Bunda yang juga vegetarian mungkin sering khawatir tentang kemungkinan kekurangan gizi. Kebanyakan orang yang menjalankan pola makan vegetarian kekurangan mikronutrien penting seperti zat besi dan vitamin B12, yang banyak ditemukan dalam produk makanan hewani. 

Kekhawatiran Bunda mungkin meningkat saat Bunda sedang hamil atau sedang mencoba untuk hamil. Tetapi benarkan jika Bunda seorang vegetarian dapat memengaruhi kehamilan dan kesuburan? Simak penjelasannya berikut ini.

Bunda vegetarian jadi susah hamil?

Dikutip dari Times of India, Bunda tidak melakukan kesalahan dengan mengikuti diet vegetarian. Sebab, itu sama saja dengan pentingnya untuk berhati-hati tentang makanan apa yang Bunda pilih untuk dimakan, terutama jika Bunda sedang mencoba untuk hamil.

Mengikuti diet vegetarian tidak mungkin memengaruhi peluang Bunda untuk bisa hamil. Pola makan vegetarian seimbang yang masih mengandung produk susu dan kelompok makanan lain dapat memberikan hampir semua nutrisi yang dibutuhkan untuk mengoptimalkan kesuburan.

Sederhananya, makan yang mengandung banyak susu, biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran tidak ada hubungannya dengan kesuburan Bunda asalkan Bunda cukup gizi. Sedangkan salah satu faktor gaya hidup yang bertanggung jawab untuk meningkatkan peluang Bunda untuk hamil adalah mengikuti pola makan yang sehat.

Vegetarian umumnya memiliki lebih banyak sayuran, kacang-kacangan, dan lebih sedikit garam dibandingkan dengan non-vegetarian. Jika pola makan vegetarian penuh dengan makanan olahan dan rendah buah dan sayuran, itu pasti akan mempengaruhi kesuburan.

Faktor kekurangan mikronutrien

Satu-satunya masalah yang menjadi kebingungan adalah kurangnya beberapa mikronutrien esensial seperti vitamin D, B12, zat besi, dan asam lemak esensial, karena sumber terbaik nutrisi ini adalah makanan hewani. Namun, Bunda bisa mengimbanginya dengan mengonsumsi suplemen, jus dan banyak buah dalam makanan vegetarian Bunda untuk memastikan bahwa Bunda mendapatkan zat besi yang cukup.

Bunda juga bisa menambahkan konsumsi susu, keju atau es krim yang mengandung yodium. Sebab, yodium sangat penting bagi Bunda yang sedang mencoba untuk hamil karena perannya dalam produksi hormon tiroid, jadi jika Bunda kekurangan yodium dapat menyebabkan produksi hormon tiroid menurun.

Tingkat hormon tiroid yang rendah kemudian dapat berdampak negatif pada kemungkinan pembuahan dan berdampak pada perkembangan janin selama kehamilan. Padahal otak Si Kecil dan perkembangan sistem saraf bergantung pada hormon tiroid, dan kekurangan yodium selama kehamilan dapat menyebabkan Si Kecil kesulitan belajar dan IQ yang lebih rendah.

Kebutuhan yodium pada kehamilan meningkat sekitar 50 persen karena pentingnya produksi hormon tiroid. Tapi sayangnya Bunda yang mengikuti diet vegetarian dan bebas susu ketika mencoba untuk hamil atau sedang hamil, dapat berisiko tinggi kekurangan yodium.

Klik halaman berikutnya yuk Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

Saksikan video tentang 3 alasan insomnia bisa sebabkan sulit hamil: