Arina Yulistara | HaiBunda
Minggu, 19 Mar 2023 10:15 WIBKurma menjadi salah satu asupan yang bagus untuk ibu hamil. Ada beberapa manfaat kurma untuk ibu hamil.
Salah satu manfaat kurma untuk ibu hamil bisa membantu melancarkan persalinan. Studi menunjukkan bahwa makan kurma selama beberapa minggu terakhir kehamilan dapat memiliki efek positif pada persalinan.
Mengutip dari Mom Junction dan WebMD, kurma juga mengandung banyak vitamin dan mineral. Kurma juga kaya antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel.
Selama kehamilan, penting untuk mengonsumsi makanan seimbang dengan nutrisi utama yang dibutuhkan untuk Bunda dan bayi dalam kandungan. Untuk itu, kurma menjadi salah satu asupan yang bagus saat Bunda hamil.
Berikut 15 manfaat kurma untuk ibu hamil yang bagus buat kesehatan diri sendiri dan bayi dalam kandungan.
Ini adalah gejala umum selama kehamilan karena hormon menyebabkan saluran pencernaan melambat. Suplemen zat besi, yang banyak dikonsumsi ibu hamil juga bisa meningkatkan kemungkinan sembelit.
Sementara kurma mengandung banyak serat makanan yang membantu pergerakan usus sehingga bisa mengatasi sembelit. Empat kurma memiliki sekitar 6,7 gram serat makanan, setara dengan 25 persen dari asupan harian yang direkomendasikan yaitu 20 sampai 35 gram.
Tubuh Bunda membutuhkan potasium untuk menjaga keseimbangan cairan dan mendukung fungsi sel secara teratur. Tentu semua demi kesehatan Bunda selama hamil, terutama pada trimester pertama ketika sering mengalami mual dan muntah.
Mual hingga muntah bisa menurunkan kadar potasium dalam tubuh. Kurma memiliki 696 miligram (mg) potasium dalam porsi 100 gram (sekitar 4 kurma).
Manfaat kurma untuk ibu hamilnya mengandung vitamin B folat, nutrisi penting selama kehamilan karena mencegah cacat lahir yang serius seperti spina bifida. Dokter menganjurkan agar Bunda yang sedang hamil mengonsumsi suplemen asam folat untuk mencapai jumlah yang disarankan setiap hari yaitu 600 mcg.
Kurma menyediakan 15 mcg folat per porsi 100 gram.
Bunda yang sedang hamil berisiko lebih tinggi mengalami anemia defisiensi zat besi, dan membutuhkan dua kali jumlah zat besi dibandingkan saat tidak hamil.
Anemia defisiensi besi yang parah dapat meningkatkan peluang melahirkan secara prematur atau bayi berat badan rendah serta mengembangkan depresi pasca melahirkan.
Kurma termasuk makanan dengan indeks glikemik (GI) rendah. Ini berarti kurma dicerna lebih lambat dan tidak akan menyebabkan peningkatan kadar gula darah secara cepat.
Sekitar 10% wanita hamil mengalami diabetes gestasional yang melibatkan kadar gula darah tinggi. Hal ini dapat menyebabkan komplikasi seperti bayi dengan berat lahir lebih tinggi dan persalinan prematur.
Kurma juga bisa digunakan sebagai pengganti gula. Gula kurma dapat ditemukan di beberapa toko kelontong dan makanan kesehatan.
Gula kurma umumnya terbuat dari kurma kering yang ditumbuk. Ini memiliki sekitar 30 persen lebih sedikit kalori daripada gula biasa. Namun perlu diingat bahwa gula kurma rasanya seperti kurma, jadi tak cocok dipadukan untuk semua makanan.
Selama kehamilan, Bunda membutuhkan lebih banyak energi dari biasanya. Salah satu manfaat kurma untuk ibu hamil bisa meningkatkan energi agar tidak lemas dan lesu.
Mengonsumsi segenggam kurma setiap hari akan memasok tambahan gula yang dibutuhkan agar lebih berenergi bersama dengan nutrisi lainnya.
Bayi dilahirkan dengan vitamin K rendah bisa mempengaruhi pembekuan dan perkembangan tulang. Jika Bunda hamil mengonsumsi kurma selama dan setelah kehamilan, bayi dapat memperoleh sejumlah vitamin ini melalui ASI.
Klik halaman selanjutnya untuk mengetahui manfaat kurma untuk ibu hamil lainnya yang bisa mencegah wasir hingga menjaga kesehatan kulit Bunda.
Bunda ingin membeli produk kesehatan dan kebutuhan ibu hamil lainnya? Langsung aja yuk, klik di sini.
Saksikan video tentang cara terbaik untuk menyimpan kurma:
MANFAAT KURMA UNTUK IBU HAMIL: JAGA KULIT TETAP CANTIK BUN