15 Manfaat Kurma untuk Ibu Hamil, Bantu Cegah Cacat Lahir

15 Manfaat Kurma untuk Ibu Hamil, Bantu Cegah Cacat Lahir/Foto: iStock

Kurma menjadi salah satu asupan yang bagus untuk ibu hamil. Ada beberapa manfaat kurma untuk ibu hamil.

Salah satu manfaat kurma untuk ibu hamil bisa membantu melancarkan persalinan. Studi menunjukkan bahwa makan kurma selama beberapa minggu terakhir kehamilan dapat memiliki efek positif pada persalinan.

Mengutip dari Mom Junction dan WebMD, kurma juga mengandung banyak vitamin dan mineral. Kurma juga kaya antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel.

Manfaat kurma untuk ibu hamil

Selama kehamilan, penting untuk mengonsumsi makanan seimbang dengan nutrisi utama yang dibutuhkan untuk Bunda dan bayi dalam kandungan. Untuk itu, kurma menjadi salah satu asupan yang bagus saat Bunda hamil.

Berikut 15 manfaat kurma untuk ibu hamil yang bagus buat kesehatan diri sendiri dan bayi dalam kandungan.

1. Atasi sembelit

Ini adalah gejala umum selama kehamilan karena hormon menyebabkan saluran pencernaan melambat. Suplemen zat besi, yang banyak dikonsumsi ibu hamil juga bisa meningkatkan kemungkinan sembelit.

Sementara kurma mengandung banyak serat makanan yang membantu pergerakan usus sehingga bisa mengatasi sembelit. Empat kurma memiliki sekitar 6,7 gram serat makanan, setara dengan 25 persen dari asupan harian yang direkomendasikan yaitu 20 sampai 35 gram. 

2. Meningkatkan kesehatan saraf

Tubuh Bunda membutuhkan potasium untuk menjaga keseimbangan cairan dan mendukung fungsi sel secara teratur. Tentu semua demi kesehatan Bunda selama hamil, terutama pada trimester pertama ketika sering mengalami mual dan muntah.

Mual hingga muntah bisa menurunkan kadar potasium dalam tubuh. Kurma memiliki 696 miligram (mg) potasium dalam porsi 100 gram (sekitar 4 kurma).

3. Cegah cacat lahir

Manfaat kurma untuk ibu hamilnya mengandung vitamin B folat, nutrisi penting selama kehamilan karena mencegah cacat lahir yang serius seperti spina bifida. Dokter menganjurkan agar Bunda yang sedang hamil mengonsumsi suplemen asam folat untuk mencapai jumlah yang disarankan setiap hari yaitu 600 mcg.

Kurma menyediakan 15 mcg folat per porsi 100 gram.

4. Meningkatkan zat besi

Bunda yang sedang hamil berisiko lebih tinggi mengalami anemia defisiensi zat besi, dan membutuhkan dua kali jumlah zat besi dibandingkan saat tidak hamil.

Anemia defisiensi besi yang parah dapat meningkatkan peluang melahirkan secara prematur atau bayi berat badan rendah serta mengembangkan depresi pasca melahirkan.

Mama's Choice Stretch Mark Serum/ Foto: Lazada

5. Mengurangi risiko diabetes

Kurma termasuk makanan dengan indeks glikemik (GI) rendah. Ini berarti kurma dicerna lebih lambat dan tidak akan menyebabkan peningkatan kadar gula darah secara cepat.

Sekitar 10% wanita hamil mengalami diabetes gestasional yang melibatkan kadar gula darah tinggi. Hal ini dapat menyebabkan komplikasi seperti bayi dengan berat lahir lebih tinggi dan persalinan prematur.

6. Bisa jadi pengganti gula tambahan

Kurma juga bisa digunakan sebagai pengganti gula. Gula kurma dapat ditemukan di beberapa toko kelontong dan makanan kesehatan.

Gula kurma umumnya terbuat dari kurma kering yang ditumbuk. Ini memiliki sekitar 30 persen lebih sedikit kalori daripada gula biasa. Namun perlu diingat bahwa gula kurma rasanya seperti kurma, jadi tak cocok dipadukan untuk semua makanan.

7. Menambah energi

Selama kehamilan, Bunda membutuhkan lebih banyak energi dari biasanya. Salah satu manfaat kurma untuk ibu hamil bisa meningkatkan energi agar tidak lemas dan lesu.

Mengonsumsi segenggam kurma setiap hari akan memasok tambahan gula yang dibutuhkan agar lebih berenergi bersama dengan nutrisi lainnya.

8. Kaya vitamin K

Bayi dilahirkan dengan vitamin K rendah bisa mempengaruhi pembekuan dan perkembangan tulang. Jika Bunda hamil mengonsumsi kurma selama dan setelah kehamilan, bayi dapat memperoleh sejumlah vitamin ini melalui ASI.

Klik halaman selanjutnya untuk mengetahui manfaat kurma untuk ibu hamil lainnya yang bisa mencegah wasir hingga menjaga kesehatan kulit Bunda.

Pilihan Redaksi

Bunda ingin membeli produk kesehatan dan kebutuhan ibu hamil lainnya? Langsung aja yuk, klik di sini.

Saksikan video tentang cara terbaik untuk menyimpan kurma:

[Gambas:Video Haibunda]

MANFAAT KURMA UNTUK IBU HAMIL: JAGA KULIT TETAP CANTIK BUN

Pregnant woman holding dried Date Palm fruit on black background

15 Manfaat Kurma untuk Ibu Hamil, Bantu Cegah Cacat Lahir/Foto: Getty Images/iStockphoto/seksanwangjaisuk

9. Bagus untuk tulang dan gigi bayi

Magnesium adalah mineral penting lainnya karena membantu pembentukan gigi dan tulang pada bayi. Ini juga mengatur kadar gula darah dan tekanan darah Bunda.

Kurma membantu mencegah defisiensi magnesium pada kehamilan yang dapat meningkatkan risiko hipertensi kronis, preeklamsia, disfungsi plasenta, dan persalinan prematur.

10. Tinggi antioksidan

Jika dibandingkan dengan buah lainnya, kurma memiliki proporsi antioksidan yang jauh lebih tinggi. Antioksidan mempromosikan kesejahteraan integritas seluler.

Antioksidan membantu menyingkirkan radikal berbahaya yang memengaruhi fungsi sel. Antioksidan yang ditemukan pada kurma termasuk asam fenolik, memiliki sifat anti-inflamasi potensial.

Ini mengurangi kemungkinan mengembangkan anomali jantung. Kurma mengandung flavonoid, antioksidan lain yang memiliki sifat anti-inflamasi. Mereka juga dikenal untuk mengurangi gejala diabetes dan mencegah kemungkinan berkembangnya kondisi degeneratif otak seperti penyakit Alzheimer.

11. Mencegah infeksi mikroba

Infeksi mikroba dapat menyebabkan banyak masalah selama kehamilan. Meski ada berbagai jenis obat antibiotik yang tersedia, lebih baik mencegah infeksi bakteri sejak awal.

Salah satu manfaat kurma untuk ibu hamil bisa memberikan ketahanan alami terhadap infeksi bakteri. Keuntungan tambahan lainnya tidak memiliki efek samping.

Kurma mempromosikan produksi hormon insulin. Insulin bertanggung jawab untuk mengurangi laju penyerapan glukosa dari makanan yang dicerna.

12. Meningkatkan kesehatan tulang Bunda

Kurma terdiri dari berbagai macam nutrisi termasuk mangan, magnesium, zinc, dan selenium. Ini sangat penting dalam membuat tulang kuat.

Memasukkan kurma secara teratur dalam camilan Bunda setiap hari selama hamil bagus untuk kesehatan tulang. Penelitian telah menunjukkan bahwa kurma efektif mengurangi kemungkinan erosi tulang yang mengarah pada kondisi seperti osteoporosis.

Kondisi seperti itu dapat menimbulkan banyak komplikasi selama kehamilan. Manfaat kurma untuk ibu hamil bisa menjadi obat alami untuk mencegah penyakit tersebut.

13. Cegah wasir

Wasir sangat umum terjadi selama kehamilan dan itu terjadi karena rendahnya asupan serat. Kurma menjadi sumber serat yang bagus seperti yang disebutkan sebelumnya.

14. Kulit lebih sehat

Kurma kaya akan vitamin, termasuk vitamin C dan D. Kedua vitamin ini penting dalam menjaga kesehatan kulit.

Beberapa dari Bunda mungkin mengalami masalah kulit selama kehamilan. Tidak terlalu efektif untuk melakukan perawatan menggunakan bahan kimia demi menghilangkan masalah tersebut.

Kurma menjadi cara alami dan sehat untuk mencegah masalah kulit.

15. Memudahkan persalinan

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi buah kurma dapat membantu pematangan serviks yang mengurangi durasi persalinan. Kurma bisa membantu mengurangi kebutuhan oksitosin dan prostaglandins untuk menginduksi persalinan.

Kandungan gula yang tinggi pada kurma dapat memberikan energi selama persalinan dan dapat membantu mendorong kontraksi rahim dengan meningkatkan sensitivitas rahim terhadap oksitosin. Makan kurma saat proses melahirkan dapat meringankan serta mengurangi kejadian perdarahan pasca persalinan.

Setelah mengetahui ragam manfaat kurma untuk ibu hamil, yuk konsumsi setiap hari demi menjaga kesehatan Bunda dan calon buah hati tercinta.