apapun, seperti misalnya saja telur rebus yang pembuatannya tak begitu susah dan memakan waktu. Telur rebus bisa dijadikan camilan penunda lapar yang baik untuk Bunda dan Si Kecil.

Ilustrasi ibu hamil makan telur dan minum susu/ Foto: Getty Images/iStockphoto/Natthapon Muttabunnakarn

3. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan bisa jadi opsi camilan yang pas banget untuk dikonsumsi di kala Bunda merasa bosan atau lapar selama masa kehamilan. Semua jenis kacang, mulai dari almond, pistachio, walnut, hingga makanan olahan berbahan kacang seperti selai kacang juga baik untuk dikonsumsi selama hamil, lho.

Kacang mengandung banyak vitamin, mineral, dan lemak baik. Salah satunya, yaitu omega-3 yang baik untuk perkembangan otak janin.

4. Susu

Pernahkah Bunda berpikir, kenapa sih ibu hamil perlu juga minum susu? Well, susu memang memiliki banyak nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Konsumsi susu secara rutin saat hamil juga sangat baik untuk Bunda dan janin. Susu juga bisa jadi obat untuk masalah maag atau lambung yang kerap kali dirasakan oleh para ibu hamil.

Konsumsi satu gelas susu hangat juga bisa membuat Bunda jadi lebih cepat tidur dan beristirahat dengan nyenyak sehingga tubuh tetap fit.

Kita lanjutkan ke kehamilan berikutnya yuk Bunda. 

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Saksikan juga yuk video tentang resep chia pudding cocok untuk camilan ibu hamil.

[Gambas:Video Haibunda]