Hamil yang aman dan sehat adalah impian semua Bunda. Untuk itu, penting bagi Bunda untuk mengikuti dan menghindari kebiasaan tertentu. Kehamilan adalah pengalaman penting yang bisa mengubah hidup Bunda dan keluarga.

Bunda harus memperhatikan rutinitas harian, karena kebiasaan yang ceroboh selama tahap kehamilan dapat membahayakan kesehatan Bunda dan Si Kecil yang belum lahir. Untuk mencapai impian kehamilan yang nyaman dan sehat, Bunda perlu tindakan pencegahan yang dilakukan dengan rajin dari minggu pertama hingga tahap akhir. 

7 Kebiasaan yang perlu dihentikan saat hamil

Berikut adalah beberapa cara untuk menghindari komplikasi kehamilan, yang dikutip dari Health Shots. Apa yang harus dihindari adalah aspek penting dari kehamilan agar janin dapat berkembang dengan baik.

1. Mengonsumsi alkohol

Konsumsi alkohol terdaftar sebagai penyebab paling umum cacat fisik dan mental pada janin yang sedang berkembang. Jadi, yang paling penting bagi Bunda selama kehamilan adalah menyadari apa yang tidak boleh di konsumsi selama masa kehamilan. 

Memperhatikan zat apa saja yang Bunda konsumsi selama kehamilan sangat penting karena apa pun yang dikonsumsi itu, karena zat tersebut dikonsumsi juga oleh janin yang sedang tumbuh. Dengan meminum alkohol selama kehamilan, dapat menyebabkan risiko kelainan perkembangan otak, kerusakan sistem saraf dan keguguran.

2. Merokok

Sebatang rokok yang mengandung nikotin dan karbon monoksida, dapat menyebabkan efek samping yang merugikan seperti prematuritas, berat badan lahir rendah, masalah pernapasan seperti asma dan sindrom kematian bayi. Bahkan bagi Bunda yang perokok pasif harus dihindari untuk menghindari komplikasi kehamilan.

3. Minum minuman berkafein

Bunda yang sedang hamil harus secara aktif beralih ke makanan atau produk tanpa kafein atau bebas kafein, karena asupan kafein yang tinggi dapat menyebabkan risiko keguguran.

4. Makan sembarangan

Mempertahankan pola makan sehat yang seimbang selama kehamilan, sangat penting bagi Bunda dan Si Kecil yang sedang tumbuh. Ada beberapa hal yang harus dihindari Bunda selama hamil, seperti hindari mengonsumsi daging dan ikan mentah dan kurang matang, termasuk sushi dan kerang. 

Bunda juga perlu untuk menghindari produk daging olahan, susu yang tidak dipasteurisasi, keju, telur mentah dan produk yang mengandung telur mentah, serta asupan produk berbahan dasar gula. Sebab, glukosa yang tinggi dapat menyebabkan diabetes.

Pola makan sehat yang terdiri dari nutrisi, terutama zat besi, asam folat, dan kalsium, sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan Si Kecil yang belum lahir. Jadi, sebaiknya daftar makanan Bunda harus berisi daging tanpa lemak, buah-buahan, sayuran, roti gandum, dan produk susu rendah.

5. Membersihkan kotak pasir hewan

Ini mungkin secara khusus berlaku untuk Bunda dan keluarga yang memiliki hewan peliharaan seperti kucing. Parasit yang secara ilmiah bernama toxoplasma Gondii, mungkin saja ditemukan di kotoran kucing atau kotoran kucing itu sendiri yang mengakibatkan toksoplasmosis. 

Bunda yang sedang hamil mungkin tidak memiliki gejala saat terkena toksoplasmosis. Namun, bila terpapar pada Si Kecil yang belum lahir, mungkin ada konsekuensi yang merugikan seperti prematuritas, kerusakan otak dan mata yang parah, atau kebutaan.

6. Absen cek ke dokter kandungan

Dikutip dari New Jersey Perinatal Associates, melakukan kunjungan rutin ke OB-GYN selama kehamilan akan memungkinkan dokter untuk memantau dan melacak detak jantung, pertumbuhan, dan kesehatan Bunda dan Si Kecil secara keseluruhan. Demikian pula, menghadiri semua janji temu dengan dokter, akan meningkatkan kemungkinan kondisi atau masalah medis terdeteksi lebih cepat.

Biasanya dokter akan menggunakan USG 3D dan 4D, serta pengujian non-invasif untuk mendeteksi komplikasi dan kondisi Bunda. Dengan menghadiri janji temu ini, Bunda dapat menyelamatkan hidup Si Kecil.

7. Berat badan terlalu gemuk atau terlalu kurus

Berat badan Bunda saat hamil adalah faktor penentu dalam pencegahan komplikasi kehamilan. Makan berlebihan, makan terlalu banyak makanan manis bisa menyebabkan Bunda terkena diabetes gestional. Sementara, kelebihan berat badan pada umumnya adalah kemungkinan pemicu preeklamsia, atau suatu kondisi yang ditandai dengan tekanan darah tinggi yang secara langsung dapat memengaruhi kemampuan Si Kecil untuk menerima darah dan oksigen saat berada di dalam kandungan.

Sebaliknya, jika Bunda terlalu kurus dan kurang makan juga merupakan faktor yang dapat mempengaruhi kehamilan. Untuk menghindari preeklamsia, diabetes gestasional, dan komplikasi lainnya, bisa Bunda lakukan hanya dengan mempertahankan berat badan yang sehat selama kehamilan. Bunda bisa berolahraga secara teratur atas izin dokter dan mengonsumsi makanan yang sehat.

Itulah beberapa kebiasaan yang harus Bunda hindari saat hamil untuk menghindari risiko komplikasi kehamilan yang dapat membahayakan Bunda dan janin.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!