Saat hamil muda, Bunda tentunya sering diingatkan untuk memperhatikan asupan makanan. Bunda tentu memerlukan makanan yang tepat untuk menunjang kebutuhan nutrisi demi tumbuh kembang janin di awal kehamilan. Salah satunya demi perkembangan otak sehingga Si Kecil bisa menjadi anak yang cerdas.

Faktanya, memang sejumlah makanan tertentu dapat memengaruhi otak bayi sedangkan yang lainnya dapat menghambatnya. Lantas makanan apa yang bagus dikonsumsi ibu hamil muda agar anaknya cerdas?

Kecerdasan biasanya terkait dengan otak. Dan otak merupakan salah satu organ yang pertama terbentuk pada minggu ketiga kehamilan. 

Makanan ibu hamil muda agar anak cerdas

Sally Kuzemchak, MS, RD, ahli diet terdaftar,mengatakan, apa yang bumil makan dan minum dapat berdampak signifikan pada perkembangan otak bayi. "Ini akan tumbuh pada tingkat yang mengejutkan sekitar 250.000 sel saraf per menit di bulan-bulan mendatang, konsumsilah lebih dari setengah energi yang tersedia selama kehamilan," kata Kuzemchak dikutip dari Parents.

Menurut Kuzemchak, diet yang sehat dan seimbang selama kehamilan dapat berdampak positif pada perkembangan otak janin. Jadi selalu tanyakan ke dokter tentang nutrisi yang bagus untuk kehamilan Bunda.

Daftar pilihan makanan ibu hamil muda agar bayi cerdas

Inilah yang harus bumil konsumsi untuk mengoptimalkan perkembangan otak bayi:

1. Vitamin prenatal setiap hari

Minum vitamin prenatal dapat membantu bumil mendapatkan keseimbangan nutrisi yang dibutuhkan janin. Ini termasuk asam folat, dan vitamin B12 untuk membuat sel darah merah, vitamin C untuk memproduksi kolagen, vitamin D untuk pembentukan tulang, dan seng untuk perkembangan otak. 

"Jika vitamin mengganggu perut Anda, jangan buang begitu saja; cobalah meminumnya dengan makanan, atau bicarakan dengan dokter Anda untuk mengganti merek," ujar Kuzemchak.

2. Buah dan sayuran

Konsumsilah buah dan sayuran yang mengandung antioksidan karena bermanfaat bagi bayi. "Antioksidan melindungi jaringan otak bayi dari kerusakan," kata ahli gizi Elizabeth Somer, RD, penulis Nutrition for a Healthy Pregnancy. 

Bumil dapat memilih sayuran berdaun gelap dan buah seperti pepaya, blueberry, dan tomat, untuk mendapatkan antioksidan terbesar. Namun, cuci semua buah dan sayuran hingga bersih menyeluruh, termasuk yang berkulit karena ketika memotongnya bumil dapat menarik kuman ke dagingnya.

Untuk makanan dan minuman lainnya yang dapat mencerdaskan anak bisa cek di halaman selanjutnya, Bunda.

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Saksikan juga yuk video tentang 5 sumber asam folat untuk ibu hamil.