7 Manfaat Goji Berry untuk Ibu Hamil, Bisa Mencegah Anemia

7 Manfaat Goji Berry untuk Ibu Hamil, Bisa Mencegah Anemia Bun/ Foto: Getty Images/iStockphoto/

Bunda bisa mengonsumsi goji berry selama hamil untuk memenuhi asupan nutrisi. Buah goji berry dikenal memiliki segudang manfaat untuk kesehatan.

Goji berry atau disebut wolfberry, adalah sejenis buah berry berwarna merah. Buah yang bentuknya kecil ini banyak ditemukan di daerah Asia, terutama di China.

"Goji berry dikenal karena rasanya yang manis, sedikit asam, dan warna merah cerah. Buah ini telah digunakan dalam pengobatan tradisional selama ribuan tahun," kata ahli gizi Rachael Link MS, RD, dilansir Healthline.

Belakangan, buah goji berry ini banyak ditemukan dalam bentuk suplemen dan campuran obat tradisional bersama herba lainnya. Buah ini juga banyak dijual dalam bentuk kering yang sering dijadikan bahan campuran membuat kue.

Goji berry untuk ibu hamil

Melansir dari Mom Junction, goji berry aman dikonsumsi selama kehamilan. Faktanya, goji berry populer sebagai makanan super untuk kehamilan. Buah ini dapat meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan janin.

Namun, konsumsi goji berry saat hamil enggak boleh berlebihan ya. Terutama bila Bunda mengidap diabetes, tekanan darah tinggi, atau sedang mengonsumsi antikoagulan. Pada kondisi tersebut sebaiknya konsultasi ke dokter sebelum makan goji berry.

Konsumsi buah goji berry secara berlebihan juga bisa menimbulkan komplikasi pada kehamilan. Kandungan selenium yang tinggi di buah ini bisa menyebabkan cacat lahir pada janin. Sementara itu, kandungan betanine di buah ini bisa berisiko menyebabkan kontraksi rahim.

Manfaat goji berry untuk ibu hamil

Goji berry adalah sumber nutrisi karena mengandung vitamin dan mineral. Goji berry mengandung tinggi serat, karbohidrat, zat besi, vitamin A, dan vitamin C.

Bunda dapat mengonsumsi goji berry ini sebagai makanan camilan di masa kehamilan. Berikut manfaat goji berry untuk ibu hamil:

1. Mencegah radikal bebas

Buah goji berry mengandung antioksidan yang tinggi. Antioksidan dibutuhkan selama kehamilan karena senyawa ini dapat membantu menetralkan molekul berbahaya, seperti radikal bebas. Selain itu, antioksidan juga dapat mencegah kerusakan sel.

Pilihan Redaksi

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Simak juga 3 buah yang perlu dihindari selama hamil karena bisa berbahaya bagi janin, dalam video berikut:

[Gambas:Video Haibunda]

MANFAAT GOJI BERRY UNTUK BUMIL: ATASI MORNING SICKNESS

7 Manfaat Goji Berry untuk Ibu Hamil, Bisa Mencegah Anemia Bun/ Foto: Getty Images/iStockphoto/

2. Mengatasi morning sickness

Konsumsi goji berry selama kehamilan juga bisa mengatasi morning sickness, Bunda. Rasa manis dan asam di buah ini bisa membantu mengobati rasa mual yang dirasakan di mulut dan perut.

"Ibu hamil bisa makan beberapa buah berry ini setiap hari untuk mengurangi rasa tidak nyaman selama kehamilan," ujar ahli gizi Dr. Elizabeth Roberts.

3. Mendukung perkembangan janin

Selama hamil, Bunda memerlukan banyak asupan vitamin dan mineral untuk mendukung perkembangan janin. Nah, goji berry ini cocok dikonsumsi karena mengandung banyak nutrisi tersebut. Kandungan vitamin dan mineral di buah ini juga bisa melindungi tubuh dari peradangan.

4. Mencegah anemia

Goji berry mengandung zat besi dalam jumlah yang cukup baik. Zat besi adalah mineral penting yang terlibat dalam transportasi oksigen dan produksi sel darah merah.

Konsumsi goji berry dapat mencegah kekurangan zat besi dan meningkatkan kadar hemoglobin (Hb). Jumlah Hb yang baik pada masa kehamilan akan mencegah risiko anemia dan efeknya, seperti kelelahan dan pusing.

5. Mengatasi sembelit

Sembelit menjadi salah satu masalah pencernaan yang kerap dialami bumil. Salah satu cara mengatasi dan mencegahnya adalah perbanyak konsumsi serat.

Nah, Bunda bisa makan goji berry untuk mengatasi sembelit karena buah ini dikenal sebagai pencahar alami. Buah ini mengandung serat yang bisa membantu melancarkan buang air besar.

6. Membuat tidur lebih nyenyak

Dalam pengobatan tradisional Tiongkok, goji berry digunakan untuk membuat tidur lebih nyenyak dan meminimalkan stres. Jadi, konsumsi buah ini selama kehamilan dapat membantu bumil tidur nyenyak dan meminimalkan stres.

7. Menjaga kesehatan mata

Penelitian menunjukkan bahwa goji berry dapat meningkatkan kesehatan mata dan melindunginya dari gangguan seperti degenerasi makula, dan kondisi mata progresif yang dapat menyebabkan kehilangan penglihatan. Goji berry juga mengandung antioksidan seperti zeaxanthin, yang dapat membantu melindungi lensa dan retina dari kerusakan.