Sujud disebut menjadi salah satu posisi terbaik untuk mencegah bayi sungsang, Bunda. Posisi sujud yang benar agar bayi tidak sungsang ini dapat dilakukan memasuki trimester ketiga.

Dalam definisi medis, sungsang adalah posisi bayi yang berubah dalam kandungan, misalnya posisi kepala di atas atau kaki di bawah. Posisi ini membuat bayi sulit keluar melalui jalan lahir dalam persalinan normal.

"Pada bayi sungsang, bagian yang ada di rongga panggul ibu adalah bokong atau kaki, hal ini masih normal bila terjadi sebelum usia kehamilan 36 minggu karena ukuran janin masih jauh lebih kecil dibandingkan rongga perut," tulis dr. Judi Januandi Endju, SpOG, dalam buku Panduan Cerdas Pemeriksaan Kehamilan.

"Pada kehamilan 36 minggu atau lebih, letak dan posisi janin harus normal, yakni kepala di bawah dengan punggung janin pada posisi jam 9 atau 3 (wajah menengok ke sisi kanan atau kiri)," sambungnya.

Posisi bayi sungsang dapat dideteksi melalui pemeriksaan ultrasonografi (USG). Menurut American Academy of Family Physicians (AAFP), kondisi bayi sungsang biasanya dapat terlihat di usia kehamilan 7 sampai 8 bulan.

Posisi sujud agar bayi tidak sungsang

Bayi sungsang bisa diubah posisinya. Bunda dapat melakukan knee chest position atau posisi sujud untuk mengubah posisi janin. Menurut dr. Irfan Rahmatulah Sp.OG dalam buku Menjalani Kehamilan & Persalinan yang Sehat, knee chest position adalah usaha alami untuk mengubah posisi sungsang bayi.

"Posisi ini hampir seperti posisi sujud pada umumnya," ujar Irfan.

Melansir dari beberapa sumber, berikut posisi sujud yang benar agar bayi tidak sungsang:

1. Posisikan tubuh seperti bersujud atau 'nungging' dengan lutut ditekuk dan kepala ke bawah.
2. Posisikan kedua tangan menempel pada lantai dengan siku ditekuk.
3. Pipi kiri atau pipi kanan juga dapat menempel ke lantai.
4. Dekap kepala dengan kedua tangan.
5. Renggangkan bahu sejauh mungkin dari panggul

Bila Bunda takut terjatuh atau merasa tidak seimbang, minta bantuan orang lain untuk menopang pinggul.

"Dalam posisi sujud ini, Bunda perlu menggunakan alas yang nyaman, sehingga tidak akan merasa nyeri pada tumpuan kaki dan tangan. Nah, posisi sujud ini dapat dilakukan 4 sampai 5 kali sehari dengan durasi sekitar 4-5 menit," ujar Irfan.

Lalu apa saja manfaat posisi sujud selama hamil? Baca halaman berikutnya.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

Simak juga penyebab janin hanya aktif di sebelah kiri, dalam video berikut: