Buah apa yang bagus untuk program hamil? Jika Bunda mencoba untuk hamil, pola makan sangat membantu mempersiapkan tubuh untuk hamil.

Sejumlah makanan yang dianggap bernutrisi tentu akan disantap agar Bunda lebih subur. Namun, waspada beberapa makanan yang sebaiknya dihindari. Menghindari makanan tertentu itu sebenarnya hanya bagian dari diet kesuburan yang terdiri dari makanan yang benar-benar meningkatkan kesuburan.

"Makan seolah-olah Anda sudah hamil benar-benar dapat membantu tubuh untuk pembuahan," kata Sarah Krieger, R.D., ahli gizi yang berbasis di St. Petersburg, Florida, dikutip dari Parents.

Buah terbaik untuk program hamil

Jika Bunda berencana hamil, penelitian menunjukkan bahwa diet yang tinggi lemak tak jenuh, biji-bijian, sayuran, dan ikan, dikaitkan dengan meningkatkan kesuburan. Bahkan, makanan tersebut juga dapat membantu Bunda memulai kehamilan yang sehat.

Meskipun tidak ada makanan ajaib untuk hamil, Bunda dapat melakukan satu perubahan mudah untuk mendukung kesuburan dan kesehatan reproduksi. 

Salah satu yang perlu diperhatikan, jika Bunda merencanakan diet yang bagus untuk kesuburan, tetap jangan berlebihan. Karena apa pun yang berlebihan tidak baik untuk tubuh. 

Sekarang saatnya untuk melengkapi piring dengan berbagai makanan dari berbagai belahan negara, bahkan dunia. "Semakin banyak variasi yang Anda miliki, semakin besar kemungkinan dapat melengkapi kekurangan nutrisi yang mungkin Anda miliki," kata Krieger.

Manfaat buah untuk kesuburan wanita 

Sebuah studi oleh Harvard School of Public Health, yang terdiri dari hampir 19.000 wanita menemukan tingginya gangguan ovulasi pada wanita yang mengonsumsi lebih banyak lemak trans, gula dari karbohidrat, dan protein hewani. 

"Semangka dan asparagus, selain buah dan sayuran mentah lainnya, memberi tubuh pasokan glutathione yang kaya, yang penting untuk kualitas sel telur," kata Alisa Vitti, ahli gizi integratif 

Meskipun mengonsumsi seluruh buah atau sayuran adalah yang terbaik, Vitti menyarankan untuk membuat jus kale dan sayuran hijau lainnya jika Bunda bukan penggemar sayuran mentah. 

"Saya suka merekomendasikan pasien membuat jus segar, kebanyakan sayuran dengan beberapa buah seperti goji berry, yang mengandung fitokimia yang bermanfaat untuk kesuburan," katanya. 

Untuk mengatasi kehilangan nutrisi, panggang sayuran dalam panas tinggi untuk waktu yang singkat tanpa air atau microwave dengan sedikit air.

Nah, jika Bunda bingung buah apa yang bagus dikonsumsi saat program kehamilan, klik halaman berikutnya untuk mencari tahu jawabannya.

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Saksikan juga yuk video tentang sumber asam folat alami untuk program hamil.