Senam kegel mungkin sudah tidak asing di telinga Bunda ya. Salah satu senam yang ditemukan Ginekolog Arnold kegel ini, melibatkan dan memperkuat dasar panggul Bunda, yang merupakan sekelompok otot dan ligamen yang menggantung seperti selempang di antara pinggul Bunda ya.
 
Otot-otot dasar panggul Bunda menopang kandung kemih, rahim dan organ-organ lain dan mengontrol aliran urine dan kontraksi vagina dan sfingter anal. Tujuan dari kegel adalah berkontraksi dan kemudian mengendurkan otot-otot dasar panggul untuk waktu yang singkat. 
 
Melansir Verywell Family, penelitian demi penelitian telah menunjukkan bahwa melakukan kegel secara teratur sebelum, selama, dan setelah kehamilan dapat membantu mengurangi kemungkinan masalah dasar panggul. Saat bayi menambah berat badan di dalam rahim selama kehamilan, otot-otot dasar panggul Bunda harus menopang lebih banyak dan lebih banyak berat badan.
 
Yuk ketahui lebih lanjut bagaimana dan apa saja manfaat senam kegel untuk kehamilan? Simak terus ya, Bunda. 

Senam kegel untuk mudahkan persalinan

Ketika Bunda akhirnya melahirkan, otot-otot dasar panggul akan meregang lebih banyak lagi untuk memberi ruang bagi bayi untuk melewatinya.

Sekitar sepertiga wanita mengalami robekan di jaringan otot dasar panggul selama kelahiran, para peneliti memperkirakan. Melakukan latihan kegel saat hamil dan pasca persalinan dapat membantu menghindari masalah di masa depan lho, Bunda. 

Melansir dari Whattoexpect, berikut merupakan manfaat senam Kegel. Di antaranya:

• Kontrol kandung kemih yang lebih baik

  Diperkirakan sepertiga wanita mengalami kehilangan kontrol kandung kemih pasca persalinan, dan melakukan kegel dapat membantu mencegah dan mengobati inkontinensia urine. Jika Bunda sesekali mengalami urine bocor, misal ketika Bunda batuk, bersin, atau mencoba untuk jogging, itu karena otot-otot dasar panggul Bunda yang terlalu terbebani tidak dapat sepenuhnya menopang kandung kemih Bunda seperti biasanya. 

• Risiko inkontinensia tinja lebih rendah

  Bahkan lebih sedikit wanita — biasanya mereka yang mengalami robekan derajat tiga yang parah atau episiotomi besar selama kelahiran, mengalami inkontinensia tinja pasca persalinan yang dapat dicegah oleh kegel.

• Mempercepat proses persalinan 

  Penelitian juga menunjukkan bahwa wanita yang melakukan latihan dasar panggul mungkin memiliki fase aktif persalinan yang sedikit lebih pendek daripada wanita lain.

• Seks yang lebih menyenangkan 

  Dan seolah-olah itu tidak cukup, kegel bahkan telah terbukti meningkatkan kesehatan dan kenikmatan seksual Bunda dan membantu Bunda mencapai orgasme dengan lebih mudah.

Kita lanjut ke halaman berikutnya yuk Bunda.

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Saksikan juga yuk video tentang prenatal yoga bisa obati pegal selama hamil.